Diet Gout untuk Bantuan Asli

• Mungkin 5, 2024

Diet gout yang baik perlu memasukkan apa yang perlu dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan.

Dan itulah yang akan anda dapatkan di sini - diet gout lengkap dalam tujuh langkah mudah. Penyelidikan baru membuat jelas apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak perlu dilakukan untuk mencegah dan melegakan kesakitan gout.

Tetapi mari bermula pada permulaan.

Apakah gout dan siapa yang mendapatnya?

Gout berkembang sangat cepat, biasanya dalam sekelip mata, dalam satu atau dua sendi tertentu. Anda boleh pergi tidur pada waktu malam dengan perasaan yang baik dan bangun pada keesokan harinya dengan kaki yang sangat menyakitkan, bengkak atau buku lali. Kesakitan boleh bertahan selama lima hingga sepuluh hari, kemudian pergi, hanya untuk kembali suatu masa nanti.

Masalahnya berpunca dari purin berlebihan menyebabkan pembentukan asid urik (hyperuricemia). Purines dihasilkan oleh badan dan terdapat dalam makanan tertentu, terutamanya makanan laut dan daging merah.

Penyakit ini biasanya menyerang lelaki selepas usia 40 tahun. Tetapi, kerana estrogen membantu mengosongkan asid urik dari buah pinggang, wanita post-menopaus juga boleh ditimpa.

Setiap suar adalah panggilan bangun. Sekiranya anda tidak mendapat diet gout yang baik, kesakitan dan pembengkakan menjadi lebih teruk dari masa ke masa. Dan ia boleh menyebabkan kerosakan kekal pada sendi.

Gout Diet dalam Tujuh Langkah Mudah

1. Minum banyak air tulen. Dapatkan sekarang dan tuangkan segelas air yang besar. Dan kemudian terus minum 10 hingga 12 gelas sehari. Mengapa? Kerana air membantu mencuci kristal asid urik keluar dari badan anda. Anda akan melihat kelegaan dalam masa beberapa hari sahaja.

2. Makan makanan yang sihat hati yang baik. Termasuk bijirin penuh, buah dan sayuran dan kurang gula-gula, lemak tepu dan makanan olahan yang ditapis. Penyelidikan menunjukkan bahawa sayur-sayuran yang tinggi dalam purin TIDAK meningkatkan risiko anda.

3. Menghapuskan daging merah dan mengurangkan makanan laut. Mereka yang makan daging, terutamanya daging lembu, kambing dan daging babi dan makanan laut tertentu, terutamanya ikan teri, herring dan makarel, adalah 50% lebih cenderung untuk turun dengan penyakit itu dan mengalami suar-up.

4. Beralih kepada ayam dan susu rendah lemak. Ayam adalah sumber protein yang baik tanpa kesan sampingan yang negatif. Dan mereka yang makan dua hidangan harian susu rendah lemak menunjukkan penurunan sebanyak 50% dalam masalah.

5. Mengurangkan atau menghapuskan alkohol. Apa-apa jenis alkohol, tetapi terutama bir, meningkatkan tahap asid urik dan mengganggu penyingkiran dari badan anda.

6. Mengekalkan berat badan yang optimum. Berat badan berlebihan memberikan tekanan tambahan pada sendi dan meningkatkan hiperkuremia. Walau bagaimanapun, penting untuk mengelakkan pemakanan atau diet yang melampau. Apa-apa kehilangan berat badan yang cepat boleh meningkatkan asid urik dalam darah.

7. Tambahan minyak ikan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Semua asid lemak omega 3 amat penting untuk sendi yang sihat dan melegakan kesakitan semulajadi. Oleh kerana suplemen minyak ikan yang berkualiti tidak mengandungi purin, Dr. Choi, penyelidik utama penyelidikan Harvard mengenai gout, sangat menyarankan menggantikan makanan laut dalam diet dengan suplemen minyak ikan.

Suplemen minyak ikan yang murni dan berkualiti tinggi adalah sumber asid lemak omega 3 yang sangat baik dan dapat memberikan penyembuhan dan penyembuhan rasa sakit semula jadi maksimum dari gejala.

Pastikan anda menyemaknya di laman web minyak ikan yang sangat disyorkan ini.

Ketahui mengenai Newsletter Kesihatan Awam mingguan percuma saya.

Klik di sini untuk peta tapak.

Artikel yang mungkin anda nikmati -
Makanan yang Menyebabkan Gout
Senarai Buah dengan Nilai Pemakanan
Senarai Sayuran dengan Nilai Pemakanan mereka

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Sejadah - Auto Imun Mendadak Viral (Mungkin 2024).