Kanak-kanak & Ransel - Penggunaan Ergonomik & Betul

1. Pastikan penggunaan beg galas hanya terhad kepada keperluan. Hanya menyimpan buku dan bekalan yang diperlukan di dalam ransel untuk menghadkan berat badan yang dibawa. Bantu anak anda membersihkan ransel dengan kerap untuk menghilangkan barang yang tidak perlu dibawa ke sekolah.
   
2. Mengedarkan berat badan secara merata. Berat ransel harus sama rata dengan kedua-dua tali digunakan. Memegang ransel tersengat di atas satu bahu boleh menarik anak ke satu sisi menyebabkan otot bahu berkembang tidak sekata, mempromosikan postur yang lemah, dan menyebabkan ketegangan pada bahu, leher dan belakang. Ransel yang terlalu berat atau mempunyai berat badan yang diagihkan secara tidak merata menarik kanak-kanak itu ke belakang menyebabkan kanak-kanak itu menekuk ke hadapan di pinggul atau memanjat belakangnya yang mempromosikan mampatan tulang belakang.
   
3. Kenali tanda-tanda bahawa ransel terlalu berat. Lihat postur anak anda apabila dia memakai beg galas. Adakah bahu tidak merata? Adakah kepala ditolak ke hadapan? Adakah anak membungkuk di pinggul? Ini semua tanda-tanda bahawa pek terlalu berat atau diedarkan tidak sekata.
   
4. Pilih ransel yang sesuai. Cari reka bentuk ergonomik, pelbagai ruang yang boleh membantu mengagihkan berat badan, tali berlapis yang mengedarkan tekanan ke atas bahu, ransel dengan roda (pastikan ia kukuh, tidak menjatuhkan, dan mempunyai pegangan yang cukup lama bahawa kanak-kanak itu tidak perlu membongkok untuk menariknya). Persatuan Terapi Fizikal Amerika juga mengesyorkan bahawa ransel mempunyai pinggang dan tali pinggang dada untuk memindahkan beberapa berat ransel dari belakang dan bahu ke pinggul dan batang badan dan bahan reflektif untuk meningkatkan keterlihatan anak kepada pemandu pada waktu malam.
   
5. Angkat ransel dengan betul. Ajari anak anda untuk mengambil ransel menggunakan mekanik badan yang baik. Bend di lutut dan angkat dengan kaki dan pinggul, bukan dengan belakang. Genggam ransel dengan kedua tangan.

Marji Hajic adalah seorang ahli terapi pekerjaan dan ahli terapi tangan yang bertauliah di Santa Barbara, California. Untuk maklumat lanjut tentang kecederaan tangan dan bahagian atas, pencegahan dan pemulihan, lawati Sumber Kesihatan Tangan.

Arahan Video: Lagu Kanak Kanak Melayu Malaysia - IKAN KEKEK (Mungkin 2024).