Berjalan 5K Pertama Saya

• Mungkin 15, 2024

Ketika Kindleberger 5K Run dan Fitness Walk 2015 bersiap sedia untuk memulakan, saya meletakkan diri saya di belakang. Sebagai pejalan kaki, dan berjalan kaki yang agak perlahan menggunakan tiang Berjalan Kaki, saya tidak mahu berada di jalan yang lebih cepat daripada saya. Tanduk terdengar. The 5K, di Parchment, Michigan, bermula.

Matahari pagi pada pukul 8:30 pagi adalah terang dan hangat, sementara udara pagi masih mengekalkan beberapa kesejukan malam. Semasa saya berjalan, persepsi saya tentang kesejukan tidak lama lagi akan pudar.

Walaupun saya telah Nordic berjalan hampir setiap hari di kawasan kejiranan saya selama beberapa bulan, kursus 5K bermula jauh lebih tinggi daripada kejiranan saya. Melangkah bukit menyediakan senaman kardiovaskular yang baik, sementara turun bukit mencabar kemampuan saya untuk mengimbangi. Namun, saya mampu untuk mencari dan mengekalkan kadar yang baik untuk diri saya sendiri.

Pelari cepat hilang dari pandangan. Saya mengekalkan kedudukan saya ke arah belakang pek, dengan beberapa pejalan kaki lain di hadapan dan di belakang saya. Dengan tiang trekking, saya dapat mengekalkan bentuk dan keseimbangan yang lebih baik, mengelakkan diri dari kaki saya sendiri (masalah yang disebut 'drop kaki'), dan berjalan dengan pantas daripada saya akan dapat tanpa tiang.

Setiap seringkali sepanjang kursus perlumbaan, sukarelawan ditempatkan untuk membantu membimbing para peserta. Walaupun saya berjalan ke arah akhir pek, masing-masing sukarelawan adalah menggalakkan dan bersemangat. Mereka membantu memberi inspirasi kepada saya untuk terus melakukan keupayaan terbaik saya. Pada masa yang sama semasa 5K saya mengalami rasa negatif dibandingkan dengan orang lain yang lebih cepat dan lebih kuat saya. Sekiranya ada perbandingan, saya buat sendiri.

Saya tidak pernah memasuki perlumbaan sebelum ini. Saya fikir bahawa perlumbaan semata-mata hanya untuk berbakat. Saya tidak menganggap diri saya sebagai seorang atlet.
Beberapa tahun yang lalu, saya didiagnosis dengan penyakit neuromuskular Charcot Marie Tooth (CMT), satu bentuk keturunan dan progresif neuropati periferi. Walaupun hanya didiagnosis dalam beberapa tahun yang lalu, saya mengalami gangguan genetik ini sepanjang hayat saya. Oleh kerana masalah penting dalam kaki saya yang disebabkan oleh CMT, saya tidak dapat menjalankan atau menyertai sebarang jenis sukan impak yang tinggi sejak saya masih remaja.

Walaupun terdapat batasan-batasan fizikal, saya setia kepada latihan rutin saya. Selama hampir 30 tahun, melalui penyakit, pembedahan, kehamilan, dan batasan fizikal, saya telah menjalani beberapa cara selama sekurang-kurangnya tiga puluh minit hampir setiap hari. Saya amat berterima kasih kepada Tuhan bahawa saya dapat terus berjalan dan bersenam juga saya dapat.

Melihat ke belakang ia mengejutkan saya bahawa saya mendapati semangat dan komitmen untuk kecergasan dan senaman dalam kehidupan dewasa saya. Sebagai seorang kanak-kanak, saya kagum dengan mengambil kelas pendidikan fizikal wajib lima hari seminggu, pertama melalui kelas dua belas. Saya tidak teratur, pelari perlahan, dan sentiasa yang terakhir dipilih untuk pasukan. Saya terpaksa memakai kasut ortopedik khas daripada kasut sukan. Saya datang untuk menerima pandangan rakan-rakan saya bahawa saya paling tidak seorang atlet. Namun entah bagaimana, sepanjang tahun-tahun awal kuliah saya, saya menjadi khusus untuk rutin kecergasan harian saya.

Saya tidak pernah menganggap memasuki 5K sehingga saya pergi untuk melihat anak perempuan saya selesai menjalankan 5K pertama beberapa minggu sebelum itu. Suasana di garisan penamat begitu menggalakkan! Setiap pemain finisher, dari pelari pertama kepada pelari terakhir, telah mengumumkan nama mereka dan orang ramai menyambut mereka di garisan penamat. Sebelum menyaksikan ini perlumbaan anak perempuan saya berlari, saya fikir bahawa kaum hanya untuk mereka yang boleh berlari dengan cepat dan baik. Selepas melihat ini, saya memutuskan bahawa mungkin 5K boleh (walaupun) untuk saya.

Saya telah memasuki perlumbaan tanpa harapan untuk menang atau meletakkan perlumbaan. Matlamat saya adalah mudah - menyelesaikan perlumbaan untuk membuktikan kepada diri sendiri bahawa saya dapat menyelesaikannya dan mengekalkan kadar lebih baik daripada 20 minit setiap batu. Saya berharap untuk mengelakkan penamat yang terakhir.

Di samping itu, saya ingin meningkatkan kesedaran mengenai CMT, kerana kebanyakan orang tidak pernah mendengar gangguan ini. Saya memakai t-shirt dan band pergelangan tangan dari Charcot Marie Tooth Association. Sebelum perlumbaan, saya bercakap dengan pelari mengenai matlamat kami untuk perlumbaan. Saya memberitahu dia tentang Charcot Marie Tooth, bagaimana ia telah memberi kesan kepada saya, dan mengapa saya telah membuat keputusan untuk berjalan perlumbaan. Sebelum perlumbaan, saya juga melihat sebuah keluarga dari gereja saya dan kami bercakap tentang diagnosis saya dengan CMT.

Apabila saya sampai ke garisan penamat, nama saya diumumkan dan orang bertepuk tangan untuk saya. Anak-anak saya berada di garisan penamat untuk bersorak untuk saya. Begitu juga pelari yang saya telah bercakap sebelum perlumbaan bermula, dan kawan-kawan saya dari gereja. Saya telah berjaya menyelesaikan 5K pertama saya!

Saya menamatkan perlumbaan dalam masa 52 minit dan 46 saat, dengan kadar hanya di bawah 17 minit setiap batu (16 minit 59 saat setiap batu). Saya datang 224 daripada 226 pelumba.

Jadi saya akan berjalan dalam 5K sekali lagi? Saya percaya bahawa saya akan. Saya telah berhadapan dengan ketakutan saya untuk bersaing dan datang ke arah akhir. Ia merasakan lebih daripada sekadar baik-baik saja - Ia terasa hebat. Tidak, saya tidak akan menang atau tempat dalam perlumbaan sedemikian. Tetapi saya boleh, dan, akan terus mencabar diri saya untuk melakukan apa yang saya boleh untuk mengekalkan kekuatan saya dan bangkit daripada ketakutan saya, untuk mengambil matlamat baru dan mencapai apa yang saya boleh dalam parameter-parameter batasan saya sendiri.Walaupun saya hampir selesai, saya akan mengira ini sebagai kemenangan peribadi. Di dalamnya, saya adalah pemenang.

Sumber:

Kindleberger.org (2015). 5K Run dan Walk Fitness. Diperoleh pada 7/16/15 dari //www.kindleberger.org/5krunwalk.php

Arahan Video: Aku Berlatih Murph selama 30 Hari, Beginilah Perubahan Tubuhku (Mungkin 2024).