Faedah Minyak Ikan Omega 3 untuk Anda

• April 28, 2024

Omega 3 minyak ikan memberi manfaat kesihatan anda - BESAR masa! Dari kepala ke jantung anda ke sendi di jari kaki anda, dan di mana-mana di antara, omega 3 dapat meningkatkan kualiti hidup anda.

Kajian penyelidikan jelas membuktikan bahawa omega 3 minyak ikan memberi manfaat kepada anda - tubuh dan jiwa!

Untuk memulakan kehidupan yang hebat, asid lemak minyak ikan omega 3 DHA, EPA dan DPA diperlukan untuk konsepsi yang sihat, kehamilan dan penyusuan. Pengeluaran telur subur dan sperma, serta pertumbuhan optimum dan perkembangan janin semuanya bergantung kepada omega 3.

Tetapi itu hanya permulaan.

Faedah Minyak Ikan Omega 3 untuk Masa Hidup Anda

Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical menunjukkan bahawa DHA, EPA dan DPA:

• Mengurangkan kolesterol secara semulajadi


• Trigliserida yang lebih rendah secara semula jadi


• Tekanan darah yang lebih rendah secara semulajadi

Dan itu bukan semua. Faedah minyak ikan omega 3 juga termasuk pencegahan dan pengurangan keradangan yang menyakitkan dari arthritis, bursitis, kolitis, asma, emfisema dan kecederaan sukan.

Faedah minyak ikan omega 3 yang lain merangkumi dengan ketara mengurangkan risiko anda:

• Strok,


• Diabetes,


• Kemurungan,


• Penyakit jantung,


• Kanser tertentu,


• Dan kematian jantung tiba-tiba. [Vol. 71 (sup): 171s-75s]

Tetapi DHA, EPA dan DPA bukan satu-satunya asid lemak minyak ikan omega 3. Walaupun mereka yang paling terkenal, seluruh keluarga minyak ikan, SDA, ETA, ETA (3) dan HPA, semuanya penting untuk keseimbangan.

Keluarga Berfungsi Penuh Ikan

Seluruh keluarga hanya terdapat dalam ikan berlemak. Salmon, tuna albacore, ikan sardin, ikan bilis dan ikan hering adalah sumber semulajadi terbaik omega 3. Asid lemak omega 3 ini tidak terdapat dalam ikan tanpa lemak, seperti ikan kod atau halibut, ikan air tawar atau kerang-kerangan. Plus mereka tidak dijumpai dalam minyak biji rami.

Satu kajian Institut Kesihatan Negara yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Penyelidikan Lipid menunjukkan bahawa tiada ALA dalam minyak rami boleh ditukar kepada DHA dan hanya 2% boleh ditukar kepada EPA. Para saintis menyimpulkan bahawa minyak biji rami bukan sumber omega 3 dalam diet. [Vol. 42: 1257-65]

Adakah anda mendapat cukup asid lemak minyak ikan? Kajian menunjukkan 85% rakyat Amerika mempunyai kekurangan makanan. 20% sangat rendah sehingga tiada DHA, EPA atau DPA boleh didapati dalam darah mereka.

Untuk melindungi "tubuh dan jiwa" anda dari seluruh senarai penyakit kronik - dari kepala ke kaki, sebaiknya makan lebih banyak ikan berlemak dan menambah makanan anda juga. Dengan suplemen omega 3 yang berkualiti, anda boleh memastikan semua asid lemak penting yang anda perlukan setiap hari.

Jangkakan Faedah Minyak Ikan Omega 3 ini

Anda akan mendapat lebih banyak daripada hanya risiko terkena penyakit jantung, kanser, penyakit Alzheimer, arthritis, diabetes, dan penyakit degeneratif yang lain. Juga mengharapkan faedah minyak ikan omega 3 anda termasuk kulit wajah yang lebih muda, rambut yang lebih tebal dan lebih sendi yang lebih fleksibel.

PLUS, (dan itu ditambah besar), kerana minyak ikan telah terbukti dapat mengurangkan semua bentuk kemurungan dan perubahan mood, dengan minyak ikan omega 3 anda dapat memiliki perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan keseluruhan untuk sepanjang hidup anda - secara semulajadi . Dan, lebih-lebih lagi, anda boleh bertaruh hidup anda!

Memandangkan ia bukan perkara paling mudah atau paling selamat untuk mendapatkan semua manfaat minyak ikan omega 3 dari diet anda sahaja, anda mungkin mahu menyemak cadangan saya di laman web Omega 3.

Dan pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Carta Makanan Calorie Makanan Sihat
Senarai Makanan Fiber Tinggi dengan Kandungan Serat
Tips Hidup Sihat yang Baik untuk Gaya Hidup Sihat
10 Makanan Paling Sihat untuk Makan Makanan Sihat

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Apa Manfaat Dari Omega 3 ? (April 2024).