Resipi Sup Kembung Carb Rendah

• Mungkin 5, 2024

Jika anda sedang mencari resipi yang lazat, pemanasan, dan sihat, berikan sup kubis yang mencuba! Sangat sihat dan lazat.

Ibu saya adalah Ukraine jadi saya membesar mencintai segala-galanya kubis. Teman lelaki saya datang dari warisan Poland supaya dia berkongsi daya tarikan yang sama dengan kubis dan dengan sup yang enak. Resipi ini sesuai untuk petang yang sejuk apabila anda memerlukan sedikit kehangatan.

Bahan-bahan:
2 keping daging lembu jantan
6 cawan air
1/2 kepala kubis hijau
1/2 sudu kering bawang putih cincang
boleh besar (28-32 oz) tomato dadu kecil
1/4 cawan cuka putih
2 paket Splenda (atau pemanis lain)
1 kecil (2 inci) bawang
1/2 hingga 1 paun daging lembu
garam
lada


Dalam periuk besar (6 qt atau lebih) pada api sederhana hingga tinggi, tambahkan kubis lembu daging lembu kepada kira-kira 5 cawan air. Suku kubis dan kemudian potong ke dalam kepingan nipis, hanya sedikit lebih luas daripada coleslaw. Masukkan itu serta garam dan lada secukup rasa. Campurkan dalam bawang putih dan tomato. Sekarang kacau di cuka putih dan Splenda.

Kupas bawang dan potong dengan separuh. Potong setiap setengah ke dalam irisan yang sangat nipis dan masukkannya ke dalam sup.

Dalam kuali, coklat daging lembu. Apabila ia selesai sepenuhnya, tambahkan cawan terakhir air ke kuali untuk deglaze dan kemudian masukkan air dan daging lembu ke sup.

Biarkan masak selama sekurang-kurangnya setengah jam. Lebih panjang lebih baik lagi. Anda mahu kubis menjadi baik dan lembut.

Nikmati!

Karbohidrat utama di sini datang dari tomato. Kita boleh mempunyai 42g tolak 14g serat yang meninggalkan 28g dalam 6 hidangan - kira-kira 4g setiap satu. Kubis mungkin memberi anda gram atau dua lagi untuk setiap hidangan.

Jika anda lebih suka daging babi atau ayam, anda pastinya boleh menggunakannya sebagai protein anda - hanya gunakan bullion ayam sebagai gantinya. Satu lagi pilihan adalah untuk menambah dalam tin tambahan tomato dihancurkan untuk menjadikannya kurang berkilau dan lebih lama.

Jika anda menikmati wortel, anda boleh mengupas lobak merah dan kemudian tambahkan lobak merah kepada stok. Ia mungkin perlu memasak sedikit lebih lama untuk melembutkan dengan kubis, jadi lakukan ini dari permulaan jika anda fikir anda akan menyukainya.

Banyak pilihan!





Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3 (Mungkin 2024).