Bermula sebagai Pelumba Basikal Dewasa

• Mungkin 6, 2024

Seperti banyak wanita kenalan saya, saya mendapati berbasikal sebagai orang dewasa. Pasti, kebanyakan kita memiliki basikal sebagai kanak-kanak: Saya mempunyai ingatan samar-samar dari akhir 70-an dan awal 80-an berkongsi Schwinn putih lama dengan adik saya. Pada suatu ketika saya belajar untuk menunggang, tetapi dengan jelas tidak membina asas penunggang basikal sepanjang hayat.

Dalam usia dua puluhan saya membeli basikal gunung Specialized RockHopper. Pada salah satu perjalanan awal saya ke jalan kerikil yang sederhana, tayar belakang saya terbabas dari bawah saya dan saya mendarat dengan keras pada siku kanan saya. Selepas x-ray mendedahkan bahawa tendon di bahu saya telah memunculkan sebahagian daripada bahagian humerus saya dan saya membuat beberapa perjalanan ke ahli terapi fizikal, saya akhirnya mendapat semula gerakan penuh dengan lengan saya. Tidak perlu dikatakan, saya tidak ingat kembali pada basikal musim panas itu.

Fast forward 10 tahun. Saya berusia 36 tahun, seorang ibu tinggal di rumah dengan seorang anak berusia tiga tahun yang tinggal di Valdez, Alaska. Rakan saya, Mandy, 17 tahun lebih tua dari saya, telah mula berbasikal pada pertengahan puluhan tahun. Beliau telah melakukan satu lawatan dengan Women Tours, dan mencadangkan agar kita melakukan satu lagi musim luruh itu. Saya secara malas berkata, "Pasti, terdengar seperti menyeronokkan." Basikal gunung yang sama keluar dari gudang penyimpanan, kali ini dengan treler kanak-kanak berikut di belakang. Kurang dari empat bulan kemudian, saya akan meletakkan lebih daripada 750 batu pada tayar-tayar knobby itu dan takut untuk mati seperti kelihatan tidak cekap dalam lawatan kami. Mandy yakin bahawa sebaik sahaja saya mendapat basikal jalan sewaan saya tanpa treler di belakang dia tidak akan dapat bersaing. Ternyata dia betul.

Selepas sepuluh hari menunggang jalan belakang dan bukit-bukit di selatan Utah melalui Bryce, Escalante dan Taman Negara Capitol Reef dan saya terpikat. Saya telah melawat di selatan Arizona (saya juga jatuh cinta dengan padang pasir) dan British Columbia, telah menunggang acara untuk amal di Alaska, dan menunggang sesering yang saya dapat ketika berada di rumah. Saya menilai setiap jalan yang saya memandu untuk berbasikal dan mempunyai rancangan (mimpi) untuk banyak lagi lawatan. Pada usia 42 tahun, saya kini menamakan diri sebagai pelumba.

Saya telah bertemu dengan beberapa wanita dalam lawatan yang berkongsi cerita yang sama. Seperti yang saya nyatakan, Mandy tidak mula menunggang sehingga dia berusia empat puluhan. Dia kini mengatakan bahawa buat kali pertama dalam hidupnya, dia menganggap dirinya seorang atlet, sentimen yang saya kenal ramai wanita. Semasa lawatan kami yang disokong di British Columbia, Mandy dan saya bertemu dengan ramai wanita yang menganggapnya begitu hebat, dan sukar dipercayai, bahawa kami melakukan dua minggu menaiki basikal sendiri. Hampir setiap wanita yang kami temui menegaskan bahawa dia tidak boleh melakukan perkara sedemikian. Saya berkata, "Tidak masuk akal!"

Mungkin dua alasan paling umum yang ditawarkan kerana tidak mengikuti hasrat untuk memulakan berbasikal di kemudian hari:

Maaf # 1: "Saya terlalu tua untuk mula menunggang." Lawatan Arizona menawarkan peluang untuk menunggang satu abad, 100 batu dalam satu hari. Satu-satunya wanita dalam kumpulan untuk menyiapkannya adalah yang termuda dan yang paling tua, berusia 28 dan 80 tahun. Anda tidak pernah terlalu lama untuk menunggang - mula sahaja!

