Meningkatkan Kebiasaan Diet Kanak-kanak

• April 29, 2024

Dari gigitan ayam dan kentang goreng ke makaroni dan keju, anak-anak memakan terlalu banyak makanan, gula, lemak, pengawet dan bahan-bahan negatif yang lain.

Tubuh yang tumbuh memerlukan nutrien tinggi, serat tinggi, makanan rendah lemak! Kerajaan AS mengesyorkan anak-anak mendapat 8-13 hidangan setiap hari buah-buahan dan sayuran segar. Jumlah ini sangat mencukupi dan kebanyakan kanak-kanak kurang daripada 2 hidangan sehari termasuk makanan tidak sihat seperti kentang goreng, kecap dan buah dalam tin.

Memperbaiki tabiat pemakanan kanak-kanak memerlukan perancangan dan masa. Berikut adalah beberapa cadangan yang saya cadangkan kepada pelanggan dalam amalan Kejururawatan Wellness saya:

1. Mulakan bayi dengan betul dengan susu ibu. Susu susu direka secara biologi untuk bayi, formula tidak. Kebanyakan formula diperbuat daripada minyak halus, susu lembu dan vitamin. Susu lembu telah dikaitkan dengan penyakit kencing manis, ekzema, asma, dan alergi. Selain itu, tidak ada kajian jangka panjang yang menunjukkan lelaki membuat vitamin membuat kesihatan jangka panjang. Vitamin dalam bentuk makanan semulajadi mereka lebih baik diserap melalui susu ibu. Jangan membuat alasan, dapatkan pendidikan dan meluangkan sedikit masa dengan konsultan laktasi pada awal untuk memastikan kejayaan penyusuan susu ibu.

2. Dapatkan anak-anak yang terlibat di dapur pada awal! Biarkan mereka membantu mengetuk jagung, bawang putih dan mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran. Kanak-kanak lebih sesuai untuk makan makanan yang mereka sediakan. Bercakap kepada mereka tentang nilai pemakanan dari apa yang anda persiapkan dan hantarkannya untuk membantu mengukur rempah dan tuangkan.

3. Fahami bagaimana untuk membaca label ramuan dan ajar anak anda untuk membacanya juga! Elakkan bahan-bahan negatif seperti minyak yang dihidrogenkan, minyak halus, gula halus, gula organik, pemanis tiruan, garam berodin, MSG, Casein, Fruktosa Gris Corn Syrup, BHT dan bahan pengawet lain, warna dan rasa buatan.

4. Anda adalah bos ketika datang untuk memberi makan anak anda. Jika mereka dibiarkan memutuskan untuk makan, anda boleh yakin bahawa mereka tidak akan membuat pilihan yang sihat melainkan mereka hanya mempunyai pilihan yang sihat untuk dipilih.

5. Buat perbezaan di antara makanan dan apa yang dirawat. Rawat datang dalam pakej dan dibuat di kilang-kilang atau oven di rumah. Makanan seluruhnya dibungkus secara semula jadi dan tidak memerlukan persediaan khusus.

6. Tumbuhlah sebuah taman kecil di halaman belakang anda atau buatkan sebuah taman bekas di teras atau anjung anda. Adakah anak anda mengambil bahagian dalam meletakkan tanah bersama dan menanam benih. Apabila anak-anak terlibat dalam penanaman makanan mereka, mereka berharap untuk menikmati makanan tersebut dalam makanan mereka.

7. Baca buku kepada anak-anak muda yang menguatkan buah-buahan dan sayur-sayuran.

8. Ambil anak anda di perjalanan lapangan ke pasar petani dan ladang organik berdekatan. U memilih ladang juga cara yang bagus untuk mendapatkan anak-anak yang berminat untuk makan lebih banyak buah.

9. Bergabunglah dengan koperasi membeli makanan organik dan mintalah anak anda membantu anda bekerjasama secara berkala. Kanak-kanak adalah baik untuk menimbang dan menghasilkan beg pembungkusan dengan pengawasan orang dewasa.

10. Melibatkan anak anda dalam proses perancangan makan. Benarkan mereka melihat buku masak dengan foto atau cari di laman web pelbagai makanan sihat seperti fatfreevegan.com. Sediakan mereka perkara-perkara di senarai anda yang mereka mahu membantu anda mencari di kedai dan membuat mereka senarai berasingan untuk berbelanja dari. Teguhkanlah bahwa Anda hanya berbelanja dari daftar, tidak ada tambahan kecuali buah atau sayuran yang sihat.

11. Sentiasa berkhidmat salad buah pada permulaan setiap hidangan dan salad salad dan sayuran pada waktu makan malam. Atau, buatlah smoothie dengan bayam mentah dan buah-buahan menggunakan pengisar kuasa tinggi seperti Vitamix atau Blendtec. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam diet anak anda.

Buat tabiat diet anak anda keutamaan! Kami mahu yang terbaik untuk anak-anak kita, tetapi memberi makan anak-anak kita betul-betul menjadi kurang penting daripada menghantar mereka ke sekolah yang betul, melibatkan mereka selepas sukan sekolah dan aktiviti, dan menyediakan mereka dengan alat-alat terbaru.

Keluarkan dan buat masa untuk makan sihat untuk seluruh keluarga anda. Mulai hari ini dengan melaksanakan beberapa cadangan saya dan menyiarkan beberapa petua anda sendiri dalam forum.

Arahan Video: 6 Tips Diet Menurunkan Berat Badan untuk Anak Sekolah || Cara Hidup Sehat Pelajar (SMA & Mahasiswa) (April 2024).