Kesuburan Makanan - Blueberry Antioxidant Smoothie

• Mungkin 17, 2024

Terdapat banyak cara untuk mengubah diet anda untuk membantu meningkatkan kesuburan anda. Smoothies adalah cara yang baik untuk wanita dengan pelbagai jenis masalah kesuburan untuk mendapatkan makanan antioksidan yang tinggi sekali sehari. Mengambil dos harian antioksidan berasaskan makanan semulajadi yang baik boleh membantu menyokong kualiti telur yang baik - dan membantu membuat sperma yang hebat. Bahan asasnya ialah -

1 cawan blueberry atau beri organik campuran
1 sudu atau whey organik atau protein rami
1 yogurt organik kecil
Pisang masak 1/2
1 TBS blackcurrant pekat, pilihan tetapi sangat berkhasiat
Cair seperti jus delima, teh hijau atau putih
1 TBS tanah flaks atau biji labu atau badam tanah segar

Hanya tulen itu semua bersama dalam pengisar. Buah-buahan yang terbaik untuk dipilih adalah paras tertinggi dalam antioksidan seperti blueberry, buah-buahan kaya dengan antioksidan yang lain seperti strawberi, ceri, raspberi, anggur hitam dan delima. Satu kaveat adalah bahawa dalam perubatan Cina ia dipercayai bahawa memakan banyak makanan ais tidak baik untuk kesuburan anda - jadi jangan mengisi smoothie anda dengan ais.

Juga, banyak buah beri disembur dengan racun perosak, terutamanya blueberries dan strawberi. Bahan kimia toksik paling pasti dielakkan apabila cuba hamil - dan semasa mengandung dan menyusu. Memilih buah beku organik membolehkan anda menyimpan pelbagai buah-buahan dalam peti sejuk anda dan mengekalkan kosnya berbanding dengan hasil organik segar. Anda boleh mengecilkannya terlebih dahulu supaya mereka tidak terlalu sejuk.

Protein Whey mengandungi banyak asid amino berkualiti baik dalam bentuk mudah dicerna. Membeli produk whey organik adalah yang terbaik seperti yang terdapat di Mercola.com. Jika anda tidak boleh makan makanan tenusu, cuba serbuk protein rami organik dari kedai makanan kesihatan. Protein soya bukan ide yang baik apabila cuba hamil.

Cecair dalam smoothie anda boleh menjadi jus delima anti-oksidan tinggi atau secawan teh hijau atau putih untuk meningkatkan antioksidan tambahan. Anda boleh menggunakan jus lain juga tetapi pastikan ia tulen dan organik tanpa gula tambahan dan cairkannya dengan air.

Sekiranya anda mengalami ketidaksuburan dan mempunyai berat badan yang agak rendah, menambah yoghurt organik penuh lemak boleh membantu menambah. Jika anda mempunyai endometriosis, mungkin lebih baik melangkau yogurt sama sekali dan menambah pisang masak untuk krim atau sesetengah santan atau memilih yogurt percuma lemak.

Satu lagi tambahan hebat untuk smoothie berkhasiat adalah satu sudu benih seperti biji rami, biji labu atau badam yang halus di dalam penggiling kopi.

Cuba buat smoothie setiap hari, anda boleh mengubah buah-buahan dan cecair untuk mencari campuran yang anda suka - ia adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mendapatkan antioksidan yang anda perlukan untuk membantu anda hamil dan mempunyai bayi yang sihat.

Arahan Video: THE GAME CHANGERS (Mungkin 2024).