Tips Kawalan Bahagian untuk Kehilangan Berat

• Mungkin 14, 2024

Kawalan bahagian adalah salah satu helah yang boleh membantu menjadikan perjuangan anda berjaya, tetapi ia tidak sepatutnya menyeksa untuk dilaksanakan. Berikut adalah beberapa cara mudah yang dapat mengurangkan kalori tanpa mengorbankan perasaan memuaskan dengan perut penuh.

Hidrat
Minum lapan gelas air yang disyorkan setiap hari boleh menjadi satu cabaran. Sesetengah orang pemakanan dan doktor akan mencadangkan menambah beberapa perisa tiruan untuk air (seperti Crystal Light) akan menjadikan rasa lebih enak.

Walau bagaimanapun, saya tidak percaya ini adalah laluan yang sihat untuk diambil. Mereka paket rasa sedikit dipenuhi dengan bahan kimia. Tubuh manusia mempunyai masa yang sukar memproses pemanis tiruan. Sebaliknya, menambah jeruk segar ke air anda adalah cara untuk pergi, jika itu satu-satunya cara anda boleh meminumnya.

Saya secara peribadi tidak suka air, mahupun saya suka sitrus. Saya memaksa diri saya minum dua botol air setiap pagi, dan kemudian dua lagi sepanjang hari. Ia mungkin untuk kesilapan dahaga untuk kelaparan. Jadi selalu bermula dengan H2O.

Buah-Buahan dan Sayuran
Puncak pada sayuran. Saya menambah bayam atau kale kepada kebanyakan setiap hidangan yang saya buat, walaupun sos. Menambah lebih banyak sayur-sayuran ke dalam hidangan, akan mengurangkan kemungkinan terlalu banyak menimbulkan karbohidrat yang tidak perlu.

Saiz makanan yang dicadangkan adalah menyedihkan. Sebagai contoh, saya mempunyai satu cawan dari Raisin Bran Trader Joe yang paling pagi. Satu cawan bijirin menyebabkan perasaan kekurangan, tidak kira berapa saiz mangkuk digunakan. Walau bagaimanapun, untuk memerangi perasaan kekurangan itu, saya mengisi seluruh mangkuk dengan beri.

Tetapkan Mood
Kami adalah masyarakat yang bergerak maju. Sukar untuk melambatkan tempo hari, terutama apabila kita menjalankan senarai tugas semasa makan. Tetapi anda berhutang kepada diri sendiri dan badan anda untuk berbuat demikian.

Satu perubahan yang agak mudah dibuat ialah mematikan televisyen. Makan sambil menonton t.v. akan menyebabkan anda tidak makan dengan lebih baik. Daripada tv, hidupkan beberapa muzik mudah didengar. Berpura-pura anda berada di sebuah restoran dan makan di meja anda. Bercakap, ketawa, dengar, dan cinta.

Membuat perubahan kecil ini akan membantu mengawal pengambilan kalori yang tidak perlu. Anda akan merasa kurang sihat, lebih berjaya dan lebih sihat dalam minda dan badan. Luangkan waktu untuk bersungguh-sungguh mengenai kualiti hidup anda.

Bagaimanakah anda mengurangkan jumlah kalori tanpa mengorbankan rasa kenyang? Adakah anda mempunyai tip yang berjaya untuk dikongsi? Pop di atas ke forum dan beritahu kami.

Penafian: Saya bukan seorang doktor dan artikel yang saya tulis bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan anda tentang subjek. Adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor peribadi anda sebelum menukar diet anda atau memulakan rutin kecergasan baru.

Arahan Video: 6 Cara Bikin Pacar Kangen Berat Terus-terusan (Mungkin 2024).