Tips Kawalan Selera

• Mungkin 15, 2024

Ia masuk akal. Jika anda makan makanan yang kurang, tubuh anda mengambil tenaga yang kurang, dan harus membakar lebih banyak lemak. Ini membantu anda mengurangkan berat badan. Caranya ialah bagaimana untuk melakukan ini tanpa kelaparan!

Muzik perlahan
Untuk setiap hidangan, duduk di meja dengan bermain muzik perlahan. Buat senarai main iTunes untuk iPod anda, atau letakkan CD. Walau bagaimanapun anda melakukannya, dapatkan muzik yang dimainkan. Ia benar-benar membuat perbezaan dalam seberapa cepat anda makan. Ini penting kerana ...
Muzik perlahan Melambatkan Penyelidikan Selera Anda

Makan perlahan = Tahu Anda Penuh
Perut anda tidak berkomunikasi secara langsung dengan otak anda. Ia boleh mengambil masa sehingga 15 minit untuk otak anda untuk merealisasikan perut anda penuh. Dalam masa 15 minit, anda boleh menyikat lebih banyak makanan ke dalam perut anda, meregangkan lagi! Perut anda licin. Jika anda makan banyak setiap hari, ia membentang lebih besar - dan kemudian memerlukan lebih banyak makanan untuk mengisi. Ia adalah sangat penting untuk anda tahu apabila ia penuh - dan berhenti makan. Ini menjadikan anda berasa gembira dan penuh, dan mengekalkan perut anda pada saiz normalnya.

Minum Jumlah Sihat Air
Perut anda terasa penuh ketika penuh. Ia tidak begitu peduli jika ia penuh kerana anda makan 80 Ring Dings atau minum 80 gelen air. Oleh itu, sangat baik untuk mendapatkan banyak air ke dalam anda. Air adalah sifar karbohidrat, dan ia adalah penting untuk semua proses metabolisme tubuh anda. Saya tidak mengatakan untuk hidup HANYA di dalam air - tetapi dapatkan 8 gelas setiap hari ke dalam anda. Jika anda mempunyai wain dengan makan malam, mempunyai segelas air juga, dan silih berganti di antara mereka.

Makan dengan kerap
Ia masuk akal. Sekiranya anda mempunyai makanan di dalam perut anda, anda tidak akan lapar! Ramai orang berfikir diet adalah tentang kelaparan. Walau bagaimanapun, ini mengalahkan diri sendiri! Jika badan anda fikir ia kelaparan, ia akan berpaut kepada lemak sebagai mekanisme keselamatan. Ia tidak akan Biarkan anda kehilangan berat badan! Kemudian anda akan kecewa. Satu-satunya cara untuk mengurangkan berat badan ialah jika badan anda fikir ia selamat untuk melepaskan lemak itu. Oleh itu, anda perlu makan biasa - PERNAH melangkau makanan. Pastikan makanan dan makanan ringan itu sihat.


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: DR OZ INDONESIA - Tips Meningkatkan Nafsu Makan Anak (13/02/16) (Mungkin 2024).