Meningkatkan Resipi Bawang Kentang & Zucchini Momen

• Mungkin 18, 2024

Tidak ada masa untuk mengupas dan menghiris kentang, tetapi memerlukan kaserol sayuran untuk makan malam? Ini Meningkatkan Zucchini Moment & Potato Bake sempurna. Walaupun ia mengambil sedikit masa untuk membakar, persediaan tangan adalah kira-kira 10 minit, meninggalkan masa untuk menyediakan hidangan lain, berehat, atau melakukan sesuatu yang lebih penting daripada memasak. Percaya atau tidak, rahsia hidangan sayuran berlapis yang lazat ini adalah pakej cip kentang berperisa. Tancler Hancock rasmi terutamanya seperti cipdad jalapeno cheddar, tetapi yang kedua adalah bacon dan cheddar yang berasap. Dengan begitu banyak citarasa kentang yang lazat di rak-rak runcit pada masa kini, hidangan ini boleh ditujukan kepada apa sahaja yang sedang disajikan (seperti citar perasa Mexico dengan rempah Mexico pada ayam bakar, dll.). Ia berjalan dengan baik dengan daging panggang, ayam, atau ikan, atau, untuk hidangan vegetarian, tambahkan salad.

Selain cip kentang, bawang dehidrasi digunakan untuk menjimatkan masa, tetapi jika ada bawang segar, mereka juga boleh digunakan (microwave mereka untuk satu atau dua minit untuk melembutkan). Dan sebagai bonus, Spur of the Moment Zucchini & Potato Bake boleh dipasang pada waktu pagi atau malam sebelum disajikan, disejukkan, dan dibakar sebelum makan malam.

8 Servings

1 1/2 hingga 2 paun zucchini, dihiris dalam 1/4 "kepingan
2 sudu besar serpih bawang kering
1 8 oz. pakej kentang goreng berperisa
1 10 3/4 ounce boleh cond. krim sup cendawan
3/4 cawan susu

1. Panaskan ketuhar hingga 350 °.
   
2. Sembur hidangan casserole 9 x 9 dengan semburan tidak melekat.


3. Susun separuh kepingan zucchini di bahagian bawah hidangan yang disediakan; taburkan dengan lada.


4. Taburkan 1 sendok makan bawang dehidrasi di atas zucchini.


5. Letakkan 1/2 cip kentang di atas zucchini, dan tekan mereka dengan tangan anda.


6. Pukul bersama sup dan susu sehingga rata; tuang 1/2 campuran sup ke atas kerepek kentang.


7. Ulangi, menyebarkan campuran sup secara rata ke atas kerepek.


8. Tutupi kaserol dengan ketat dengan foil, dan bakar sekitar 60 minit atau sehingga zucchini lembut dan kaserol berbuih.

Jumlah per hidangan
Kalori 229 Kalori dari Lemak 124
Peratus Jumlah Kalori Dari: Lemak 54% Protein 7% Carb. 38%

Jumlah Nutrien setiap Serving
Jumlah Lemak 14 g
Lemak tepu 4 g
Kolesterol 3 mg
Natrium 456 mg
Jumlah karbohidrat 22 g
Serat pemakanan 1 g
Gula 0 g
Protein 4 g

Vitamin A 6% Vitamin C 35% Kalsium 0% Besi 5%

Arahan Video: CONTOH MENU MAKANAN BULKING DAN CUTTING |POLA MAKAN FITNESS YANG BAIK DAN BENAR (Mungkin 2024).