Nurture Yourself

• Mungkin 11, 2024

Adakah anda menjaga diri anda? Adakah anda cukup tidur, mengambil vitamin anda, berolahraga secara teratur, menjaga pelantikan doktor dan sebagainya? Bagaimana dengan kebahagiaan anda, adakah anda menjaga itu juga?

Walaupun kita tidak boleh mengikuti dengan semua pengetahuan yang kita ada mengenai bagaimana untuk menjaga tubuh kita sihat, kebanyakan kita tahu formula. Kita tahu bahawa kita sepatutnya bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, minum banyak air dan sebagainya. Tapi apa yang kita lakukan untuk meningkatkan tahap kebahagiaan kita?

Pengarang Joe Robinson Jangan Lepaskan Kehidupan Anda menulis sebuah artikel di laman web Huffington Post yang mengatakan bahawa penyelidik di University of Quebec di Montreal mendapati bahawa menyertai aktiviti yang anda sukai boleh menambah lapan jam kegembiraan untuk minggu anda.

Tetapi bagaimana anda mencari masa untuk meneruskan lukisan, menari, bertulis atau apa sahaja yang memberi makan jiwa anda, apabila jadual anda sudah ditempah pepejal? Berikut adalah beberapa idea yang mungkin berfungsi untuk anda.

Jadikan ia menjadi tabiat atau ritual yang penting

Beberapa tahun yang lalu apabila anak perempuan saya mengambil kelas tembikar, kami bertemu seorang wanita yang mengatakan dia menghadiri kelas kerana dia "suka bermain di lumpur." Dia selalu berkebun di musim bunga dan musim panas tetapi tiada apa-apa yang perlu dilakukan pada bulan-bulan musim sejuk - sehingga dia menemui tembikar. Kelemahannya adalah bahawa dia tinggal jauh dari studio. Dia berkata dia mengalahkan halangan ini dengan membuatnya menjadi ritual untuk bangun dan memandu di seluruh bandar untuk menghabiskan hari di studio setiap minggu sama ada dia merasakannya atau tidak. Tidak lama kemudian ia menjadi kebiasaan. Ketika kami bertemu dengannya, dia datang ke studio setiap hari Sabtu selama musim sejuk selama lima tahun. Dan kepingan yang dibuatnya sangat menarik!

Dapatkan masa poket

Sebagai seorang penulis, saya menggunakan masa yang saya akan menunggu untuk menulis. Saya menulis di platform kereta api, di ruang tunggu di pejabat doktor dan ketika saya berada di kedai runcit.

"Rahsia mencari masa tidak terlalu ambisius," jelas Robert Ashton Panduan Kehidupan: 10 Perkara Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Segala Masalah Itu "Anda tidak perlu mengetepikan satu hari dan kemudian merancang program yang komprehensif untuk aktiviti yang bermanfaat untuk mengisinya. Sebaliknya anda perlu mempunyai menu keutamaan yang dekat dan berguna. Kemudian apabila beberapa minit hadir, anda sudah mempunyai cara yang berguna untuk mengambil kesempatan daripada mereka. "

Pelbagai kerja

Anda mungkin dapat mencari lebih banyak masa untuk mengejar nafsu anda dengan mengurangkan masa yang diperlukan untuk melakukan perkara-perkara lain dalam hidup anda. Menguasai seni multi-tasking.

Multi-tasking telah diberikan rap buruk sejak kebelakangan ini kerana ada salah tanggapan tentang apa yang multitasking sebenarnya. Ia bukan tentang membahagikan perhatian anda ke atas beberapa projek pada masa yang sama. Ini mengenai memberi satu tugas perhatian anda yang tidak berbelah bagi selama tempoh tertentu-tidak kira berapa pendek-dan kemudian dengan cepat beralih ke tugas seterusnya yang memberikan kepekatan penuh anda, dan sebagainya. "Ia bukan semburan tembakan burung," tulis Don Greene dalam bukunya Fight Your Fear and Win "Ia penembakan tajam."

Apa sahaja yang anda lakukan untuk mencari lebih banyak masa untuk mengikuti hawa nafsu anda, itu berbaloi. "Memiliki semangat yang menghubungkan anda dengan tahap teras dan memberikan anda sesuatu yang diharapkan untuk memberi tenaga kepada kehidupan anda dan memberikan rasa hala tuju dan makna," laporan Robinson.

Arahan Video: How I Self-Nurture + Why It's Important (Mungkin 2024).