Cara Mencegah Diabetes dengan Diet Pra-Diabetes

• Mungkin 5, 2024

Mempelajari cara mencegah diabetes secara semulajadi dengan pemakanan pra-diabetes yang sihat tidak sukar. Ia hanya memerlukan komitmen. Dan kerana diabetes adalah penyebab utama kematian, ia berbaloi dengan segala usaha.

Lebih 23 juta orang menghidap kencing manis di A.S. dan satu juta dan setengah lagi kes didiagnosis setiap tahun. Tambahan pula, menurut Persatuan Diabetes Amerika (ADA), diabetes adalah faktor penyumbang hampir kepada seperempat juta kematian dalam A.S. setahun.

Terdapat juga kira-kira enam juta kes penyakit diabetes yang tidak didiagnosis dan 57 juta lagi yang menghidap diabetes. Jadi sudah tiba masanya untuk mengetahui cara mencegah diabetes secara semulajadi.

Gejala Diabetes dan Punca Diabetes

Diabetes adalah penyakit serius yang boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi, kebutaan, kegagalan buah pinggang, masalah sistem saraf, penyakit jantung dan strok. Semua orang perlu tahu apa risiko dan tanda-tanda amaran awal diabetes dan apa yang boleh dilakukan untuk mencegah kencing manis.

Faktor risiko utama yang dikawal untuk diabetes jenis 2 adalah tekanan fizikal yang tidak aktif, berat badan berlebihan, tinggi dan kolesterol tinggi. Dan anda boleh mengawal semua faktor ini dengan diet diabetes yang baik.

Untuk memulakan, penting untuk mengetahui tanda-tanda amaran awal diabetes jenis 2. Mereka termasuk:

• Penglihatan kabur,
• Kencing manis yang kerap,
• Kehilangan berat badan yang luar biasa,
• Haus melampau atau kelaparan,
• Keletihan atau keletihan luar biasa,
• Jangkitan penyembuhan atau lebam,
• Tingling atau mati rasa di tangan atau kaki.

Belajar cara mencegah diabetes secara semulajadi mengharuskan anda makan diet diabetes yang sihat, dapatkan senaman yang cukup, menguruskan berat badan anda, menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah secara semulajadi.

Cara Mencegah Diabetes dengan Diet Pra-Diabetes

Anda boleh bermula dengan kalori rendah jantung yang sihat, diet pra-diabetes makanan glisemik yang rendah. Makan kurang lemak, gula dan garam serta ikan masam dan ayam, daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, roti bijirin dan bijirin dan sekurang-kurangnya lima hingga sembilan hidangan harian buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Tiga puluh minit atau lebih latihan bersungguh-sungguh setiap hari juga sangat disyorkan.

Tidak perlu menyertai gim, menyewa pelatih atau menjadi atlet triangsa atau marathoner. Berjalan kaki di sekeliling kejiranan anda digabungkan dengan latihan ringan adalah lebih daripada cukup. Dan semua yang anda perlukan untuk latihan dan latihan berat badan anda adalah pakaian dan kasut yang selesa.

Mengekalkan berat badan yang sihat juga dicadangkan dengan baik. Tetapi jika anda mengikuti program makan dan senaman di atas, mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat anda tidak sepatutnya sukar.

Dengan mengambil semua langkah-langkah ini untuk gaya hidup yang sihat, anda akan belajar bagaimana mengawal gula darah secara semula jadi dan bagaimana untuk mencegah diabetes dengan diet pra-diabetes yang sihat.

Semak Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Sayuran yang Sihat Senarai Sayuran
Bagaimana Menghindari Diabetes dan Kencing Manis Di Balik
10 Makanan Paling Sihat untuk Makan Makanan Sihat
Buah Glikemik Rendah untuk Tahap Gula Darah Biasa

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Cara Mencegah Diabetes | Tropicana Slim Diabetes Info Eps. 4 (Mungkin 2024).