Nafas singa

• Mungkin 5, 2024

Yoga adalah penting, tetapi ia tidak perlu serius. Sebenarnya, terlalu banyak penekanan pada kesempurnaan - sama ada penjajaran, masa yang digunakan untuk meditasi, atau kepatuhan bebas kepada lapan anggota falsafah yogic - boleh menambah dan bukannya mengurangkan tekanan kita. Nasib baik, yoga menawarkan teknik yang membantu kita ingat untuk bersenang-senang dengan amalan kita. Nafas Singa, atau Simhasana Pranayama, adalah satu senaman pernafasan yang nampaknya bodoh - dan itu sebahagian daripada titik!

Untuk mengamalkan Nafas Singa, seseorang boleh duduk di mana-mana kedudukan, walaupun Virasana, atau Hero Pose, adalah yang paling biasa digunakan. Bawa tangan anda ke pangkuan anda, menghadap ke atas (jika anda mahu menyambung dengan alam semesta) atau ke bawah (jika anda sedang mencari asas.) Mengelak. Buka mulut anda selebar mungkin dan tarik nafas kuat, membuat bunyi 'ha!'. Cuba ini sekali lagi, tetapi kali ini melekatkan lidah anda sejauh yang anda boleh semasa anda membuka mulut anda dan membuat bunyi. Sebenarnya, anda akan mengulangi gerakan muka ini beberapa kali, dan anda akan menyebarkan jari anda secara meluas seperti yang anda lakukan. Bergantung pada guru, anda juga boleh digalakkan untuk membuat bunyi yang kuat sebagai mungkin.

Adakah anda berasa tidak masuk akal? Kenapa itu perkara yang buruk? Berapa kerap anda menapis bunyi dan pergerakan anda kerana takut menarik perhatian? Dan adakah mungkin anda melabur amalan yoga anda dengan terlalu banyak jangkaan kesempurnaan? Yoga, seperti semua kehidupan boleh menjadi indah, tentu saja, tetapi ia juga boleh hidup dan suka bermain. Keupayaan untuk melonggarkan dan bersenang-senang dengan wajah-wajah di Nafas Singa dapat membantu anda mengambil risiko di bahagian lain amalan anda. Bagaimana anda boleh belajar Bakasana, atau Crow Pose, tanpa jatuh? Dan bagaimana anda boleh mempertimbangkan untuk membenarkan diri anda kelihatan bodoh apabila anda jatuh jika anda tidak boleh mengambil risiko melekat lidah semasa anda pranayama amalan?

Nafas Singa melegakan tekanan kerana bersifat suka bermain. Ia juga membantu nada otot-otot tekak, dan dengan itu berfungsi memperbaiki keseimbangan tekak chakra. Kerana tumpuan kepada menghembus nafas, ini adalah latihan yang hebat untuk mereka yang mengalami asma atau masalah pernafasan lain. Di samping itu, ia mengajar bahawa kita mempunyai hak untuk didengar dan diperhatikan, dan kita layak bermain. Ia boleh digunakan pada awal atau akhir sama ada asana amalan atau meditasi, dan oleh pemula dan berpengalaman yogi / nis sama.

Adakah anda mempunyai hati singa? Adakah anda bersedia untuk meraung?

Arahan Video: Napas Terakhir Singa Jantan Tua Dalam Pertarungan Kekuasaan (Mungkin 2024).