Fakta Kesihatan atau Mitos Musim Sejuk

• Mungkin 11, 2024

Apabila ia datang kepada selesema biasa dan semua orang mempunyai ubat rumah. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ramai yang telah mencuba ubat-ubatan, homeopati atau ubat-ubatan lain untuk melindungi kesihatan mereka semasa musim sejuk. Bagaimanakah seseorang tahu apa yang akan berfungsi dan apa yang menjadi remedi hanyalah mitos?

Deralee Scanlon, R.D., di sini hari ini untuk membantu menjawab soalan mengenai fakta-fakta dan mitos kesejahteraan musim sejuk. Beliau mempunyai lebih dari 20 tahun kepakaran dalam pencernaan dan kesihatan herba, makanan tambahan dan penuaan yang berjaya. Beliau adalah penulis yang diterbitkan dan telah membuat lebih daripada 600 penampilan media sebagai kuasa nutrisi di stesen televisyen dan radio tempatan dan kebangsaan. Deralee memegang Ijazah Sarjana Muda Sains (BS) dalam Makanan dan Sains di California Sate University of Los Angeles dan kelayakan R.D. dari Persatuan Dietetik Amerika. Beliau kini mengejar Sarjana Sains (MS) dalam Nutrisi Holistik.

Victoria: Deralee, terima kasih, kerana mengambil masa dari jadual sibuk anda untuk membantu menjawab beberapa soalan biasa mengenai kesejahteraan musim sejuk. Jadi mari kita mulakan. Bolehkah pendedahan kepada cuaca sejuk menyebabkan penyakit?

Deralee: Tiada sokongan saintifik yang menunjukkan pendedahan kepada kesan negatif kesihatan. Semasa musim sejuk, orang cenderung menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah dan yang sebenarnya mungkin menjadi penyebabnya. Menginap di dalam kawasan yang tidak berventilasi memudahkan penyebaran kuman dari orang ke orang. Juga, pemanasan pusat boleh menghidu badan dan memberi impak negatif secara negatif.

Victoria: Adakah tangan membasuh garis pertahanan terbaik kami daripada sakit?

Deralee: Basuh tangan yang kerap sering merupakan pertahanan terbaik. Untuk hasil yang terbaik, basuh seluruh tangan anda menggunakan air suam dan sabun dan jangan lupa membersihkan di bawah kuku anda! Pastikan untuk mencuci selama sekurang-kurangnya 10 saat. Jika sinki tidak tersedia, gunakan sanitizer tangan berasaskan alkohol.

Victoria: Adakah vitamin C peluru sihir menentang selesema biasa?

Deralee: Vitamin C memainkan peranan penting dalam banyak fungsi imun. Keperluan untuk vitamin C meningkat di bawah tempoh tekanan, seperti tidak mendapat cukup tidur, yang membolehkan terlalu banyak masa untuk lulus antara makanan dan makanan ringan dan semasa jangkitan, kerana ia lebih cepat habis pada masa-masa ini. Vitamin C juga bekerja rapat dengan vitamin lain dalam tubuh, seperti vitamin E. Kedua-dua vitamin C dan E meningkatkan fungsi imun dengan menekan tindak balas radikal bebas, yang boleh menyebabkan bahan-bahan radang yang menekan sistem imun. Vitamin C juga penting untuk pembentukan kolagen (tisu penghubung), membantu mengekalkan gusi yang sihat dan membantu meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan dalam diet.

Victoria: Bolehkah minum banyak cecair membantu mengurangkan kesan selesema atau selesema?

Deralee: Ya, minum banyak cecair, terutama air, boleh membantu menyiram sistem anda dan membantu anda terhidrasi. Orang dewasa yang sihat perlu 8 gelas cecair lapan biji setiap hari. Teh hijau, salah satu minuman yang paling popular di dunia, juga merupakan pilihan yang baik kerana ia adalah antioksidan dan membantu melawan kerosakan radikal bebas.

