Menguruskan Stres Caregiving

• Mungkin 19, 2024

Terdapat beberapa langkah yang dapat diambil oleh pengasuh untuk mengawal tekanan. Pengasuh pertama mesti mengenali tekanan dan mengambil tekanan dengan serius. Kadang-kadang, penghalang terbesar untuk menerima bantuan hanya mengiktiraf keperluan seseorang untuk mendapatkan bantuan.

Ada yang memerlukan bantuan boleh datang dari ahli keluarga atau rakan. Pengasuh juga dapat mencari perkhidmatan sokongan yang sesuai di komuniti mereka. Sumber-sumber boleh merangkumi perkhidmatan seperti kumpulan sokongan, kelas di hospital, dan perkhidmatan caregiving seperti pengangkutan, perkhidmatan penjagaan kesihatan rumah, atau penjagaan tangguh di rumah.

Laman web Persatuan Muscular Dystrophy (MDA) mempunyai maklumat untuk penjaga individu dan laman web yang didedikasikan untuk membantu menguruskan pasukan penyelenggaraan yang dipanggil myMuscleTeam (lihat Sumber). Dua organisasi A.S. lain yang membantu penjaga dan maklumat hubungan mereka disenaraikan di bawah artikel ini.

Pengurusan tekanan yang berjaya juga mungkin memerlukan perubahan dalam cara seseorang berfikir. Sebagai contoh, para penyelidik telah mendapati bahawa mengambil pendekatan penyelesaian masalah yang aktif terhadap isu penjagaan boleh membantu mengurangkan tekanan. Pada masa yang sama, penting untuk mengetahui mengenal pasti apa yang boleh diubah berbanding apa yang tidak boleh diubah.
Memberi tumpuan kepada masa dan tenaga pada matlamat yang realistik, menetapkan keutamaan, dan menetapkan rutin dan bukannya memberi tumpuan kepada mengubah tingkah laku orang lain atau menyelesaikan masalah yang tidak dapat diatasi akan mengurangkan tekanan.

Pengasuh sering perlu belajar untuk mengambil sedikit masa untuk diri mereka juga. Memelihara keperluan asas fizikal dan emosi asas mereka sendiri perlu diberikan keutamaan. Mempelajari teknik relaksasi mudah seperti pernafasan mendalam dan imejan berpandu dapat membantu. Membuat masa untuk aktiviti rekreasi dan sosial akan mengurangkan tekanan. Menurut penyelidikan, senaman sederhana dapat mengurangkan tekanan dengan ketara. Selain itu, para penyelidik juga mendapati bahawa jurnal boleh mengurangkan tahap tekanan pengasuhan bagi mereka yang menjaga seseorang dengan penyakit neuromuskular.

Penjagaan diri penjaga tidak boleh dianggap sebagai mementingkan diri sendiri, tetapi seperti yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan sendiri dan kesihatan individu yang menerima rawatan. Stres penjagaan jangka panjang yang tidak dirawat tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan penjaga, tetapi juga memberi kesan kepada kesihatan orang di bawah jagaan anda. Beban pengasuh juga mempunyai kesan negatif terhadap kemahiran dan suasana hati pasien.

Stres pengasuhan perlu diambil dengan serius dan, tanpa rawatan, boleh menyebabkan pembakar diri. Walaupun tuntutan pengasuhan boleh menyebabkan stres, pengiktirafan dan mengambil tindakan untuk menguruskan stres pengasuh akan memberi manfaat kepada kesejahteraan penjaga dan penerima penjagaan.

Organisasi A.S. for Caregivers:

Perikatan Pengasuh Keluarga telefon 1-800-445-8106 laman web www.caregiver.org

Persatuan Pengasuh Keluarga Kebangsaan telefon 1-800-896-3650 laman web www.nfcacares.org

Sumber:
Klinik Mayo, (2012). Stress caregiver: Tips untuk menjaga diri anda. Laman web Mayo Clinic. Diperolehi dari //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 pada 11/1/14.
Medvescek, C., (2003). Mengurangkan Stres Pengasuh Dapat Membantu Kemurahan Satu. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. Diperolehi daripada //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression pada 11/4/14
Persatuan Dystrophy Muscular (2004). Menulis Mengenai Peristiwa Boleh Menurunkan Stres Pengasuh. Surat Berita MDA / ALS v9 n2. Diperolehi daripada //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 pada 11/4/14.
Persatuan Dystrophy Muscular (2008). Panduan Pengasuh ALS MDA. Diperolehi daripada //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide pada 11/4/14.
Persatuan Dystrophy Muscular, (n.d.). Penjaga. Diperolehi dari //www.mda.org/services/caregivers pada 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Pengasuh: Jangan Mengabaikan Kesihatan Sendiri. Diperoleh dari //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health pada 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Petua untuk Mengatasi Tekanan Pengasuh. Diperoleh dari //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope pada 11/4/14.

Arahan Video: Caregiver Stress and Depression | Dr. Helen Lavretsky - UCLA Health (Mungkin 2024).