Hari Makan Standard 20g Lisa

• Mungkin 3, 2024

Berikut adalah apa yang saya kembali jika saya hanya mahu cara yang cepat dan mudah untuk mendapatkan melalui hari saya pada 20g atau lebih.

Sarapan pagi -
EAS Low Carb Shake, coklat - 2g

Saya bukan orang pagi pun. Apabila saya bangun, saya mengembara ke dapur, tuangkan goncang ke atas ais, kemudian pergi ke komputer saya untuk memeriksa surat saya semasa saya meminumnya.

Makan tengah hari -
salad dengan minyak dan cuka - 0.5g
ikan tuna dengan zaitun, capers, dill - 0.5g

Saya suka cepat dan mudah untuk makan tengahari. Juga, kucing suka minyak / air dari boleh :)

Snek -
buah zaitun, 2.5g

Saya * suka * buah zaitun. Saya boleh makan buah zaitun setiap hari. Minyak zaitun tentu saja sangat baik untuk anda :)

Makan Malam -
salad dengan minyak dan cuka - 0.5g
stik - 0g
zucchini - 3.3g

Bob grills makan malam untuk kami hampir setiap malam. Jadi ikan panggang atau stik panggang. Saya bukan orang ayam. Dia akan memanggang skuasy hijau atau kuning bersama-sama dengannya.

Pencuci mulut -
kacang - 2g

Saya bukan orang pencuci mulut. Kacang tidak baik untuk induksi jadi jika anda masih dalam 2 minggu pertama saya akan mengelakkan mereka, tetapi jika tidak, ia adalah baik untuk menambah mereka. Juga kerana saya tidak di induksi saya akan mempunyai wain dengan makan malam dan dengan 'pencuci mulut', jadi itu 4g lagi. Tetapi dengan mengandaikan anda berada di induksi dan mengelakkan wain, yang memberikan jumlah keseluruhan -

jumlah - 11.3g

Jadi itu lebih daripada separuh daripada apa yang anda boleh "makan" dalam sehari - dan saya berasa agak kenyang. Saya minum banyak air setiap hari. Makanan semuanya cepat dan mudah, dan sangat lazat. Anda boleh melakukan pelbagai perkara dengan steak contohnya, marinades dan menggosok dan sebagainya. Begitu juga dengan zucchini. Atau anda boleh mempunyai brokoli dengan saus keju, atau kembang kol dengan biji wijen, dll.

Indeks Resipi Carb Rendah


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea