Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesihatan

• Mungkin 17, 2024

Bolehkah tekanan negatif mempengaruhi kesihatan anda secara keseluruhan? Anda bertaruh boleh! Masalah kesihatan yang disebabkan oleh tekanan dianggarkan menyebabkan 75 hingga 90% dari semua lawatan doktor.

Walau bagaimanapun, tekanan juga boleh menjadi baik untuk kesihatan anda.

Latihan adalah satu bentuk tekanan yang bermanfaat. Dan dalam menghadapi bahaya, tekanan menyebabkan tergesa-gesa adrenalin yang membuat anda berjaga-jaga, supaya anda dapat melindungi diri anda.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesihatan Secara Negatif?

Akhirnya "haus dan lusuh" pada sistem kekebalan tubuh anda dari tekanan yang berpanjangan memainkan peranan penting dalam hampir semua penyakit dan penyakit - baik fizikal dan psikologi.

Apabila tekanan keluar dari kawalan, sistem ketahanan memasuki keadaan keletihan. Ini letih sepanjang masa keletihan adalah gejala pertama semua penyakit degeneratif.

Gejala awal tekanan termasuk keletihan kronik, sakit kepala, penambahan berat badan atau sakit dada kehilangan, tekanan darah tinggi, sakit otot, rahang terkulai dan gigi grinding, masalah kulit, senak, insomnia dan pemacu seks berkurangan.

Kesan jangka panjang termasuk kemurungan, penyakit jantung, diabetes dan strok, serta penyakit autoimun, seperti pelbagai sklerosis, lupus dan rheumatoid arthritis.

Tips Pengurusan Tekanan Tujuh

Walaupun terdapat banyak punca tekanan daripada keadaan luar, kebanyakan pengurusan stres mudah dikawal. Kurang senaman, pemakanan yang tidak baik, dan pemikiran negatif berterusan adalah penyebab tekanan yang paling lazim.

Inilah yang boleh anda lakukan.

1. Bersyukur. Tumpukan kepada perkara-perkara yang baik dalam hidup anda. Apabila anda memberi perhatian lebih kepada bahagian yang cerah, langit kelabu akan mula membersihkan dan tempat yang lebih cerah akan kelihatan. Bunyi gemuk, tetapi ia benar.

2. Bersenam dengan kerap. Aktiviti fizikal bukan hanya untuk kesihatan dan kawalan berat badan yang lebih baik. Endorphin yang dihasilkan semasa senaman juga boleh mengurangkan tekanan dan membantu anda merasa benar-benar baik.

3. Biarkan ia pergi. Bertenang lah. Kadang-kadang penangguhan boleh melakukan keajaiban. Dalam Perjalanan dengan Angin, teknik penekanan stres Scarlett O'Hara adalah, "Saya tidak boleh memikirkannya sekarang. Sekiranya saya lakukan, saya akan gila. Saya akan memikirkannya esok. "

4. Ketawa. Tidak kira apa, simpan rasa humor anda. Cuba lihat komedi dalam setiap situasi. Jika itu tidak mungkin, bayangkan diri anda dengan filem lucu atau aktiviti yang membuat anda berasa baik.

5. Perlahan. Perhatikan perasaan anda. Sekiranya anda mendorong diri anda terlalu keras, dipotong atau dipermudahkan sekiranya mungkin. Jadilah mementingkan diri sendiri dan jaga diri dengan baik. Ingatlah, "Jika Mama tidak gembira, tidak ada yang gembira!"

6. Rehat, berehat dan bernafas. Apabila kehidupan menjadi terlalu sukar, sedar "ini juga akan berlalu." Ambillah nafas panjang, bermeditasi, berjalan kaki, mandi atau tidur siang. Hanya jangan mengambil Valium. Ia hanya gejala topeng tanpa menghapuskan sebab.

7. Makan dan minum sihat. Tekanan seolah-olah membawa keinginan makanan ringan. Tetapi diet pemakanan yang baik yang dimuatkan dengan vitamin B dan minyak ikan omega 3 adalah kesepakatan sebenar. Hanya letakkan perkara di dalam mulut anda yang akan menjadikan anda sihat dan bertenaga.

Minyak ikan omega 3 tulen telah ditunjukkan untuk membantu mengatasi tekanan. Untuk melegakan tekanan semula jadi, cadangan saya boleh didapati di laman web minyak ikan.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Sepuluh Manfaat Kesihatan Terbaik
10 Makanan Sihat untuk Makan Sihat
Tambahan Anti Penuaan Semulajadi
Minyak Ikan Omega 3 untuk Kesihatan Keseluruhan

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Bagaimana Pikiran dan Perasaan Mempengaruhi Kesehatan ? (Mungkin 2024).