Badan Terbaik Anda Sekarang 30s tip kesihatan

• Mungkin 4, 2024

Anda melihat cermin dan tertanya-tanya apa yang berlaku dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Mungkin beberapa kilogram merangkak. Atau pantulan yang memandang belakang anda terlalu letih dan terlalu tua, menjadi anda. Sama ada anda baru merayakan Tiga Besar-O atau menuju ke arah 40-an, ini adalah salah satu dekad yang paling sibuk dan paling mencabar.

Adakah ini bermakna kehidupan dalam usia 30-an anda turun dari sini? Dalam Tubuh Terbaik Anda Sekarang, Tosca Reno memberikan panduan komprehensif untuk membantu wanita berusia 30 tahun untuk mempersiapkan badan yang lebih sihat sekarang dan di masa depan.

Tetapi saya hanya berusia 30-an; boleh saya bimbang tentang perkara ini nanti?
Fikirkan 30an sebagai tempoh pelarasan anda. Anda mungkin telah meninggalkan 20-an di belakang, tetapi masih bergantung kepada beberapa tabiat buruk. Badan 30-awak tidak boleh makan dan minum dengan cara yang sama seperti dahulu. Memanjakan makanan kegemaran kini datang dengan harga kerana metabolisme anda melambatkan. Masa untuk membuat perubahan bukan pada masa akan datang, tetapi sekarang.

Beberapa masalah biasa semasa 30-an anda termasuk:

* Bergantung pada makanan ringan dan makanan yang sedang berjalan-jalan
* Tingkat tekanan yang lebih tinggi, kebimbangan meningkat
* Pelbagai tugas; keluarga, kerja, kawan, tanggungjawab sosial
* Mengurangkan metabolisme, jisim otot, dan kepadatan tulang
* Mengurangkan tahap estrogen dan progesteron
* Kulit berubah, dalam sesetengah keadaan wanita mengalami rosacea atau 'jerawat dewasa'

Tetapi saya terlalu sibuk untuk menumpukan masa kepada diri saya sendiri!
'Jika anda menginginkan sesuatu yang dilakukan, berikan kepada orang yang sibuk.' Wanita sibuk sedar bahawa mereka perlu menjadi yang terbaik untuk mempunyai tenaga dan stamina untuk menangani semua tanggungjawab tersebut. Rahsia mereka? Mengambil masa untuk memastikan mereka mendapat diet seimbang, senaman yang betul, rehat, dan pengurangan tekanan. Fikirkan wanita yang paling sibuk yang anda tahu. Kemungkinan besar, dia adalah orang yang berjaya mencari masa untuk bersenam dan makan dengan betul. Sebaik sahaja anda menjadikan diri anda keutamaan, kesihatan anda akan bertambah baik sekarang dan dalam jangka panjang.

Beberapa cara untuk membuat beberapa perubahan kecil tetapi penting:

* Kedai lorong luar yang sihat di kedai runcit di mana makanan yang kurang diproses adalah
* Pastikan pilihan makanan ringan yang sihat di tangan dan keluarkan makanan ringan
* Pelan latihan setiap minggu; walaupun hanya 20 minit, tiga kali seminggu membantu
* Buat sebahagian kecergasan gaya hidup anda; jangan memikirkannya sebagai tugas dalam senarai tugasan
* Bercakap dengan doktor tentang cara untuk menangani insomnia
* Mengubah rutin penjagaan kulit anda untuk menangani kulit yang anda miliki sekarang, bukan kulit anda pada usia remaja atau dua puluhan.
* Cari cara yang membantu anda mengurangkan tekanan; mengambil yoga, mewakilkan lebih banyak tugas
* Lihat harapan peribadi anda; adakah terdapat kawasan di mana anda meletakkan terlalu banyak tekanan pada diri anda dan orang lain? Adakah anda membiarkan orang lain memberi tekanan kepada anda?

Menjaga diri anda sihat mungkin kelihatan sebagai kawasan yang paling kurang penting untuk memberi tumpuan kepada sekarang. Walau bagaimanapun, pilihan yang anda buat sekarang akan menjejaskan tubuh dan minda anda dalam dekad yang akan datang. 30-an adalah masa yang tepat untuk mengambil tingkah laku lalu dan membuat perubahan. Memutuskan beberapa perubahan mudah kini mungkin bermakna perlu membuat pelarasan lebih drastik di jalan. Badan anda akan menuntut agar anda mengambil tindakan segera demi kesejahteraan anda.

Sila lihat www.ToscaReno.com untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Tubuh Terbaik Anda Sekarang!

Arahan Video: Cara Memilih Suplemen Yang Baik (Mungkin 2024).