Hidup dengan Gangguan Defisit Perhatian

• Mungkin 17, 2024

Kehidupan yang sihat mempunyai keseimbangan kerja dan rekreasi yang sihat. Kadang-kadang, sukar untuk menyelesaikan semua perkara yang perlu dilakukan. Mencari cara untuk menyelesaikannya dengan memuaskan adalah penting. Rekreasi adalah perlu untuk memastikan pandangan anda segar dan kehidupan anda dipenuhi semangat.

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu menjaga keseimbangan hidup anda:

Belajarlah untuk melakukan tugas yang perlu yang anda tidak mahu lakukan. Menggali dan melakukan pekerjaan yang perlu dilakukan adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan. Terutama jika menganggap bahawa tugas yang dibatalkan di atas kepala anda membantu menyebabkan tekanan! Sekiranya anda mempunyai sesuatu untuk melakukan itu, anda tidak boleh menghadapi, ada beberapa cara yang berbeza untuk membantu diri anda menyelesaikan projek itu. Anda boleh menjanjikan diri anda sebagai hadiah. Mengetahui bahawa anda akan mendapat ganjaran pada akhirnya dapat membantu anda memulakannya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang dengan ADD lebih dapat hadir jika mereka mempunyai ganjaran. Pastikan bahawa ia adalah ganjaran yang anda mahukan.

Satu lagi cara untuk menyelesaikan sesuatu adalah dengan memulakan sesuatu yang tidak disenangi oleh anda, bukannya bekerja pada pekerjaan yang anda telah mengelakkan. Paula dari Montreal menghantar saya tip. Apabila anda terjebak dan tidak dapat bergerak ke hadapan dalam projek, cari sesuatu yang lain yang anda tidak suka lakukan. Sekiranya anda tidak menikmati almari pembersihan, pilihlah itu. Kemudian, anda akan mula berfikir, "Hei, saya benar-benar membenci almari pembersihan, saya harap ada sesuatu yang boleh saya lakukan!" Syukurlah, ada ... projek asal anda yang anda berputar roda anda.

Cari satu kawasan yang mengganggu anda tentang diri anda, kemudian ubahnya. Saya marah cepat, dan cara saya dibangkitkan adalah hukuman. Saya tidak mahu marah dengan pelajar saya dan mengatakan perkara yang menyakitkan. Saya bercita-cita menjadi membina. Jadi, saya pastikan saya mengatakan perkara positif dan penyayang kepada mereka. Ini tidak datang secara semula jadi kepada saya. Ini adalah pilihan yang saya buat setiap hari apabila saya bersama orang lain.

Membangun hobi atau aktiviti yang membantu meningkatkan gejala ADD. Seni bela diri adalah cara yang baik untuk memperbaiki gejala Gangguan Defisit Attention. Tai Chi adalah meditasi yang bergerak yang membantu meningkatkan kepekatan semasa melepaskan tenaga. Ia dilakukan perlahan-lahan, tetapi anda boleh mendapatkan latihan yang cukup apabila anda mengamalkan Tai Chi. Orang-orang atletik mungkin menikmati Capoeira, yang juga dikenali sebagai menari melawan Brazil. Konsentrasi dan masa dibuat melalui seni mempertahankan diri ini. Walau bagaimanapun, gerakan cepat yang digunakan dalam tendangan dan akrobatik adalah cara yang baik untuk membakar tenaga. Capoeira termasuk pergerakan dan muzik. Muzik mengeluarkan dopamin. Ini dapat membantu meningkatkan mood dan tumpuan seseorang.

Merancang percutian dan cuti, supaya mereka akan berehat. Tentukan sebagai keluarga di mana anda mahu pergi dan berapa banyak yang anda boleh belanjakan. Buat anggaran menggunakan input dari semua orang yang pergi. Semasa perjalanan, ambil snek kesihatan anda sendiri. Dengan cara itu, anda tidak perlu berhenti di stesen servis untuk mendapatkan makanan. Gunakan perhentian berehat untuk pergi ke perhentian seperti taman. Keluar dan berjalan-jalan. Buang beberapa tenaga! Hanya berhenti di stesen minyak untuk membeli gas. Ini menghalang perbelanjaan impuls dan memakan makanan ringan itu.

Pastikan kanak-kanak tahu peraturan keselamatan asas, termasuk sebarang peraturan yang khusus untuk tempat di mana anda pergi. Satu contoh tidak akan bermain di glasier di beberapa taman negara. Kanak-kanak kecil dengan ADHD boleh menjadi sangat cepat di kaki mereka dan kreatif tentang mengelakkan pengawasan orang dewasa. Bercakap dengan anak-anak mengenai keselamatan perjalanan percutian. Jangan hanya "meletakkan undang-undang," beri mereka alasan yang baik mengapa mereka harus mengikuti idea keselamatan ini.
Ini adalah beberapa perkara yang perlu anda beritahu mereka:
* Berhati-hati di sekitar kereta dan tinggal bersama kumpulan anda.
* Tinggalkan keropok api sahaja, melainkan anda diawasi oleh orang dewasa dalam kumpulan anda.
* Jangan pernah memberikan maklumat peribadi kepada orang yang tidak dikenali, bahkan kepada orang yang telah anda jumpai dan bercakap dalam perjalanan. Mereka masih tidak dikenali, walaupun anda mungkin telah berbual dengan mereka beberapa kali.

Pastikan garis komunikasi terbuka antara anda dan anak-anak anda. Mempunyai perjalanan percutian yang hebat dengan orang-orang berharga anda!

Cari sesuatu untuk ketawa setiap hari. Ia akan membantu mencerahkan pandangan anda. Cari yang tidak masuk akal dalam situasi. Nikmati komedi semulajadi yang berlaku dalam keluarga, dengan haiwan kesayangan, dan menonton permainan kanak-kanak. Lihat video lucu dalam talian. Cari sumber jenaka dan cerita lucu. Ketawa kesilapan anda; anda akan berasa lebih baik untuk melakukannya.

Mempunyai gabungan kerja dan rekreasi yang sihat dapat membantu anda dalam membangunkan sumber dalaman yang diperlukan semasa tekanan. Apabila anda sentiasa mengambil "pemeriksaan hujan" pada aktiviti masa lapang, anda kehilangan peluang untuk regenerasi. Kerja adalah penting, tetapi memulihkan tenaga anda melalui kegembiraan yang menyenangkan adalah penting untuk kebahagiaan jangka panjang anda dengan Gangguan Defisit Perhatian.

Pautan di bawah boleh memberikan bacaan tambahan mengenai subjek yang disebutkan dalam artikel.

Arahan Video: Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktifitas (ADHD) (Mungkin 2024).