Bagaimana untuk MENINGKAT Revolusi Berat Badan anda

• Mungkin 4, 2024

Ia tidak benar-benar lucu. Tetapi ia masih dianggap sebagai lelucon dan tradisi kebangsaan untuk menetapkan resolusi penurunan berat badan Tahun Baru dan gagal untuk menyimpannya. Sudah tiba masanya untuk merevolusikan tradisi ini.

Untuk merevolusikan cara untuk membawa perubahan radikal. Dalam satu revolusi ia tidak memberi perbezaan berapa banyak pertempuran yang anda kalahkan, selagi anda menang dalam jangka panjang. Jadi, jika anda telah gagal pada penurunan berat badan berulang kali, anda masih boleh keluar sebagai pemenang.

Mengapa tidak membuat tahun ini tahun anda untuk memenangi Revolusi Berat Badan anda!

Strategi Revolusi Berat Badan

1. Berikan perbaikan berat badan sementara cepat. Buat jangka panjang "hidup atau mati" komitmen untuk perubahan kekal yang sihat. Ini memerlukan matlamat yang jelas, perancangan strategik, disiplin harian, kesediaan untuk melakukan apa sahaja untuk mewujudkannya dan pemakanan berkualiti tinggi untuk tenaga, stamina dan kestabilan emosi.



2. Jangan buang masa berharga untuk mengikuti rancangan pertempuran orang lain. Anda boleh belajar dari orang lain, tetapi keadaan setiap orang adalah berbeza. Buat strategi anda sendiri berdasarkan matlamat yang realistik, boleh dilakukan dan perubahan gaya hidup sihat yang boleh berfungsi untuk ANDA.



3. Layakan pelan tindakan yang jelas. Untuk berjaya dalam penurunan berat badan, strategi pemenang adalah mudah - membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Dan untuk mengekalkan berat badan yang dikehendaki (dan kesihatan), gunakan dan gunakan jumlah yang tepat kalori berkhasiat. Ini bermakna anda mesti kenal dengan senjata anda - kalori dan latihan.



4. Simpan rekod latihan dan kalori anda. Jika anda tidak mengukurnya (sekurang-kurangnya secara mental), anda tidak dapat mengurusnya. Apabila output anda melebihi input anda dengan 3500 kalori, anda kehilangan satu paun. Itulah yang mudah.



5. Tumpukan kepada perubahan tabiat. Penting untuk menyedari bahawa perubahan mental, emosi dan gaya hidup yang diperlukan tidak akan berlaku semalaman. Bermula dengan latihan asas, semangat anda akan pudar dengan cepat. Akan ada masa anda akan kehilangan tanah dan mungkin perlu berundur. Set backs bukan masalah besar. Ini keputusan akhir yang penting.



6. Jangan bergantung kepada motivasi untuk berlaku. Kebanyakan masa anda tidak akan berasa seperti melakukan apa yang diperlukan. Anda perlu mengekalkan matlamat anda, menguruskan emosi anda, menjadi "komander dan ketua" yang tegas dan mempunyai disiplin untuk sentiasa memotivasi diri anda dengan keinginan anda untuk memenangi perang.



7. Ketahui bahawa kejayaan anda (dalam apa-apa) adalah berdasarkan gerakan taktikal. Ini termasuk keupayaan anda untuk membuat komitmen terhadap hasil yang anda mahu, untuk memvisualisasikan kejayaan dan untuk mengubah tuju, sikap dan strategi anda secara berterusan. Kecuali anda ingin berundur dengan cara anda, anda tidak boleh kembali kepada gaya hidup lama anda. Anda mesti merevolusikan untuk "membawa perubahan radikal."

Jadi apa yang berlaku jika anda kehilangan beberapa pertempuran pertama anda daripada kehilangan berat badan?

Tiada apa-apa. Dalam revolusi anda tidak mempunyai pilihan tetapi hanya memilih diri anda dan teruskan sehingga anda akhirnya memenangi perang. Lagipun, Revolusi Amerika mengambil masa enam tahun untuk menang. Jika anda berpegang kepadanya, anda akhirnya boleh memenangi Revolusi Berat Badan anda juga.

Untuk sokongan pasukan, mendaftar untuk Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Tambahan Anti Penuaan Semulajadi
Makanan Lemak Senarai Lemak Baik Lemak Baik
10 Makanan Sihat untuk Makan Sihat
Strategi Kehilangan Berat Badan yang Sihat

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Episode 5: Lemak Perut Visceral Dan Cara Menghapuskannya (Mungkin 2024).