Victoria: Bagaimana dengan sup ayam? Bolehkah itu membantu menyembuhkan selesema?

Deralee: Sup ayam buatan sendiri tidak akan menyembuhkan sejuk tetapi ia boleh membantu mengurangkan beberapa gejala mengganggu yang mengiringi pepijat. Kajian menunjukkan bahawa sup ayam, atau mana-mana sup panas untuk perkara itu, boleh melegakan sakit tekak dan batuk dan boleh menghalang keradangan sel di laluan hidung. Asid amino berasid sulfur, yang dikenali sebagai bantuan sistein dalam proses penipisan mukus, yang menggalakkan rembesannya dari badan.

Victoria: Adakah terdapat kebenaran untuk "kelaparan demam, makan sejuk"?

Deralee: Sebenarnya, pemakanan yang betul adalah penting dalam kedua-dua kes. Untuk kekal sihat melalui musim sejuk, makan buah-buahan kaya dengan antioksidan, seperti blueberries, dan sayur-sayuran berwarna-warni yang mengandungi fitokimia, seperti bayam dan lada merah, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Victoria: Bolehkah ubat herba, seperti Echinacea, membantu?

Deralee: Ya, sains menyokong penggunaan herba-herba tertentu sebagai penggalak daya tahan tubuh. Echinacea adalah ramuan herba imun yang paling terkenal dan paling dikaji. Di samping itu, Andrographis, yang sering disebut sebagai Echinacea India, juga penguat imun yang berkuasa. Kedua-dua Echinacea dan Andrographis boleh didapati di TriMune. Tablet mudah menelan ini juga mengandungi zink dan vitamin C untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.


Victoria: Ibu kawan saya digunakan untuk membuat totties panas yang termasuk pukulan alkohol, Adakah remedi rumah seperti yang bermanfaat?

Deralee: Apabila merasa di bawah cuaca, yang terbaik untuk mengehadkan pengambilan alkohol anda kerana ia boleh menyahhidrat badan. Juga, penggunaan alkohol yang berat boleh merosakkan hati - salah satu organ detoksifikasi utama tubuh.

Victoria: Apakah langkah-langkah yang boleh diambil untuk mencegah selsema dan selesema?

Deralee: Untuk terus sihat melalui musim sejuk, saya cadangkan tip tambahan ini:

* Elakkan Menyentuh Mata, Hidung atau Mulut Anda: Kuman boleh merebak dari tangan anda ke mata, hidung dan mulut anda.

* Bersihkan Ruang Dikongsi Anda: Ingat telefon, papan kekunci, roda stereng, gandar pintu, peralatan pejabat dan barangan lain sering digunakan oleh beberapa orang dalam satu hari. Pastikan kawasan tersebut bersih dan dibersihkan. Selain itu, jangan berkongsi perkakas makan, minum gelas, tuala atau barangan peribadi lain.

* Jangan merokok! Merokok dan bahkan di sekeliling asap sangat mengecilkan sistem imun. Asap mengeringkan saluran hidung anda dan melumpuhkan silia, rambut halus yang menyatu dalam hidung dan paru-paru, yang membantu menjaga kuman keluar dari tubuh. Pakar berpendapat bahawa satu rokok boleh melumpuhkan silia selama 30 hingga 40 minit.

* Dapatkan Tidur yang Tepat: Purata orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap malam. Tidur membantu badan mengurangkan tekanan dan meremajakan sistem imun.

Victoria: Di mana pembaca saya boleh mendapatkan maklumat lanjut?

Deralee: Untuk maklumat lanjut mengenai kesejahteraan musim sejuk, lawati Penasihat Kesejahteraan Alam Alam klik tab "Kesejahteraan" di bahagian atas halaman.

Victoria: Terima kasih, Deralee!

Deralee: Ia telah menjadi kesenangan saya!

Arahan Video: Mandi malam penyebab paru-paru berair, fakta atau mitos? (Mungkin 2024).