Menghentikan selesema

• Mungkin 11, 2024

Hidup musim sejuk memerlukan rancangan. Tindakan pertama anda perlu pencegahan, diikuti dengan menggunakan ubat yang paling berkesan sekiranya anda mendapat sejuk.

Mencegah sejuk

Bahan bakar tubuh anda dengan banyak bahan yang baik untuk membantu menjaga sistem ketahanan badan anda dan mencegah selesema.

• Jangan berhemat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Matlamat untuk 8-10 hidangan setiap hari.


• Lemak lemak tepu seperti keju dan mentega kerana ia cenderung menjejaskan sistem imun.

• Letakkan bakteria sihat dalam sistem pencernaan anda dengan memakan yogurt biasa, bukan lemak, bukan jenis yang manis.

• Cuba tambah beberapa bawang putih pada diet anda kerana kajian menunjukkan ia boleh menguatkan sistem imun dan memendekkan tempoh selesema. Dua hingga tiga ulas akan bekerja tanpa menyinggung orang lain.

• Stick to Vitamin C lama biasa jika anda ingin menambah. Mula mengambil sebelum anda jatuh sakit. Jangan membuang wang anda ke atas produk seperti Airborne yang telah terbukti tidak berkesan dalam kajian.

• Simpan cecair anda dengan meminum banyak air, sekurang-kurangnya lapan gelas setiap hari. Air membantu melonggarkan kesesakan. Kopi, soda, teh dan jus berkafein tidak dikira kerana ia adalah diuretik yang akan mengurangkan pengekalan cecair anda.

• Dapatkan resipi sup ayam buatan sendiri yang anda suka. Buatlah selera sebagai sup ayam "buatan sendiri" mengandungi sebatian yang akan meningkatkan sistem imun anda.

Ubat-ubatan terbaik jika anda menangkap selesema

• Dapatkan banyak rehat yang bermakna rehat lengkap, tidak melayari internet atau menonton TV.

• Minum apabila ia melonggarkan dan menimbulkan kesesakan.

• Gunakan Neti Pot atau alat sejenis yang lain untuk menyiram penyelesaian saline yang hangat melalui sinus dan basuh bakar dan bakteria.

• Cuba semburkan salin hidung untuk memastikan sinus bebas daripada serpihan.

• Elakkan decongestan hidung kerana mereka sebenarnya boleh menjebak bakteria. Sebaliknya, pilih ekspektoran untuk mukus tipis.

• Gargle dengan air garam yang hangat. Garam adalah antiseptik semulajadi, dan air garam akan menyingkirkan bakteria.

• Jauhi tembakau kerana ia akan merengsakan saluran hidung yang telah meradang.

Arahan Video: Tips Mengatasi Hidung Tersumbat Dengan Cara Ampuh Ini ! (Mungkin 2024).