Tiga Imbangan Mengimbangi dengan Prop

• Mungkin 2, 2024

Bagi wanita terutamanya, mengimbangi pose adalah sebahagian daripada air pancut yoga '- mereka menguatkan otot yang membantu mencegah terjatuh yang boleh menyebabkan patah tulang pinggul dan bencana lain. Imbang mengimbangi juga memperkuat proprioception seseorang, atau keupayaan untuk bergerak dengan kestabilan, kerana ia melibatkan kedudukan badan, memegang pose, dan kemudian keluar dari asana. Tepat kerana bilangan otot dan kebolehan yang terlibat, penampilan ini boleh mencabar. Menggunakan alat peraga boleh membuat perbezaan antara satu asana yang ditakuti dan dielakkan, dan yang mencabar namun boleh dilakukan.

Dinding boleh menjadi sangat berguna. Apabila bergerak masuk dan keluar Ardha Chandrasana, atau Half Moon, sebagai contoh, berlatih di sebelah dinding memberikan yogi / keupayaan untuk memecahkan kemahiran dan bekerja pada asas-asas pertama. Pose ini memerlukan tubuh untuk menggunakan dua garis tenaga yang berbeza, pembukaan dada, dan keseimbangan - banyak perkara yang perlu dihadapi sekaligus! Apabila bekerja dengan dinding, pengamal boleh memberi tumpuan kepada sambungan lengan dan kaki (yang memerlukan kaki berdiri yang kuat serta peregangan pada tiga anggota lain) dan kemudian pembukaan dada terlebih dahulu. Dengan cara ini, keseimbangan akan datang sendiri, dari integrasi pergerakan yang lain dan keupayaan tubuh untuk memahami di mana semuanya berada di angkasa. Satu lagi tunjang yang membantu dalam pose ini adalah satu blok untuk bahagian bawah untuk berehat sementara badan menyesuaikan diri dengan perubahan ruang dalam postur.

Menggunakan penaakulan di atas, penggunaan alat ini untuk Virabhadrasana, atau Warrior III, boleh menjadi ajaib. Satu boleh bergerak ke dalam pose sama ada dengan membongkok ke hadapan dan menggunakan dinding untuk meletakkan kedudukan garis panjang badan, atau seseorang dapat melengkung melewati titik keseimbangan dan menggunakan blok untuk menolak kembali ke asana. Dengan cara ini, seseorang boleh bekerja pada panjang badan dan kekuatan kaki berdiri dahulu, dan kemudian pada proprioception yang diperlukan untuk keseimbangan di kemudian hari.

Satu lagi cara untuk menggunakan dinding masuk Vira III adalah untuk mengamalkan postur dengan batang tubuh di Mountain Pose. Dengan kata lain, berdiri kaki jauh dari dinding dan masuk ke Gunung sebelum mengangkat kaki dan berehat kaki di dinding pada sudut yang betul. Apabila badan yang lebih rendah stabil, angkat tangan ke atas dan ke atas kepala dan meregangkan seluruh badan. Pose ini dilakukan dari sudut yang berbeza, yang membolehkan pengamal berfokus pada peregangan batang tubuh daripada kekuatan kaki berdiri.

Dinding juga berguna untuk bekerja dengan Vrksasana, atau Pose Pokok. Ini asana melibatkan pembukaan pinggul dan penyesuaian kaki dan juga seluruh badan. Mempraktikkan dinding memberikan maklum balas tentang sama ada atau tidak pelvis bergerak keluar dari penjajaran apabila kaki diangkat; jika belakang bergerak ke dinding, itu adalah petunjuk untuk menurunkan kaki dan memelihara pinggul terbuka. Selat badan dan lengan atas kemudian tumbuh dari kedudukan kaki, dan keseimbangan sekali lagi terjadi apabila kaki cukup kuat untuk menyokong postur.

Ketiga-tiga perkara ini adalah rumit dari segi apa yang mereka perlukan yang perlu dilakukan oleh tubuh. Memecahkan mereka dan bekerja di bahagian yang berlainan adalah cara yang berbeza untuk menguatkan badan dan amalan seseorang; penggunaan alat peraga memberi kawalan yang lebih besar terhadap otot dan pergerakan. Cuba gunakan alat ini dan lihat bagaimana mereka dapat membantu menguatkannya asana.

Arahan Video: RECEH BATTLE : REZA RAHADIAN JAGO TAHAN TAWA! (Mungkin 2024).