Menguruskan Swings Mood Naturally

• April 29, 2024

Keluarga dan rakan anda tahu "Lihat" dan mereka semua menjauhkan diri dari perjalanan anda, walaupun haiwan kesayangan keluarga menyelam untuk perlindungan. Diagnosisnya adalah, ayunan mood ... kerengsaan, kemarahan, melankolia, keresahan, tekanan dan kemurungan. Pertukaran mood boleh menjadi lebih daripada satu emosi yang dilancarkan menjadi satu. Moods juga merupakan petunjuk tubuh kita tentang bagaimana kita bertindak balas kepada situasi yang berbeza yang berlaku di sekeliling kita atau di dalam diri kita. Menguruskan perasaan anda boleh membantu anda meneruskan kehidupan anda, memberikan anda tenaga, tekad, dan semangat!

Terapi makanan
Perubahan ayunan boleh dibawa oleh perubahan mendadak dalam kadar gula darah anda. Apabila ini berlaku, ia akan mempengaruhi pengangkutan serotonin neurotransmitter ke otak. Cuba mengelakkan atau mengehadkan gula halus (makanan manis) dan produk tepung putih halus yang semuanya menyebabkan peningkatan mendadak dalam gula darah. Juga apabila orang mengalami peningkatan ragi dalam usus mereka, mereka boleh mengalami banyak perubahan emosi, kerana bahan tertentu dilepaskan ke dalam darah mereka yang mempengaruhi psikologi mereka. Sekiranya anda terdedah kepada perubahan mood, hadkan pengambilan makanan yis yang dihasilkan seperti cuka dan barangan yang dipanggang seperti gula, kafein dan alkohol.

Pertukaran mood juga boleh disebabkan oleh pankreas; Jus lobak merah mengandungi insulin semula jadi dan menstabilkan pankreas. Ramai orang mungkin dapat mengawal suasana hati dengan meminimumkan jumlah gula dalam diet mereka dan dengan minum dua gelas jus lobak merah sehari. Jus wortel agak manis, saya mencadangkan mencairkan empat auns jus dengan jumlah air bersih yang sama.

Perubahan mood boleh disebabkan oleh makanan yang biasanya menyebabkan reaksi alahan pada orang, perkara seperti produk susu dan gandum. Oleh itu, jika anda melihat perubahan mood selepas memakan makanan ini, anda mungkin mempunyai alergi makanan dan harus mengelakkannya.

Nutrisi tambahan ~ Diet yang sihat sentiasa asas yang baik untuk minda dan badan, dan kekurangan nutrien boleh menyebabkan emosi menjadi tidak stabil. Mengubah tahap gula darah boleh menyumbang kepada tahap tinggi dan rendah emosi. Kromium mineral membantu mengawal paras gula darah dan mengawal keinginan gula. Perubahan mood berkaitan tekanan perlu dirawat dengan tambahan vitamin B, yang membantu menyokong sistem saraf. Kekurangan kalsium atau magnesium mengganggu penghantaran impuls saraf, yang meningkatkan ketegaran dan kerengsaan.

Tambahan yang Disyorkan
Chromium, 200 mcg
Vitamin B kompleks, 50 mg
Magnesium, 500 mg
Kalsium, 1,000 mg

Ubat-ubat herba
Yarrow membantu melegakan perubahan mood, terutamanya semasa menopaus. Kecenderungan terhadap kerengsaan sering dapat diatasi dengan terapi jangka panjang, menggunakan yarrow bersempena dengan dandelion, borage atau rosemary. Ambil 1-2 sudu besar. toner yarrow, tiga kali sehari, seli setiap hari dengan tonik herba lain.

Homeopati
Kali phos adalah yang paling berguna untuk kegelisahan dan kerengsaan saraf yang menyebabkan tidur dan kepekatan yang lemah.
Gunakan Calc phos apabila kelemahan dan ketidakpuasan keseluruhan menyebabkan pemikiran dan kebodohan yang mengembara.
Nat mur lebih berguna untuk perubahan mood dengan kecenderungan untuk semangat dan kesedihan yang rendah. Bimbang dan menangis adalah gejala lain yang dibantu oleh ubat ini.

Terapi Fizikal
Gaya hidup yang sihat dan banyak tidur dan relaksasi akan meningkatkan lagi perubahan mood. Melangkah berjalan kaki dengan cepat di udara segar atau tidur siang apabila mula berasa moody dapat membantu menghindari perubahan mood yang melampau.

Lihat Doktor Perubatan Anda Apabila ...

• Corak tidur anda terganggu.
  
• Perubahan mood anda tidak dapat diprediksi, tidak terkawal atau tidak sesuai dengan keadaan.
  
• Suasana anda bergilir antara kegembiraan yang kuat dan keputusasaan yang mendalam.

Maklumat ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak bertujuan untuk menggantikan penjagaan atau nasihat doktor.

Arahan Video: 10 Pod Beds and Calming Meditation Chambers for Comfort and Relaxation (April 2024).