Carta Tekanan Darah untuk Bacaan Sihat

• Mungkin 2, 2024

Tekanan darah tinggi telah lama dikenali sebagai "pembunuh senyap." Ini kerana kebanyakan orang tidak menyedari sama ada mereka mempunyai bacaan tekanan darah tinggi atau tidak.

Carta tekanan darah di bawah akan membantu anda mengetahui tentang biomarker penting ini. Pada satu ketika, terdapat hanya tiga kategori tekanan darah - tinggi, normal dan rendah. Tetapi hari ini ada klasifikasi baru, antara normal dan tinggi, yang dipanggil pra hipertensi.

Menurut penyelidikan, kira-kira 90% daripada mereka yang berada di tahap prehypertension ini terus membangun tekanan darah tinggi sepanjang hayat mereka.

Gejala Tekanan Darah Tinggi dan Risiko

Tekanan darah tinggi akan meningkatkan risiko penyakit jantung, kegagalan buah pinggang dan strok. Dan kajian baru menunjukkan bahawa ia juga boleh menyebabkan Penyakit Alzheimer.

Gejala tekanan darah tinggi boleh termasuk kebimbangan, sesak nafas, pening, sakit kepala, deringan di telinga dan pengekalan air. Tetapi biasanya tidak ada tanda-tanda fizikal yang ketara, itulah sebabnya ia dipanggil "pembunuh senyap."

Hanya pembacaan tepat dan carta tekanan darah di bawah boleh membantu anda mengira risiko anda. Apabila pembacaan anda adalah lebih daripada 80 atau lebih tinggi, sudah pasti masa untuk memulakan perubahan gaya hidup yang akan membantu anda menurunkan tekanan darah secara semulajadi.

Adalah idea yang baik untuk menggunakan prehypertension sebagai amaran. Ini adalah tanda bahawa anda boleh berada di jalan menuju masalah yang lebih besar jika anda tidak melakukan sesuatu mengenainya.


Carta Tekanan Darah untuk Bacaan Tekanan Darah

Tekanan darah dibaca sistolik berbanding diastolik - contohnya, 120 lebih 80 atau 120/80.

Systolic diukur apabila dinding salur darah kontrak dan diastolik diukur apabila dinding berehat. Inilah caranya garis panduan persekutuan yang baru dimatikan:

• Normal: sistolik kurang daripada 120 - Diastolik kurang daripada 80



• Prehypertension: Systolic 120-139 - Diastolic 80-89



• Tahap satu hipertensi: Systolic 140-159 - Diastolic 90-99



• Tahap dua hipertensi: Systolik 160 + - Diastolik 100 +

Jelas, anda ingin menyimpan bacaan anda di bawah 120/80. Semakin rendah, anda boleh mendapatkan tekanan darah anda, tanpa merasa pingsan apabila anda berdiri, lebih baik.

Walaupun sedikit pengurangan membantu. Mengurangkan bilangan anda dengan hanya beberapa mata boleh mengurangkan risiko kerosakan buah pinggang, Alzheimer, strok dan penyakit jantung.

Mengurangkan Bacaan Tekanan Darah Anda

Dengan membuat perubahan gaya hidup yang sihat, seperti menambah senaman yang kerap, mengurangkan stres dan memakan makanan yang sihat, anda hampir boleh menurunkan tekanan darah secara semulajadi dan mengelakkan penggunaan ubat-ubatan.

Ini penting kerana kebanyakan ubat tekanan darah tinggi mempunyai kesan sampingan yang serius.

Anda boleh menjejaki nombor tekanan darah anda dengan pergi ke Walmart tempatan anda dan mengambil ujian sendiri yang diberikan. Ia mudah. Hanya berperanan lengan anda, letakkan lengan anda di dalam mesin dan berehat. Dalam beberapa minit anda akan mempunyai bacaan yang agak tepat.

Atau anda boleh membeli sphygmomanometer anda sendiri dan ambil tekanan darah anda dalam privasi rumah anda sendiri. Hanya tanya ahli farmasi anda untuk cadangan.

Walau bagaimanapun anda membuat keputusan untuk melakukannya, lakukan sahaja! Jangan biarkan "pembunuh senyap" menyelinap pada awak.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
11 Omega 3 Manfaat untuk Wanita
Gejala-gejala dan Punca Diabetes Jenis 2
Makanan Terbaik untuk Mengurangkan Trigliserida Sememangnya
7 Langkah untuk Bagaimana Mencegah Penyakit Jantung
Strategi Kehilangan Berat Badan yang Sihat

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Berapa Bacaan Tekanan Darah Yang Normal? (Mungkin 2024).