Bagaimanakah Kafein Berfungsi untuk Mengejar Anda?

• Mungkin 3, 2024

Adakah anda merasa mustahil untuk bangun dan memulakan hari anda tanpa secawan kopi? Jika ya, penyelidikan baru menunjukkan bahawa anda mungkin menipu diri sendiri. Kesan kafein ini boleh menjadi ilusi.

Ramai pengguna kafein, sama ada mereka minum kopi atau kafein kafein, percaya bahawa mereka berasa lebih peka selepas kejutan pagi mereka "Joe." Walau bagaimanapun, satu pasukan penyelidik dari Universiti Bristol di England tidak bersetuju. Dan mereka mempunyai kajian yang sah untuk menyokong pernyataan mereka.

Menurut profesor psikologi eksperimen, Dr. Peter Rogers, "Anda tidak memperoleh apa-apa di atas dan di atas pengguna NON-kafein." Kajiannya menunjukkan bahawa peningkatan tenaga berjaga-jaga yang seolah-olah membawa anda kembali dari pengambilan kafein yang disebabkan, tahap rendah kewaspadaan.

Dalam erti kata lain, kafein yang anda makan hanya memulihkan tahap kewaspadaan normal yang dirasakan oleh berjuta-juta orang yang tidak "menyalahgunakan" kafein. Dan "penyalahgunaan" adalah perkataan yang betul kerana banyak pihak berkuasa kesihatan menganggap kafein sebagai ubat yang paling biasa digunakan di dunia.

Gejala Kafein dan Pengeluaran Kafein

Walaupun kafein menjejaskan sistem saraf pusat, yang mengawal rasa mengantuk dan terjaga, kewaspadaan, tindak balas kecemasan dan tekanan darah, kepercayaan popular bahawa minuman berkafein memberi anda peningkatan rangsangan tenaga dan kewaspadaan tambahan khusus.

Satu-satunya sebab sebenar untuk minum kopi berkafein dan kola adalah untuk membantu anda mengelakkan sakit kepala yang berkaitan dengan pengambilan kafein dan kembali kepada tahap kewaspadaan normal anda.

Dan jika anda tidak percaya bahawa kafein adalah ketagihan, cuba cubalah.

Anda tahu apa yang akan berlaku, bukan? Anda akan merasa sihat dengan sakit kepala hangover kopi dan satu-satunya cara untuk menyingkirkannya adalah dengan mengambil satu lagi kafein. Itulah ketagihan!

Dalam kajian Dr. Rogers, 375 peserta berhenti minum minuman berkafein selama 16 jam.

Separuh daripada peserta kemudian diberi 100 miligram kafein atau kira-kira setara dengan beberapa cawan kopi dan kemudian sejam kemudian 150 miligram kafein lagi.

Separuh lagi peserta diberi plasebo.

Setiap orang yang mengambil bahagian dalam kajian ini, kedua-dua peminum kafein ringan dan peminum kafein yang berat, menyatakan bahawa mereka mengalami kecemasan yang lebih tinggi selepas diberikan kafein. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang besar dalam reaksi mereka yang diberi plasebo.

Pengguna kafein ringan mendapati sedikit perbezaan dalam kewaspadaan apabila diberi plasebo.

Tetapi pengguna kafein berat yang diberi plasebo melaporkan penurunan tajam dalam perasaan berani. Peminum kafein berat juga mempunyai banyak lagi sakit kepala pada plasebo.

Bagaimana Mempunyai Lebih Tenaga tanpa Kafein

Kajian Rogers menunjukkan bahawa kafein tidak benar-benar memberikan tenaga atau kewaspadaan. Peminum kopi mungkin merasa seperti itu, tetapi sebenarnya kafein hanya membawa mereka kembali ke keadaan normal.

Jadi jika anda mahu mengurangkan kafein, tetapi anda bosan merasa lelah sepanjang masa, mula mengubah tabiat lama untuk gaya hidup yang lebih aktif. Buat aktiviti fizikal secara rutin menjadi sebahagian penting dalam hidup anda, meningkatkan makanan sihat anda yang tinggi serat dan sertakan makanan kaya protein yang lebih sihat.

Dan pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Senarai Makanan Fiber Tinggi
Cara Menurunkan Berat Makan Sihat
Apakah Pemakanan yang Baik dan Makan Sihat?
Apakah Makanan Antioksidan & Makanan Kaya Antioksidan?

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.