7 Sebab Minum Lebih Banyak Air

• Mungkin 1, 2024

Kita semua telah mendengar bahawa kita harus minum sekurang-kurangnya lapan 8 auns cawan air setiap hari. Walau bagaimanapun, menurut Klinik Mayo, peraturan "8 oleh 8" ini tidak disokong oleh sebarang bukti saintifik yang keras. Peraturan ini tetap popular kerana mudah diingat. Nasihat perubatan semasa adalah untuk minum sekurang-kurangnya lapan cawan 8-auns cecair (air, jus, teh, dan lain-lain) sehari, "kerana semua cecair mengira jumlah harian," menurut klinik.

Saya dibesarkan pada tahun 1970-an dan 1980-an dengan peraturan air "8 by 8" sahaja, dan ketika saya tidak pernah secara konsisten meminum 64 auns setiap hari, sudah menjadi tujuan saya selama beberapa dekad. Sehingga penulisan ini saya sampai lima atau enam cawan air setiap hari. Selain daripada susu soya yang sedikit di atas oat saya di pagi hari, saya tidak minum apa-apa lagi. Saya telah datang jauh dari buah pukulan, jus oren dan hari jahe ale.

Untuk menjadi jujur, saya tidak suka minum begitu banyak. Tetapi apabila saya fikir semua air yang baik boleh lakukan, saya berkata kepada diri saya sendiri: "Adakah anda akan membiarkan kebencian anda menghalang anda daripada menuai banyak manfaat?" Jawapannya selalu "tidak" dan saya turun satu lagi cawan-dengan grimace.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa saya bertahan.

1. "Minum air membantu mengekalkan keseimbangan cecair badan. Tubuh anda terdiri daripada kira-kira 60% air. Fungsi cecair badan termasuk pencernaan, penyerapan, peredaran, penciptaan air liur, pengangkutan nutrien, dan penyelenggaraan suhu badan. "- Webmd.com



2. "Minum dua gelas air 8-ounce sebelum sarapan, makan tengah hari, dan makan malam sambil memotong semula bahagian boleh membantu menurunkan berat badan dan menjauhkannya selama sekurang-kurangnya setahun." - CNN



3. "Ramai orang sering melaporkan bahawa dengan meningkatkan pengambilan air mereka, kulit mereka mempunyai cahaya yang lebih berseri. Mereka yang mengalami jerawat telah melaporkan hasil yang sama. Tidak ada apa-apa yang akan berlaku dalam sekelip mata, tetapi walaupun beberapa minggu yang baik meningkatkan pengambilan air perlu cukup untuk anda melihat bagaimana penghidratan mempengaruhi kulit anda sendiri. "- UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. "Air membawa kepada peningkatan tahap tenaga. Penyebab kelelahan yang paling biasa adalah dehidrasi ringan. "- AllAboutWater.org



5. "Pernah melihat bagaimana kilang rumah tidak kelihatan ketika anda lupa untuk menyiramnya? Hanya air yang sedikit dan nampaknya menyentuh semula. Air sama pentingnya untuk tubuh kita kerana ia adalah di dalam setiap sel, tisu, dan organ di dalam badan anda. Sebab itu mendapatkan air yang cukup setiap hari adalah penting untuk kesihatan anda. "- Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit



6. "Salah satu faedah air yang kurang dikenali ialah ia membantu menjaga sendi anda kuat, sihat dan pelincir. Sendi anda memerlukan kelembapan supaya tetap kuat dan fleksibel, supaya pergerakan anda lancar dan bebas nyeri. "- Fitday.com (jurnal diet talian percuma dan pelacak kalori)



7. "Tubuh anda terdiri daripada 70% air dan otak anda adalah 80% air, jika anda tidak minum air yang mencukupi, anda dapat mengurangkan fungsi otak. Anda juga boleh mengharapkan untuk melihat kulit yang lebih kurus dan lebih banyak garis dan kedutan yang lebih baik. "-Ubah Otak Anda, Ubah Tubuh Anda oleh Daniel G. Amen, M.D.







Arahan Video: DR OZ INDONESIA - Minum Air Kelapa Saat Hamil Membuat Anak Berkulit Putih (19/5/18) Part 3 (Mungkin 2024).



7 Sebab Minum Lebih Air, Kejurulatihan Kehidupan,