Kebimbangan pada Kanak-kanak

• Mungkin 16, 2024

Kita hidup dalam dunia yang penuh kegelisahan. Kehidupan cepat, tekanan yang semakin meningkat, dan kebimbangan yang berlebihan telah mengambil kedudukan yang menonjol dalam perjalanan hidup kita. Kami bergegas untuk menyelesaikan semua tanggungjawab kami, bekerja lebih lama, dan mendorong anak-anak kita untuk melakukan dan mencapai lebih daripada yang pernah mereka miliki sebelum ini.

Orang mungkin berfikir dengan kemajuan teknologi dan kemajuan tahun-tahun kebelakangan ini, kehidupan akan lebih mudah. Hanya sebaliknya seolah-olah berlaku. Kepuasan hidup dan tahap kebahagiaan menurun, dan tekanan mempunyai peranan yang besar dalam hal itu. Semakin ramai orang mengalami gangguan kecemasan dan kemurungan. Semakin banyak anak-anak kita sedang bergelut dengan bimbang.

Kesakitan hati saya untuk kanak-kanak yang merasa tidak terkawal dan tersinggung dengan kebimbangan. Ia merampas. Ia melemahkan. Ia mengganggu dan mengganggu. Ia adalah prerogatif ibu bapa untuk membantu anak-anak ini belajar menavigasi kehidupan dengan cara yang fungsional dan berdaya tahan.

Bantuan profesional Apabila kanak-kanak mengalami kecemasan, tidak ada masa untuk mengelirukan. Saya menggalakkan ibu bapa untuk melepaskan "mengendalikan ini dengan kami sendiri" dan menjangkau bantuan profesional. Kebimbangan lebih cepat ditangani, lebih baik. Mencari ahli terapi yang pakar dalam kecemasan kanak-kanak akan memberi anda dan anak anda dengan cara dan alat untuk mengendalikan dan mengurus kebimbangan.

Kesedaran Membantu anak menyedari perasaan di dalam diri mereka boleh membantu mereka mengenal pasti apabila mereka berasa cemas. Perasaan anak tidak boleh diabaikan. Apabila kanak-kanak mendengar, "Jangan risau." - Ia tidak sedikit untuk mengurangkan perasaan bimbangnya. Gunakan lukisan, jurnal, dan bercakap untuk menangani perasaan yang ada di dalamnya. Elakkan mengajar anak anda merasakan perasaannya di dalam atau sesuatu yang salah dengannya kerana perasaannya.

Selama bertahun-tahun, keluarga kami telah mengumpul alat untuk membantu anak-anak kami tetap menyedari perasaan mereka. Terdapat banyak carta emosi yang boleh didapati secara dalam talian secara percuma. Barometer tekanan dapat membantu kanak-kanak menilai sama ada kebimbangan mereka sedikit bimbang, kebimbangan sederhana, atau bimbang yang serius. Gunakan gambar dalam majalah atau buku untuk membincangkan perasaan.

Relaksasi Teknik relaksasi adalah alat yang kuat untuk bergerak melalui kebimbangan. Memandangkan tahap tekanan dalam masyarakat hari ini, kelonggaran harus menjadi kelas yang diajar di sekolah. Alat untuk membantu anak anda belajar untuk berehat mungkin termasuk: senaman pernafasan, pose yoga, atau mendengar meditasi yang dicipta untuk kanak-kanak. Adalah penting untuk menjadikan perkara-perkara ini sebagai sebahagian daripada rutin normal anak anda dan bukan hanya apabila panik ditetapkan.

Sekarang, lebih dari sebelumnya, ibu bapa sedang menumpukan masa untuk kebahagiaan anak-anak mereka. Kanak-kanak yang berbahagia lebih bahagia. Kanak-kanak yang berdaya tahan bergerak melalui situasi yang tertekan dengan lebih mudah. Kita boleh memberi anak-anak kita akses ke tahap kebahagiaan dan kegembiraan yang lebih tinggi. Jurnal syukur adalah cara mudah untuk meningkatkan emosi positif. Sukarelawan atau melakukan perkara untuk orang lain meluaskan belas kasihan. Perkongsian cerita kanak-kanak yang telah mengatasi kesukaran yang melampau adalah sumber inspirasi.

Pemodelan Kita semua terjejas oleh tekanan dan penting untuk mengakui dan menghadapinya. Kita lakukan anak-anak kita yang merugikan apabila kita tidak menguruskan ketegangan kita sendiri. Ia memberi manfaat kepada mereka apabila mereka melihat cara kita menjaga diri kita sendiri. Ini lebih penting daripada sebelumnya. Pertama, ibu bapa mesti mengenali dan mengakui tekanan dalam kehidupan mereka. Kemudian, mereka mesti menangani dan mengenal pasti cara untuk melegakan ketegangan. Jika anak-anak kita melihat bahawa ini adalah elemen penting dalam kehidupan kita, ia akan menjadi penting dalam kehidupan mereka.

Membangunkan rutin Anak anda cemas perlu merasa terkawal, dan jadwal yang konsisten adalah sesuatu yang dia boleh bergantung kepada. Sentiasa cemas menyegerakannya agar dia sibuk. Buat penyelesaian khusus untuk masa-masa apabila rutin mesti diganggu. Rasa kawalan membantu kanak-kanak berasa selamat.

Penjagaan diri Mengurus diri kita adalah satu lagi perkara yang harus diajar di sekolah dan di rumah. Kita cenderung mengabaikan orang "keseluruhan" kerana kita begitu sibuk menangani setiap hari untuk membuat senarai. Mengajar anak anda untuk memberi perhatian kepada keperluannya dan menjaga dirinya sendiri akan mempunyai kesan positif terhadap tahap tekanannya. Ini termasuk makan dengan betul, mendapat tidur yang cukup, dan pergi ke luar untuk bermain.

Kawalan Seperti yang dinyatakan di atas, perasaan kawalan adalah penting untuk kanak-kanak yang cemas. Adalah menjadi tanggungjawab kami untuk membantu mereka mendapatkan semula kuasa mereka. Apabila anak-anak kita belajar bahawa mereka mengawal reaksi emosi mereka terhadap peristiwa, mereka belajar untuk mengambil semula kuasa mereka. Teknik yang berbeza boleh membantu dengan ini bergantung kepada umur anak anda. Psikologi tempatan yang bekerja dengan salah seorang anak lelaki saya membantu beliau mengenal pasti "pengarah" di kepalanya. Apabila peristiwa emosi berlaku, pengarah akan mengambil alih. Anak saya belajar bekerja dengan pengarah dan membimbing pengarah supaya dia tidak terperangkap dalam kecemasan pengarah. Kanak-kanak lain telah merujuk kepada suara dalaman ini sebagai "otak bimbang".
Martin Seligman telah menulis beberapa buku tentang kebahagiaan dan keyakinan yang berguna untuk ibu bapa yang cuba menyokong anak-anak mereka dengan mengurangkan kecemasan mereka.

Kebimbangan timbul ketika kita merasa tidak berdaya, tidak terkendali, atau takut. Ketegangan di dunia kita ada di sini untuk kekal. Ibu bapa mesti menyesuaikan latihan dan pemodelan mereka di rumah untuk menangani isu-isu tekanan dan pengurusan kecemasan. Memandangkan alat dan kesedaran yang betul, anak-anak kita akan belajar untuk bergerak melalui kehidupan yang merasa yakin dapat mengendalikan apa sahaja yang berlaku.

Arahan Video: 8 HELAH LUKISAN YANG MENAKJUBKAN YANG AKAN MENJADIKAN ANDA SEORANG YANG PRO (Mungkin 2024).