Mencegah Keuntungan Berat Percutian

• Mungkin 21, 2024

Ramai di antara kita yang berjalan berbuat demikian sekurang-kurangnya sebahagiannya kerana manfaat berat badan yang kita dapat dari berjalan. Berjalan boleh membantu anda mengurangkan berat badan dan kemudian mematikannya. Ia juga boleh membantu anda mengelakkan daripada meletakkan pada pound bercuti yang menjengkelkan. Cuba petua ini tahun ini untuk mencegah kenaikan berat badan percutian.

1-Tambah 10 minit sehari berjalan cepat ke rejimen anda. Mereka sepuluh minit akan membakar tambahan 30 hingga 40 kalori setiap hari. Jika anda melakukan ini (sebagai tambahan kepada latihan biasa anda), anda akan membakar tambahan 210 hingga 280 kalori setiap minggu, kira-kira. Untuk nombor pembakar kalori yang lebih tepat, baca Formula untuk Membakar Kalori dengan Berjalan.

2-Tambah latihan kekuatan kepada rutin anda. Mulakan dengan perkara mudah yang boleh anda lakukan tanpa membeli peralatan. Pushups dinding, crunches, squats dan lunges adalah latihan yang hebat yang boleh anda perasan ketika menonton TV atau di antara dapur kerja. Latihan kekuatan membina otot, yang membakar lebih banyak kalori (walaupun semasa anda sedang tidur).

3-Minum air untuk kekal terhidrasi. Ramai pakar mengatakan bahawa kita makan terlalu banyak kerana kita benar-benar dahaga. Jangan biarkan diri anda tunduk pada camar tinggi kalori yang anda akan dapati di mana-mana semasa musim cuti hanya kerana anda tidak mempunyai cukup air.

4-Hanya katakan tidak. Jika anda tidak membeli atau membuat barang-barang bercuti, anda tidak akan dapat memahatkannya pada waktu tidur semasa menonton televisyen atau semasa waktu petang anda untuk memenuhi tarikh akhir anda. Cuba untuk menghadkan diri kepada satu rawatan sehari, dimakan dan dinikmati sepenuhnya. Anda akan merasa lebih memuaskan daripada menghirup 12 pecan tartlets hanya kerana mereka berada di sana.

5-Jika anda memasak atau membakar semasa cuti, cubalah helah ini:

- Buat perkara yang anda tidak suka secara peribadi. Sebagai contoh, saya membuat roti pisang yang baik, menurut yang lain. Saya tidak tahu kerana saya tidak suka roti pisang. Saya suka roti labu atau roti zucchini dan jika saya membuatnya, saya akan memakannya. Jadi, saya membuat roti pisang dan membiarkan orang lain menikmatinya.

- Untuk merawat percutian lain yang anda buat, sama ada dengan segera menyampaikannya (Buat pai hari atau hari sebelum acara) atau berikannya dengan serta-merta. Saya membuat apa yang penuh kasih sayang dipanggil "Krismas Crack Candy" setiap tahun dan memberikannya kepada keluarga, rakan-rakan dan juga pelanggan perniagaan. Ia sangat diminta (ketagihan walaupun-jadi "retak" dalam nama). Saya membuatnya pada waktu malam dan ia perlu sejuk, yang mengambil masa berjam-jam. Kemudian, saya bangun keesokan harinya dan membungkusnya dan menyampaikannya pada hari itu. Sekiranya ia tinggal di rumah saya, saya teruskan kembali. Jadi, saya pastikan ia keluar dari sini dengan pantas.


6-Timbang sendiri. Ia menggoda semasa "merawat musim" untuk melompat berat sehingga bulan Januari. Susun dari psikologi yang "tidak dapat dilihat, di luar minda" kita bermain dengan diri kita sendiri. Sekiranya kita tidak tahu kita mendapat berat badan, kita boleh berpura-pura tidak. Oleh itu, buat pakatan untuk menimbang dan merekodkan berat badan anda seminggu sekali. Dalam kes ini, pengetahuan adalah kuasa.

7-sayuran dan hummus. Sekiranya anda menyimpan alternatif yang sihat di tangan, seperti memotong sayur-sayuran dan hummus atau mencelupkan kegemaran anda, maka anda akan lebih cenderung untuk merebut cip coklat dan memakannya keluar dari beg apabila tekanan percutian menjadi terlalu banyak. Veggies memberi anda kesenangan memuaskan yang membantu banyak kali semasa tekanan dan anda mendapat vitamin dan serat juga.

8-Pilih terlebih dahulu apa yang anda akan makan. Buat keputusan mengenai apa yang anda benar-benar ingin menikmati makan semasa cuti dan lepaskan selebihnya. Sekiranya anda benar-benar mahukan bungkusan roti jagung ibu anda, ada beberapa, tetapi langkahkan kaserol kacang hijau atau kentang lecek yang anda rasakan. Ditto untuk pencuci mulut: Memiliki kepingan kecil kegemaran anda dan menikmatinya. Langkau yang anda tidak nikmati.

9-Merancang aktiviti membakar kalori. Hampir semua orang berharap untuk masa dengan keluarga dan rakan-rakan lebih daripada makanan, jadi rancang beberapa aktiviti di mana anda boleh menikmati syarikat masing-masing dan membakar beberapa kalori tersebut. Satu permainan bola sepak menyentuh, berjalan kaki di taman berdekatan atau di sekeliling blok, tempat memburu kambing di luar, perjalanan basikal yang santai dan aktiviti fizikal lain boleh membuat beberapa kenangan hebat dan baik untuk semua orang. Terperangkap di dalam rumah? Cubalah charades, Simon Says atau beberapa permainan aktiviti di Wii.

10-Jangan bayar bil kabel. Atau, matikan televisyen sahaja. Kebingungannya, anda akan mendapati diri anda lebih aktif secara semula jadi, dan memikirkan semua "kalori di hadapan TV" yang anda tidak akan makan. Sekurang-kurangnya, menonton & berjalan. Berdiri di hadapan program yang anda suka dan berjalan di tempat semasa anda menonton. Anda masih boleh mendapatkan beberapa kilogram, tetapi tidak seberapa banyak yang anda lakukan jika anda hanya meletakkan program kesihatan anda pada pembakar belakang sehingga 2 Januari.

Arahan Video: DR OZ INDONESIA - Benarkah Pil Kb Membuat Gemuk ?? (13/02/16) (Mungkin 2024).