3 Cara Mengalahkan Blues Musim Sejuk

• April 29, 2024

Hari-hari musim sejuk hanya boleh merangkak dengan meninggalkan kita yang berasa tertekan dan kurang tenaga dan mungkin tidak semuanya berada di kepala kita. Kajian telah menunjukkan bahawa ramai orang mengalami Gangguan Berkesan Musim Musim Panas, yang dikenali sebagai SAD, yang disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari. Gejala termasuk kemurungan, keputusasaan, kecemasan, kehilangan tenaga dan banyak lagi.

Menurut MayoClinic.com, "Penurunan serotonin, kimia otak (neurotransmitter) yang mempengaruhi mood, mungkin memainkan peranan dalam gangguan afektif bermusim. Mengurangkan cahaya matahari boleh menyebabkan kejatuhan serotonin, mungkin membawa kepada kemurungan. "Sama ada anda mengalami SAD atau anda baru saja mendapat demam kabin lama, ini adalah tiga perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk mengangkat mood anda.

Keluar sepanjang hari

Walaupun hari-hari musim sejuk lebih pendek, masih banyak yang terlepas pada cahaya matahari yang kita ada. Buka warna dan berikan alasan untuk keluar. Berjalan dengan anjing, bermain dengan anak-anak di salji, atau keluar untuk secawan kopi. Saya menggunakan alasan ini hari ini, melepak di Panera Bread, dengan Caramel Latte saya di samping saya dan mengambil kesempatan daripada wayarles percuma. Walaupun saya cuba untuk tidak meninggalkan kehangatan rumah saya dari Disember hingga Mac, kadang-kadang anda memerlukan perubahan untuk merasa terinspirasi. Rasa yang enak boleh membantu memikat anda untuk keluar.


Caramel Latte saya yang lazat dari Panera Roti. Bolehkah anda melihat mengapa saya tidak dapat menahan krim itu?

Spice Up Your Life

Ritual harian yang menghiburkan, tetapi spiking rutin anda boleh memberi anda tenaga diperbaharui. Pada musim sejuk, kita cenderung lebih sedentari dan kurang mencabar, seolah-olah kita berada dalam hibernasi. Mencuba kopi baru, krim, atau pembuat kopi baru seperti Press Perancis atau Keurig boleh mengangkat mood anda dan membantu anda berasa teruja untuk bangun pagi.

Salah satu daripada kopi kegemaran saya ialah Kirkland Signature House Blend, seluruh kacang yang dipanggang oleh Starbucks. Saya mempunyai banyak kopi pada masa saya, tetapi ini benar-benar menonjol. Sesiapa yang berada dalam jarak yang berbau akan menginginkan beberapa orang, malah peminum kopi. Saya telah meminumnya untuk seketika sekarang dan masih, saya menikmati rasa setiap pagi, seolah-olah ia adalah kali pertama saya. Kopi lazat membantu saya hadir, meningkatkan mood saya dan menghangatkan saya, yang merupakan usaha yang tidak pernah berakhir untuk saya pada musim sejuk.

Senaman

Musim sejuk juga merupakan masa yang tepat untuk mencuba rutin senaman baru. Ini adalah cara yang baik untuk memerangi blues musim sejuk kerana endorfin yang dikeluarkan semasa latihan menggalakkan perasaan kesejahteraan. Cawan pagi saya sebenarnya membantu saya menubuhkan amalan Tai Chi biasa.

Jadi keluar dari bawah penutup awal dan nikmati matahari sebaik sahaja ia muncul, bumbu hidup anda dengan sesuatu yang baru dan senaman. Sebelum anda tahu, musim bunga akan berada di sini dan anda akan merasa seperti musim sejuk yang baru diterbangkan.

Arahan Video: Daftar Pemain Cedera Chelsea || 3 Cara Bagaimana Chelsea Hadapi Manchester City (April 2024).