Fokus Perhatian Anda dan Ingatkan Lebih Banyak

• Mungkin 15, 2024

Adakah anda masih ingat untuk minum lapan gelas air anda hari ini? Bagaimana dengan semalam? Apabila saya mula mencipta gol untuk minum lebih banyak air dua tahun yang lalu, saya akan menandai sekeping kertas setiap kali saya mempunyai gelas. Tetapi seperti yang saya katakan pada minggu lalu dan minggu sebelumnya, saya perlahan-lahan bergerak dari senarai semak tanpa henti saya. Saya lebih suka menggunakan ingatan saya untuk perkara-perkara yang saya lakukan secara teratur.

Dengan begitu banyak perkara yang perlu kita lakukan, kadang-kadang sepanjang hari berlalu dengan kabur dan sukar untuk mengingat apa yang kita sebenarnya mempunyai dilakukan. Adakah saya menyiram tumbuhan? Adakah saya cabut seterika apabila saya selesai menggunakannya? Adakah saya mengambil vitamin saya?

"Kami melakukan banyak tugas harian secara automatik supaya kami tidak memberi perhatian kepada mereka," tulis Janet Fogler dan Lynn Stern dalam buku mereka Memperbaiki Memori Anda: Bagaimana Ingat Apa Yang Anda Mulakan untuk Lupakan "Jika anda bimbang sama ada anda mematikan dapur, mematikan komputer, atau mengunci pintu, anda boleh menggunakan teknik arahan sendiri."

Inilah contoh cara kerja arahan diri. Apabila saya bangkit pada waktu pagi dan menuang air gelas pertama saya, saya berkata "Saya kini minum nombor satu dan nombor dua kaca." Saya melakukan ini pada pertengahan pagi, selepas bersenam, makan tengah hari, waktu makan malam dan ketika saya mengambil vitamin saya pada waktu malam. Jika saya minum air saya secara awam, saya membuat pernyataan dengan senyap, tentu saja.

"Teknik ini sangat kuat kerana ia memfokuskan perhatian anda," tulis Fogler dan Stern, "yang menjadikannya lebih mungkin bahawa anda akan ingat bahawa anda memang melakukan tugas itu."

Walaupun sangat membantu, mengingati nombor saya yang saya tidak selalu menjamin bahawa saya minum lapan gelas air yang disyorkan setiap hari. Sekarang saya tidak menulisnya, saya mungkin purata lima hingga tujuh gelas air sehari. Masih saya anggap kejayaan besar ini sejak tiga tahun yang lalu, ketika saya sering minum jus buah dan jus jeruk dari kadbod, saya mungkin tidak minum tujuh gelas air dalam seminggu!

Penulis memberikan contoh lain apabila arahan diri dapat membantu anda. Mereka termasuk mengecas telefon bimbit anda, menyesuaikan termostat dan menempah buku dari perpustakaan.

Arahan Video: Pendidikan Anak - Fokus pada Kelebihan Anak - Ustadz Abdullah Zaen, Lc., M.A. (Mungkin 2024).