Maaf # 2: "Saya terlalu sibuk untuk menunggang basikal." Perkara yang hebat tentang berbasikal ialah anda menaiki kecergasan. Ia adalah sukan berimpak rendah, dan anda boleh memulakan dengan apa yang boleh anda lakukan. Sungguh mengagumkan seberapa cepat anda boleh menunggang lebih jauh dan lebih cepat. Saya mendapati bahawa walaupun saya mempunyai musim sejuk yang lengang, ia tidak memerlukan lebih daripada beberapa minggu pada musim bunga untuk saya kembali kepada kelajuan menunggang dan jarak menaiki biasa saya.

Sama ada untuk menunggang kecergasan, untuk berkunjung atau berlumba, tidak ada sebab orang yang berumur tidak boleh melakukannya. Berikut adalah beberapa tip untuk mengeluarkan anda dan mengayuh.

1. Beli basikal yang sesuai dengan anda. Jangan meminjam basikal pasangan / teman / jiran anda hanya kerana dia mempunyai tambahan. Pergi ke kedai basikal dan mintalah mereka membantu anda memikirkan basikal saiz yang sesuai untuk menyesuaikan diri dengan badan anda. Tidak semua motosikal adalah sama, sama seperti tidak semua badan kita sama. Jika anda mempunyai basikal yang sesuai dengan anda, anda akan menjadi lebih selesa, mengalami masalah sendi yang lebih sedikit (terutamanya lutut), dan lebih cenderung untuk terus menunggang.

2. Beli topi keledar. Saya perlu mengatakan sekali lagi - membeli topi keledar! Otak anda adalah aset anda yang paling berharga dan anda tidak boleh hidup tanpa ia. Tidak kira jika rambut anda dipenuhi atau anda kelihatan seperti dork. Lindungi otak anda dan beli topi keledar!

3. Belajar kaedah berbasikal di jalan raya. Tidak seperti semasa anda berjalan, apabila anda menunggang basikal anda adalah kenderaan lain di jalan raya. Anda perlu menunggang dalam arah yang sama seperti trafik, menggunakan isyarat tangan sebelum beralih, dan gunakan akal apabila mendekati persimpangan. Jika anda tidak pasti apakah etika basikal yang betul, tanyakan.

4. Cari kawan berbasikal. Tidak kira aktiviti itu, kita lebih cenderung untuk terus keluar jika kita mempunyai seseorang untuk melakukannya. Sekiranya anda belum mengetahui seseorang yang menunggang kuda, periksa kelab basikal tempatan atau letakkan notis di kedai basikal tempatan. Tanyakan di sekeliling dan anda mungkin membuat kawan baru.

5. Tunggang secara rutin sekurang-kurangnya sebulan. Badan kita mengambil masa untuk menyesuaikan diri dengan apa-apa aktiviti baru, dan berbasikal tidak berbeza. Setiap musim lutut saya memberi saya kesedihan sedikit dan saya perlu mengambil beberapa minggu untuk mendapatkannya kembali. Selain itu, pengetahuan umum mengatakan bahawa ia mengambil masa tiga minggu untuk membangunkan tabiat baru.Ride sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu selama sebulan dan tidak lama lagi anda akan menyedari anda terlepas apabila anda tidak dapat naik. Walau bagaimanapun, sementara anda boleh mengharapkan sedikit ketidakselesaan jika otot anda tidak digunakan untuk kerja, anda tidak perlu bersusah payah. Gunakan akal sehat dan berehat ketika anda perlu.

6. Pakai pakaian yang selesa. Anda tidak perlu memanjat diri sendiri dalam spandeks untuk menunggang, tetapi anda akan mendapati ia lebih selesa untuk terus menunggang jika anda memakai pakaian yang sesuai. Seluar basikal yang empuk mungkin kelihatan bodoh, tetapi mereka membuat duduk di kerusi basikal jauh lebih selesa. Sekiranya anda tidak menyukai cara mereka melihat, letakkan sepasang seluar pendek atau seluar panjang. Sarung tangan basikal bersendi membuat bar pemegang untuk jangka masa yang lebih selesa. Kasut dengan sol kaku membuat pedaling lebih cekap dan memberi kuasa setiap stroke. Terdapat kedai dan laman web yang menampung penunggang semua bentuk dan saiz.

Lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk memotivasi diri anda dan mula mengayuh! Anda akan mengalami rasa terbang di jalan ke kehidupan yang lebih baik.

Arahan Video: Perjalanan hidup pelumba MotoGP Hafizh Syahrin (Mungkin 2024).