Mulakan Hubungan Cinta dengan Sayuran Sihat

• Mungkin 19, 2024

Adakah anda suka sayuran yang sihat? Maksud saya sayur-sayuran yang ringkas dan sederhana, sama seperti mereka - tinggi dalam pemakanan sayur, bukan goreng, lemas dalam mentega, sos keju atau salad dressing.

Pemakanan sayur-sayuran untuk sayur-sayuran yang sihat sangat tinggi dalam nutrien dan sangat rendah kalori.

Tetapi adakah anda tahu sayur-sayuran mana yang bernilai cinta? Yang mana mempunyai watak yang cukup baik untuk hubungan jangka panjang, memupuk? Jika anda tidak menyukai mereka sekarang, adakah anda sanggup belajar mencintai sayuran yang sihat - tanpa cuba mengubahnya menjadi sesuatu yang mereka tidak?

Sayuran yang Sihat untuk Pemakanan Sayuran yang Optimum

Makan sayur-sayuran yang sihat adalah penting untuk kesihatan dan kecergasan anda yang optimum.

Pemakanan sayur-sayuran telah lama dikenali sebagai sumber vitamin, mineral, serat tinggi dan karbohidrat kompleks yang sihat. Tetapi sains baru-baru ini telah mendapati bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan tertentu juga kaya dengan penyakit kuat yang menghalang fitonutrien antioksidan.

• Carotenoids terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat kuning, oren, merah dan hijau. Karotenoid adalah antioksidan yang kuat yang terbukti dapat meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan risiko keseluruhan kanser dan penyakit jantung anda. Tahap karotenoid tertinggi terdapat pada lobak merah, lada merah, tomato dan sayur-sayuran berdaun hijau.



• Flavonoid adalah fitonutrien yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan hijau yang berwarna biru, ungu dan zamrud, ditambah dengan kuning, merah dan oren yang tidak dikaitkan dengan karotenoid. Flavonoid juga antioksidan berkuasa yang ditunjukkan untuk membantu mencegah kanser dan penyakit jantung. Mereka ditemui dalam bit, kale, bawang merah, kacang Perancis, endive dan berry.



• Sayur-sayuran tepung, seperti brokoli, kembang kol, pucuk Brussels dan sayur-sayuran collard, mengandungi beberapa fitonutrien khas yang tidak terdapat dalam sayur-sayuran lain. Sebatian ini telah ditunjukkan untuk membantu mencegah kanser organ-organ tertentu, seperti prostat, rahim, paru-paru, kolon, saluran pencernaan dan kanser payudara.

Sayuran dan buah-buahan yang paling berkhasiat, yang paling tinggi dalam fitonutrien, juga didapati untuk mencegah pembentukan katarak, hipertensi, kecacatan kelahiran, diverticulosis, obesiti dan diabetes.

Lindungi Kesihatan Anda dengan 5 hingga 9 Hari

Institut Kanser Kebangsaan, Persatuan Kanser Amerika dan Majlis Penyelidikan Kebangsaan mengesyorkan agar anda makan sekurang-kurangnya 5 hingga 9 hidangan setiap hari menghasilkan filhamin berwarna-warni.

Tetapi adakah anda melakukan itu? Mungkin tidak! Kebanyakan orang di A.S. jatuh jauh dari matlamat minimum.

Dan kajian menunjukkan bahawa apabila orang dari negara moden, seperti Amerika, makan hasil, mereka biasanya tidak memilih sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat yang berwarna-warni. Hasil yang paling popular adalah salad Iceberg, kentang dan pisang. Ini mengandungi sangat sedikit phytonutrients yang penting.

Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk memulakan hubungan cinta dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat.

Anda boleh menjemput rakan-rakan anda untuk medley sayur-sayuran yang sihat. Masukkan beri terang ke bijirin pagi anda. Munch pada salad hijau gelap yang besar dengan tomato dan bunga kembang kol untuk makan tengahari.

Untuk makan malam, pesta pasta gandum dengan tomato marinara saus dan sayur-sayuran yang sihat. Dan, di antara hidangan, snek pada lobak mentah, broccoli kukus atau buah segar.

Buat Komitmen dan Beriman

Ia adalah untuk kelebihan terbaik anda untuk jatuh cinta dengan sayur-sayuran yang sihat, berwarna-warni, berkhasiat, dan sihat.

Mula menukar rutin anda hari ini untuk memasukkan sebanyak mungkin. Tetapi ingatlah untuk memilih yang paling sihat dari senarai sayur-sayuran dan senarai buah-buahan dan jangan terlalu masak atau tenggelam dalam mentega, minyak, sos krim atau salad dressings. Makan sayur-sayuran yang sihat - segar, ringkas dan sederhana!

Dan untuk memastikan anda mendapat semua fitonutrien antioksida yang anda perlukan, pertimbangkan untuk menambah diet anda. Cadangan tertinggi saya boleh didapati di laman web Carotenoid.

Pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga:
Faedah Kesihatan Minyak Ikan Omega 3 untuk Anda
Carta Makanan Fiber Tinggi dengan Kedudukan
Faedah Anti Penuaan Anitoxidants
Adakah Anda Perlu Suplemen Pemakanan

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: HUBUNGAN SEKSUAL YANG TAK SIHAT TU MACAM MANA? ???? (Mungkin 2024).