Bagaimana untuk melawan bug sejuk

• Mungkin 6, 2024

Pertahanan terbaik untuk tidak sakit musim sejuk dan selesema ini bukan sesuatu yang anda simpan dalam kabinet perubatan anda. Ia senaman, senaman sederhana yang tidak ada ubat, suplemen atau ubat-ubatan yang boleh ditiru ketika merangsang imuniti anda.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang melakukan beberapa bentuk latihan sederhana, seperti berjalan kaki, pada kebanyakan hari sakit 50 peratus kurang daripada mereka yang tidak. Latihan yang sederhana dan sederhana mempunyai sistem imun yang lebih kuat yang sama dengan kurang masa sakit, dan kurang gejala yang teruk dan pemulihan yang lebih cepat sekiranya mereka menjadi sakit.

Tetapi apa yang berlaku semasa musim sejuk? Orang tidak sampai ke kasut tenis dan berjalan di atas untuk memberikan sistem imun mereka. Sebaliknya, mereka melakukan sebaliknya. Mereka menghabiskan hampir semua masa mereka di dalam bangunan di bangunan yang dipanaskan dengan baik dan terlibat dalam aktiviti kurang fizikal. Bolehkah gaya hidup sedentari ini menjadi semakin sejuk?

Setiap September, saya mendengar ramai kawan saya memberitahu saya mereka menggantung motosikal mereka dan meletakkan peralatan sukan mereka kerana hari yang lebih pendek dan cuaca yang lebih sejuk. Saya terus memberitahu mereka bahawa jika mereka mahu melawan kuman semasa musim sejuk dan selesema mereka perlu kekal aktif secara fizikal dan terus mendapat luar sebanyak mungkin.

Pertimbangkan banyak faedah hanya 30 minit senaman sehari. Latihan meningkatkan respon sistem imun anda, termasuk tiga jam selepas latihan. Latihan melepaskan endorphin yang meningkatkan mood yang membuat anda berasa lebih baik. Ia menyederhanakan kesan stres, dan individu yang bersenam secara berkala cenderung tidak sakit selepas keadaan stres. Tidur yang lebih baik adalah satu lagi manfaat latihan yang kerap.

Aktiviti fizikal membantu sistem kardiovaskular, meningkatkan aliran darah, menghilangkan toksin dari otot dan organ, dan membantu memastikan buah pinggang dan sistem endokrin berfungsi dengan baik. Ia menghilangkan kuman dan melancarkan antibodi. Suhu badan dinaikkan semasa senaman yang membantu membunuh organisma yang menjangkiti.

Dari masa ke masa, ini bermakna menahan selesema yang lebih sedikit dan jangkitan pernafasan yang lain. Menggabungkan tidur yang mencukupi dan pemakanan yang baik dengan senaman dan sistem imun anda mendapat pukulan kuasa tambahan untuk melawan kuman. Munch pada banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menguatkan sistem imun anda.

Mencari lebih banyak sebab untuk ketawa semasa musim sejuk boleh memberikan sistem imun anda tambahan rangsangan. Anda mungkin akan melakukan sedikit batuk, menghirup dan bersin. Ketawa menaikkan keupayaan tubuh untuk melawan penyakit. Ketawa mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah, menaikkan mood, melegakan awak dan membuat anda berasa baik.


Apa artinya ini adalah untuk diri sendiri, bukannya kabinet perubatan anda, untuk tetap sihat musim sejuk ini. Resipi anda: bersenam, makan dengan betul, dapatkan rehat dan ketawa yang mencukupi.

Arahan Video: All The Trasformations | Все трансформации - Miraculous Ladybug & Cat Noir (Mungkin 2024).