Tinggal di Trek dengan Dewasa TAMBAH

• Mungkin 3, 2024

Memandangkan beberapa keadaan kesihatan yang saya ada, tidak ada cara untuk saya mengambil ubat untuk Gangguan Perhatian Defisit. Saya tidak bersendirian. Ramai orang tidak dapat mengambil ubat. Sesetengah orang boleh mengambil ubat, tetapi tidak dapat mencari med yang berfungsi dengan baik untuk mereka, atau mereka tidak dapat mentolerir kesan sampingan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengawal gejala negatif Perhatian Defisit Disorder adalah yang terbaik dilakukan dengan ubat dipasangkan dengan campur tangan tingkah laku. Oleh kerana ubat-ubatan tidak berada di atas meja untuk saya, saya terpaksa melakukan campur tangan tingkah laku. Saya mempunyai perkara yang perlu saya tinggal di atas. Keluarga, kesihatan, kewangan, dan tulisan saya adalah keutamaan saya. Namun, saya perlu diingatkan, atau saya akan kehilangan seluruh hari hanya berpotensi bergerak dari satu perkara ke yang lain. Seperti kebanyakan orang, saya juga tidak mahu melepaskan pelantikan dan acara khas. Intervensi kegemaran saya untuk menjaga saya di landasan, setiap hari, adalah papan penglihatan saya dan perancang mingguan / bulanan saya dari Office Depot.

Papan penglihatan adalah berbeza untuk setiap orang yang membuatnya. Mereka membantu untuk memastikan fokus anda pada perkara yang penting. Daripada satu papan penglihatan besar, saya mempunyai tiga orang kecil yang saya teruskan di tempat saya di atas meja. Saya melihat mereka beberapa kali sehari. Yang pertama berkata "MENINGKATKAN KESIHATAN." Ini bermakna kesihatan fizikal, mental, dan rohani. Ia mengingatkan saya untuk makan lebih sihat dan membatasi makanan ringan. Saya perlu bersifat dan bermeditasi. Latihan juga penting untuk kesihatan saya, dan tai chi bersama-sama dengan berjalan di semasa sungai malas tempatan kami membantu kesihatan saya. Semua perkara ini dapat membantu mengawal sifat-sifat negatif ADHD.

Walaupun ADHD mempunyai gejala negatif, ia juga memberikan kreativiti. Papan penglihatan ini mengingatkan saya untuk menulis setiap hari dan memberi saya cadangan mengenai penulisan saya. Ia juga membolehkan saya tahu bahawa saya perlu belajar grafik, menerbitkan buku dan rangkaian saya. Ini adalah perkara yang sukar bagi saya, jadi saya cenderung untuk mengelakkan mereka. Lembaga penglihatan ini membuatkan mereka betul-betul di muka saya.

Papan kedua dilabel "WEALTH." Ini bukan hanya bermaksud wang; ia juga bermakna keluarga dan kawan saya yang berharga. Salah satu gambar saya berkata, "Hidup, ketawa, cinta, dan membayar tagihan." Ini mengingatkan saya untuk mengekalkan kursus dengan belanjawan. Kami menggunakan model Universiti Keamanan Kewangan oleh Dave Ramsey di rumah kami. Kita perlu kekal "gazelle sengit" dan memberitahu setiap dolar ke mana hendak pergi. Ia tidak mencukupi untuk menghasilkan wang; anda perlu membelanjakan wang dengan bijak. Dengan Gangguan Defisit Perhatian, mudah untuk menjadi impulsif dengan wang. Ini membantu saya berada di landasan yang betul. Lembaga itu juga meraikan hubungan interpersonal.

Papan penglihatan ketiga mengatakan kepada "TINGGAL DIKELUARKAN." Ia mempunyai peringatan kesihatan mengenai ubat-ubatan, makanan, perancangan, dan tidur. Seperti ramai yang mempunyai Gangguan Defisit Perhatian, saya perlu bekerja pada kebersihan tidur yang baik. Kucing saya cuba beritahu saya masa untuk tidur, dan dia agak ketat membaca di atas katil. Dia menggosokkan Kindle dengan kepalanya dan memasukkan tubuhnya ke dalam visi saya. Ia tidak mengambil masa yang lama sebelum saya mendorong Kindle di bawah bantal. Papan penglihatan juga mempunyai peringatan mengenai latihan dan penulisan.

Papan penglihatan, dengan gambar dan label bertulisnya, adalah cara yang baik untuk mengingatkan anda tentang apa yang penting. Mencetak imej dari internet lebih memuaskan kepada saya, dan bukannya membosankan melalui majalah. Fungsi carian internet untuk imej membolehkan saya mendapatkan imej yang bermakna dan disasarkan untuk membantu saya berada di landasan.

Untuk mengesan pelantikan dan acara khas, saya lebih suka menggunakan "Perancang Mingguan / Bulanan" saya dari Office Depot. Ini mempunyai ruang seminggu demi minggu untuk menulis nota terperinci mengenai aktiviti harian. Saya suka perancang dengan garis pada setiap ruang harian. Ia juga mempunyai ruang di sebelah kiri ruang tulis harian yang saya dapat menyerlahkan apa yang penting kepada saya. Pada permulaan setiap bulan terdapat kalendar bulanan di mana saya boleh menunjukkan janji temu dan majlis-majlis khas. Saya memindahkan item dari kalendar iPhone saya atau acara kalendar google yang menghantar saya. Ini membolehkan saya mempunyai visual hebat yang saya dapat melihat setiap hari untuk melihat keseluruhan bulan apabila ia berkembang.

Jika anda tidak boleh mengambil ubat untuk membantu anda tetap berada di atas perkara penting dan peristiwa dalam hidup anda, anda perlu mencari cara bukan med untuk membantu diri anda sendiri. Sekiranya anda tidak mempunyai kaedah anda sendiri, mengapa anda tidak mencuba campur tangan saya? Mereka mudah dilakukan, dan membuat papan penglihatan adalah cara yang kreatif untuk bersenang-senang. Perancang adalah cara yang baik untuk tetap teratur. Izinkan saya tahu apa yang anda fikirkan!


Pautan yang berkaitan: Pautan Berkaitan di bawah artikel ini mungkin menarik minat anda. Artikel-artikel ini di laman web ini disediakan untuk maklumat dan tidak ditulis oleh pakar perubatan. Tidak ada pengesahan sebenar atau tersirat dari artikel CoffeBreakBlog dari mana-mana profesional atau organisasi yang dirujuk dalam artikel-artikel ini.

NEWSLETTER: Saya menjemput anda untuk melanggan surat berita mingguan percuma kami. Ini memberi anda semua kemas kini ke tapak ADD.Isi kosong di bawah artikel dengan alamat e-mel anda - yang tidak pernah diluluskan di luar tapak ini. Kami tidak pernah menjual atau memperdagangkan maklumat peribadi anda.

Terdapat kalanya saya mencadangkan item yang berkaitan dengan artikel saya dan menambah pautan Amazon, supaya anda boleh menyemaknya. Saya seorang Associate Amazon, dan apabila anda membeli item selepas mengklik pautan saya, saya membuat komisen untuk pembelian yang dibuat melalui pautan itu.

Arahan Video: Bambu gila ampuh buat lovebird ngekek panjang (Mungkin 2024).