Kepentingan Istirahat dan Relaksasi

• Mungkin 21, 2024

Generasi ini lebih sibuk daripada yang sebelumnya. Kami mempunyai peranti penjimatan masa tetapi kami tergesa-gesa dari satu perkara ke yang lain tanpa sebarang rehat. Relaksasi mungkin merupakan perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Kita memerlukan rehat untuk mengurangkan tekanan pada badan kita. Apabila kita berehat badan kita berehat. Faedahnya banyak:
• Menurunkan ketegangan
• Meningkatkan aliran darah ke otot
• Melambatkan kadar denyutan jantung
• Mengurangkan tekanan darah

Bersantai sepanjang hari membawa kepada:
• Peningkatan kepekatan
• Lebih banyak tenaga
• Tidur yang lebih baik
• Kurang buaian dalam emosi
• Kurang sakit kepala

Sungguh santai adalah lebih daripada sekadar duduk di sofa menonton televisyen. Semasa menonton TV boleh menjadi lebih santai daripada banyak perkara yang kita lakukan, duduk dan menangguhkan badan dan minda kita lebih santai. Sesetengah program televisyen lebih santai daripada yang lain. Menonton National Geographic, misalnya, lebih menenangkan daripada filem seram.

Jangan menyelesaikan semua yang perlu anda lakukan dan kemudian berehat, atau anda tidak akan mendapat masa untuk diri sendiri. Masa rizab pada siang hari untuk berehat untuk diri sendiri. Ramai yang tahu penting untuk melakukan itu, tetapi hanya sedikit yang mengikuti. Sekiranya anda boleh, berehat di luar. Malah lima belas minit boleh memulihkan anda dan memberi tenaga yang cukup untuk meneruskan hari anda.

Bagaimana untuk berehat:
• Ambil mandi panas sekali seminggu
• Duduk di luar di taman atau taman
• Duduk, jangan berbuat apa-apa, bermeditasi dan biarkan minda tertanya-tanya
• Amalan yoga
• Pergi ke tempat tidur awal, tidur sesekali
• Pergi berjalan-jalan yang perlahan

Relaksasi adalah unik kepada anda, mengetahui cara terbaik untuk anda berehat, adakah ia berbual dengan rakan-rakan, berjalan kaki atau tidur tengah hari? Cari apa yang berfungsi untuk anda dan jadilah ke hari anda.
Cuba berehat seketika sebelum tidur pada waktu malam. Matikan elektronik dan biarkan mata anda berehat sebelum anda cuba tidur. Gagal mendapatkan tidur malam yang baik akan memberi kesan kepada semua yang anda lakukan pada hari berikutnya.

Percutian adalah yang paling utama dalam bersantai. Tetapi pastikan mereka berehat dan tidak tekanan. Jangan menjadualkan diri anda seperti percutian yang sibuk yang anda perlukan berehat apabila anda pulang ke rumah.

Kuncinya adalah kira-kira. Aktiviti fizikal mesti seimbang dengan faktor lain yang mempromosikan kesihatan seperti makanan yang baik dan tidur yang cukup. Apabila sekali hidup anda mempunyai keseimbangan yang betul, anda akan mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik.


Berehat & relaksasi

Arahan Video: lagu penyegar pikiran saat istirahat siang (Mungkin 2024).