Penggalak imuniti musim panas

• Mungkin 3, 2024

Kegiatan musim panas yang menyenangkan mungkin hanya apa yang diperintahkan oleh doktor agar sistem kekebalan tubuh anda kuat. Sistem imun yang berjalan pada kecekapan puncak dapat membantu mengurangkan gejala alergi dan mencegah selesema musim panas.

Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan imuniti jika anda seorang pesakit alergi? Menghidupkan beberapa aktiviti musim panas kegemaran anda / makanan / keseronokan boleh menawarkan cara untuk menaikkan sistem kekebalan tubuh anda.

Keluar dari matahari

Peningkatan dalam kes-kes kekurangan Vitamin D sejak beberapa dekad yang lalu dianggap sebagai salah satu sebab alergi dan asma semakin meningkat. Apa yang berbeza sekarang berbanding 50 tahun yang lalu? Kami menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, mengurangkan Vitamin D yang dibuat di dalam kulit kita.

Dapatkan dos Vitamin D yang sihat dengan menghabiskan masa di luar setiap hari di musim panas. Berjalan-jalan semasa rehat tengah hari anda, berjalan kaki dengan Fido atau bekerja di taman. Musim panas adalah masa yang tepat untuk menyimpan Vitamin D. Sepuluh minit pada seluar pendek matahari tengah hari dan tangki atas tanpa pelindung matahari akan memberi anda radiasi yang mencukupi untuk menghasilkan kira-kira 10,000 unit antarabangsa vitamin.

Nikmati secawan froyo

Yogurt sejuk adalah sumber bakteria yang hebat, yang bermanfaat untuk sistem penghadaman anda, di mana majoriti sistem imun anda berada. Tetapi bagaimana dengan yogurt beku (froyo), merawat masa musim panas yang lazat. Froyo sama sihat seperti yoghurt sejuk. Sebenarnya, Sistem Kesihatan Universiti Michigan menerangkan bahawa probiotik dalam yogurt dapat bertahan dalam proses pembekuan tanpa mengubah manfaat kesihatan. Oleh itu, dapatkan secawan beku dan memberi badan anda satu rawatan yang sihat.

Sip teh ais kegemaran saya

Gelas teh es yang tinggi pada hari yang panas adalah menyegarkan, dan ia juga boleh melakukan kebaikan tubuh anda. Kompaun dalam teh hitam dan hijau boleh menaikkan sistem imun anda. Bagaimana? Teh kaya dengan kelas antioksidan yang dipanggil flavonoid, yang paling kuat apabila teh baru diseduh. Sekiranya anda ingin menyimpan teh sejuk di dalam peti sejuk anda, tambah sedikit jus lemon. Asid sitrik dan vitamin C dalam memerah lemon atau limau, atau jeruk-membantu memelihara flavonoid.

Lawati pasaran petani

Buah dan sayuran seolah-olah menaikkan sistem imun anda. Bersiar-siar di sekitar pasar petani untuk mendapatkan beberapa produk tempatan yang segar dan menyerap beberapa cahaya matahari yang sihat juga. Hasil serat yang mengandungi juga akan memberi makan bakteria baik dalam sistem pencernaan anda.

Nikmati aktiviti luaran

Aktiviti yang anda nikmati meningkatkan imuniti dengan mengurangkan tahap hormon tekanan yang lemah. Pergi ke Shakespeare di taman, berkelah di taman, mengambil jalan kaki di kaki bukit, mendayung di sekitar tasik.

Bersantai

Stres R & R yang serius, yang memakai sistem imun anda.

Arahan Video: Komen Kecam Big Stage Panas! (Mungkin 2024).