8 Tips untuk Menurunkan Tekanan Tempat Kerja

• Mungkin 2, 2024

Kita semua mendidih pada titik yang berbeza dan beberapa wap itu memanaskan tempat kerja. Bayangkan seseorang yang datang untuk bekerja dengan mudah marah tentang masalah keluarga. Ini rakan sekerja menggeliat matanya apabila anda dengan gembira berkongsi idea projek anda atau mengetuk kakinya tidak sabar semasa anda bercakap. Seorang lagi rakan sekerja berjalan melepasi anda tanpa ucapan atau tidak mendengarkan anda kerana dia berfikir tentang apa yang seterusnya dalam senarai panjangnya. Akibatnya, anda mendapat suasana yang tidak menyenangkan.

Suasana buruk menular di tempat kerja mengikut penyelidikan yang dijalankan oleh Dr. Sigal Barsade dari University of Pennsylvania. Itulah sebabnya penting untuk tidak hanya pergi hijau dengan persekitaran fizikal anda di tempat kerja, tetapi untuk bergaul dalam hubungan kerja anda.

Bertujuan untuk biasa
Masalahnya adalah bahawa kebanyakan kita bergilir antara dua keadaan minda: merasakan seperti orang yang tidak penting dan orang biasa. Orang biasa tahu identitinya, memisahkan siapa dia dari apa yang dia lakukan - berpuas hati dengan kesederhanaan dan mengatur hari untuk memaksimumkan positif. Sebaliknya orang yang tidak penting berusaha untuk mencipta nama untuk dirinya sendiri kerana dia merasakan bahawa dia tidak cukup baik - dan sudah tentu, jenis orang ini tidak akan pernah merasa berjaya dan berpuas hati di tempat kerja, walaupun ketika ia menyelesaikannya. Ia membantu untuk mengingatkan diri anda bahawa anda adalah sebahagian daripada pasukan yang hebat - kadang-kadang giliran anda bersinar, masa lain adalah orang lain.

Cuba strategi meningkatkan mood untuk menurunkan tekanan tempat kerja. Apabila anda gembira, anda akan membayarnya ke hadapan.

• Jangan mulailah hari kerja dengan bersembunyi. Beri diri anda tambahan 5 minit apabila jam penggera dimatikan untuk berehat di tempat tidur. Anda akan berasa terkawal.
• Tukar cara berfikir rutin anda. Apa perkara baru yang anda ingin pelajari hari ini daripada memainkan bahagian pakar? Betapa menarik - apa-apa boleh berlaku!
• Mematuhi keperluan minima harian untuk keseimbangan: tidur yang mencukupi, makan sihat, bersenam dan tenang. Anda boleh mengubah mood yang tidak baik dengan makanan, muzik, berjalan kaki atau ketawa yang baik.
• Padam fail kerja tekanan dari otak anda untuk mengambil rehat yang diperlukan. Tumpukan pada sesuatu yang baru di tempat kerja - apakah tugas yang anda fikirkan? Atau bersiar-siar di luar, doodle di meja anda kerana terdapat produktiviti yang hebat dalam rehat.
• Di meja anda mengambil masa 3-5 minit dan gunakan kuasa hipnosis auto-persuasif untuk menaikkan semula otak anda. Duduk dengan selesa dengan kedua kaki di atas tanah, tutup mata dan bernafas secara semula jadi. Imaginatif melawat tempat paling bahagia di bumi dan gunakan 5 indra anda untuk sepenuhnya mengalaminya. Beri diri anda mesej peribadi yang perlu anda dengar. Menghembus nafas, buang nafas dan buka mata anda.
• Hormatilah semua rakan sekerja anda, bahkan yang negatif. Jadilah pendengar yang baik. Sesetengah orang hanya perlu mengumumkan realiti mereka dan menyerap belas kasihan sedikit. Kemudian beralih kepada alasan yang positif atau alasan untuk pergi kerja anda.
• Jangan melihat untuk menang atau kalah hujah - mencari kompromi yang saksama. Semua orang membela diri, termasuk anda.
• Meningkatkan harga orang di sekeliling anda. Berikan kredit kepada orang lain.

Jangan tunggu keadaan luaran untuk mewujudkan keamanan untuk anda kerana ketenangan adalah di dalam.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: 4 Cara Efektif Menghilangkan Stres | TIAnimate (Mungkin 2024).