Makeover Menopause Memakan Yang Baru Anda

• Mungkin 3, 2024

Makeover Menopause adalah panduan praktikal anda untuk mengatasi menopaus. Ditulis oleh Staness Jonekos dan Dr. Wendy Klein, buku ini adalah perancang sehenti untuk menjejaki tubuh, minda dan semangat anda semasa menopaus. Langkah Dua Makeover Menopause, Bagaimana Makanan Boleh Menetapkan Anda Percuma, membantu memecahkan tabiat buruk dan menggantikannya dengan yang baru.

Langkah Makeover Menopaus Dua Cara Makanan Boleh Membuat Anda Percuma!
Suka atau tidak berat badan adalah salah satu daripada kesan sampingan menopaus yang tidak menyenangkan dan semakin tua. Tetapi sebelum anda menyalahkan segala-galanya pada hormon anda, Langkah Dua Makeover Menopause akan membuat anda menghadapi realiti pilihan makan yang buruk. Tetapi ini bukan soal menyalahkan dan bersalah. Langkah ini sebenarnya menunjukkan bahawa ada cara untuk menangani kenaikan berat badan semasa menopaus dan bukan hanya meletakkan diri anda untuk membawa pound tambahan.

Salah satu bahagian terpenting dari Langkah Dua dalam Makeover Menopause adalah mempelajari tentang berat badan ideal anda - bukan ibu anda, saudara perempuan anda, sahabat baik anda, atau model yang kurus itu. Badan anda mempunyai berat badan idealnya sendiri dan ada cara untuk memikirkannya dengan Makeover Menopause.

* Terdapat beberapa carta untuk mengira berat ideal anda
* Ketahui bahawa kurus tidak secara automatik sihat
* Apa yang anda makan memberi kesan kepada kesihatan dan berat badan anda tetapi anda tidak perlu hidup dengan kacang dan ranting
* Metabolisme anda akan melambatkan ketika anda menjadi lebih tua tetapi anda boleh memperbaikinya
* Ketahui apa makanan yang baik dan yang harus dielakkan; kemudian berbincang dengan rancangan makan yang sihat dengan doktor anda

Bagaimanakah Langkah Dua membantu saya dengan berat badan?
Langkah Dua Makeover Menopause direka untuk menggoncang kita dengan perlahan daripada kebiasaan makan yang buruk. Menopaus menyumbang sedikit kepada berat badan apabila paras hormon berfluktuasi. Tetapi kebanyakan masa kenaikan berat badan adalah kerana makan lebih banyak daripada anda membakar. Mengambil Langkah Dua membantu anda mengetahui di mana anda mungkin berada di landasan dengan pilihan makan anda. Ini bermakna anda boleh membuat perubahan yang akan membantu anda menumpahkan pound yang tidak diingini dan melihat dan merasa lebih baik.

Sebahagian daripada acara utama Langkah Kedua termasuk:
* Menyusun mitos mengenai lemak; sesetengah daripada mereka adalah baik untuk kita
* Kenali ketam yang baik dari yang tidak baik
* Ketahui bagaimana protein membantu anda dan mengapa
* Adakah anda seorang pemakan emosi? Ketahui cara untuk berhenti menggunakan makanan untuk menghadapi

Cabaran Dua Langkah Makeover Menopause
Ketika anda bekerja melalui bahagian Makeover Menopause ini, anda mungkin akan mengungkap beberapa kebenaran yang tidak menyenangkan tentang pilihan makanan anda. Jika anda telah makan untuk menangani tekanan hidup atau makan terlalu banyak makanan yang salah, ini bermakna mengakui bahagian anda. Carta ukuran badan dan berat adalah untuk mata sahaja, jadi kejujuran adalah dasar yang terbaik. Hanya dengan menghadapi beberapa pilihan yang buruk seumur hidup, anda boleh mempelajari cara untuk melepaskan berat tambahan dan mematikannya.

Langkah ini juga bermaksud untuk memikirkan semula cara anda makan dari jenis makanan kepada saiz bahagian. Ramai di antara kita dibesarkan di atas makanan besar dan diberitahu untuk makan apa yang ada di hadapan kita. Ini menjadikan idea-idea kami sebahagian kecil daripada imbangan. Saiz sebahagian besarnya adalah kira-kira saiz penumbuk anda, geladak kad, IPod, atau poket hoki, tetapi kami makan lebih banyak makanan.

Langkah Dua Makeover Menopause membolehkan anda menemui jumlah kalori ideal saiz badan anda dan jenis keperluan setiap hari. Berita baiknya ialah membuat pilihan makanan yang lebih baik bukanlah mengenai kekurangan dan kebuluran. Anda dan doktor anda boleh membuat rancangan untuk mengikuti yang akan membawa anda bermula pada tabiat makan yang lebih baik.

Termasuk dalam Makeover Menopause adalah senarai beli-belah, perancang makan dan bahkan beberapa resipi yang hebat dengan makanan nyata yang akan memudahkan untuk menyimpan makanan yang tepat di tangan. Malah melibatkan seluruh isi rumah anda adalah lebih mudah apabila anda mendapati bahawa perubahan kebiasaan makan tidak menghukum diri anda untuk memakan makanan yang tidak berkesudahan makanan yang membosankan. Dengan mengubah tabiat makan anda sekarang, tubuh anda dapat menghadapi beberapa gejala menopaus yang menjengkelkan dan bersiap untuk lebih sihat.

Makeover Menopause mungkin mencabar untuk anda jika anda telah sedikit di sisi yang lalai ketika datang ke diet anda. Sebaik sahaja anda melihat kawasan di mana anda boleh bertambah baik, anda akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk merasa diberi kuasa semasa menopaus dan bukan sekadar menjadi belas kasihan.

Nota editor: Walaupun selepas mengubah tabiat makan sepanjang dekad yang lalu, masih ada ruang untuk penambahbaikan! Belajar tentang saiz bahagian dan mengikuti mereka adalah pelajaran yang sukar tetapi yang penting. Menjadi jujur ​​tentang kawasan yang lebih lemah dan tabiat buruk bukanlah bahagian paling baik dalam Langkah Dua tetapi ia merasa hebat mengetahui terdapat penyelesaian dan berat badan tidak perlu kekal sebagai bahagian menopaus. Masa untuk mengambil semula badan kita!


** Harlequin Enterprises Ltd. menyediakan salinan kajian The Make Up Menopause kepada saya secara percuma. **
The Makeover Menopause, Staness Jonekos dengan Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 pp.

Sila lawati www.menopausemakeover.com

Arahan Video: Talk Show Suplemen Untuk Usia 50 Keatas - IMS (Mungkin 2024).