7 Cara Meningkatkan Perhatian Anda secara dramatik

• Mungkin 1, 2024

Kelebihan teknologi telah membawa kepada pelbagai tugas yang memberikan sebahagian besar daripada kita rentang perhatian mikro - bahkan doktor. Adakah saya mendapat perhatian anda sekarang? Sudah tiba masanya untuk melambatkan dan memberi tumpuan dengan niat sebenar untuk memulihkan keseimbangan antara bergerak maju dan kehilangan pelajaran masa lalu. Selain itu anda akan mendapat manfaat lain yang lebih baik: Anda akan menurunkan tahap tekanan anda.

Holly Finn "Bagaimana Menamatkan Zaman Tidak Setuju" di dalam jurnal dinding jalan menerangkan kursus seni Universiti Yale untuk pelajar tahun pertama. Para pelajar med ini perlu mengambil kursus muzium untuk belajar melihat lukisan dengan teliti, memupuk mata untuk butirannya. Kelas ini bukanlah mengenai penghargaan seni, tetapi sebaliknya berdiri dan belajar karya seni dari perspektif yang berbeza - apa yang anda lihat selepas pandangan pertama, pandangan kedua dan pandangan ketiga? Harapannya adalah untuk membuat doktor diagnostik yang lebih baik dengan benar memerhati pesakit dan bukan hanya membaca penanda makmalnya. Perubatan bukan sahaja sains, tetapi seni juga. Kehidupan pesakit mungkin menunggang firasat - hanya menonton rumah ulangi.

Jika latihan yang cukup baik untuk pelajar Yale med, anda dapat melihat analogi untuk aktiviti harian anda sendiri. Apa yang dikompromi kerana anda mudah terganggu dan telah kehilangan kuasa fokus seperti laser? Adakah anda merasa sukar untuk menumpukan perhatian apabila anda membaca? Adakah anda mendapati bahawa anda lebih terdedah kepada kemalangan? Adakah terdapat lebih banyak salah faham dan konflik dalam hubungan anda? Adakah anda merasakan tekanan semasa yang paling kerap kali? Adakah anda tahu apa yang anda hilang?

7 cara untuk meningkatkan fokus anda secara dramatik:

1. Jadual waktu tenang setiap hari di zon bebas teknologi. Mulakan dengan sepuluh minit. Pilih objek, laluan, gambar, tumbuhan atau melihat tetingkap di mana anda memerhatikan dengan teliti tanpa gangguan. Jangan melihat penyelamat skrin!
   
2. Gunakan pen dan kertas untuk melakukan brainstorming seminggu sekali selama lima belas minit mengenai matlamat peribadi atau sosial. Adakah anda melihat pada akhir lima belas minit bahawa penerangan atau pemikiran terakhir anda lebih mendalam dan lebih mengejutkan?
   
3. Pilih hidangan di mana anda duduk dan perlahan-lahan menikmati setiap gigitan - cuba gunakan tongkat untuk makan. Saya yakin anda akan menurunkan berat badan dan memperbaiki penghadaman.
   
4. Lawati muzium dan kuliah kerja seni. Apa yang anda nampak ketika anda melihat lukisan atau patung? Apa yang anda perhatikan selepas mendapat perhatian yang lebih mendalam?
   
5. Berjalan di taman. Senibina kajian pokok, bunga, kolam, burung, anjing, atau orang. Seorang guru Zen pernah berkata, "Semua pencerahan terkandung dalam bunga." Anda akan berasa lebih hidup dan berjaga-jaga, menyedari keadaan anda.
   
6. Apabila anda bercakap dengan seseorang sama ada di telefon atau bersemuka, beri perhatian penuh kepada orang ini. Anda akan masuk ke dalam irama perhubungan.
   
7. Tutup mata anda pada waktu malam dan tidur! Kekurangan tidur memainkan kekacauan dengan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: TEKNIK DAN CARA MENGHAFAL 10 KALI LEBIH CEPAT DAN MUDAH UNTUK PELAJAR & MAHASISWA (SEMUA KALANGAN) (Mungkin 2024).