Adakah Anda Meningkatkan Vitamin D-The Vitamin C Sunshine!

• Mungkin 17, 2024

Menyerap sinar matahari tidak hanya akan membuatkan anda berasa lebih bahagia tetapi juga boleh membuat anda lebih sihat. Di Mesir kuno, cahaya matahari digunakan untuk rawatan perubatan; Hippocrates juga menggambarkan penggunaan cahaya matahari untuk menyembuhkan pelbagai gangguan perubatan. Matahari adalah sumber penting vitamin D. Kebanyakan orang tidak mendapat banyak vitamin cahaya matahari ini, yang diperlukan untuk membantu pencegahan penyakit. Ini malang kerana ianya PERCUMA! Bukti luas mengesahkan vitamin D membantu melindungi sesetengah kanser, melindungi hati, membantu gangguan afektif bermusim dan juga terlibat dalam kesihatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan arthritis, keletihan, dan obesiti serta kemurungan. Dua kajian mendapati tahap vitamin D rendah di kalangan semua peringkat umur, walaupun di Colorado yang cerah.

Cahaya matahari mengekalkan sistem badan seimbang, semuanya dari sistem imun hingga kesuburan. Berat: Sinar matahari merangsang kelenjar tiroid yang meningkatkan metabolisme anda. Tekanan: Menurunkan tahap adrenalin dan melepaskan endorfin untuk rasa kesejahteraan.

Kajian-kajian lain telah menunjukkan Sunshine dapat menurunkan risiko kanser kolon, ovari, dan kanser prostat dengan pendedahan cahaya matahari biasa.

Pendedahan cahaya matahari membantu
* Menurunkan tekanan darah
* Menurunkan kadar denyutan jantung
* Meningkatkan output jantung
* Menurunkan kolesterol darah
* Meningkatkan kekuatan otot
* Meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan
* Meningkatkan keupayaan oksigen darah
* Meningkatkan toleransi terhadap stres
* Meningkatkan adrenalin dalam tisu
* Meningkatkan tenaga dan ketahanan

Pencegahan Sunshine dan Cancer - Bahkan Kanser Kulit
Para saintis telah mengetahui mengenai kesan perlindungan kanser cahaya matahari biasa. Sebagai contoh, kawasan yang mempunyai penutup awan di latitud utara cenderung mempunyai dua hingga tiga kali kadar kanser yang lebih tinggi (prostat, payudara, dan kolon) daripada di kawasan yang sunnier. Banyak penyelidikan semasa mengesahkan bahawa kanser, prostat, kulit, dan kanser kolon mempunyai persatuan yang kuat dengan tahap rendah D dan kekurangan cahaya matahari. Satu kajian melaporkan bahawa orang dewasa dengan tahap vitamin D yang lebih tinggi mempunyai 50% risiko kanser kolon. Wanita dengan tahap darah rendah vitamin D telah didapati lima kali lebih tinggi untuk mengembangkan kanser payudara. Dalam satu lagi kajian, hampir separuh daripada lelaki kumpulan dengan kanser prostat maju telah menurunkan kadar darah vitamin D. Penyelidik juga mendapati hubungan yang jelas antara pendedahan sinaran UV-B rendah dan kematian dengan 13 jenis kanser, termasuk pankreas, perut, buah pinggang , paru-paru, dan lain-lain. Seorang penyelidik menganggarkan masa yang sederhana di bawah matahari akan menghalang 30,000 kematian kanser tahunan di Amerika Syarikat.

Sunshine dan Building Stronger Bones
Tulang dan kesihatan gigi tidak semata-mata bergantung kepada kalsium, tetapi memerlukan banyak nutrien lain - terutama vitamin D. Ini nutrien mengawal tahap kalsium dalam darah dengan meningkatkan penyerapannya daripada makanan melalui saluran usus. Ia juga mempengaruhi penggunaan kalsium oleh tulang dan mengurangkan kehilangan kalsium kencing. Ia juga membantu penyerapan mineral lain yang menyokong tulang seperti magnesium, besi, dan zink.

Sunshine dan Health Heart
Penyelidikan menunjukkan bahawa tahap rendah vitamin D mungkin menyumbang kepada atau menjadi penyebab sindrom X, yang dikaitkan dengan hipertensi, obesiti, diabetes, dan penyakit jantung. Juga, kekurangan vitamin D membawa kepada deposit kalsium dalam arteri (aterosklerosis). Penyelidikan telah menyatakan bahawa negara-negara utara mempunyai tahap penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, dan serangan jantung lebih banyak terjadi pada bulan-bulan musim sejuk. Pentadbiran diet vitamin D atau rawatan UV-B telah ditunjukkan untuk menurunkan tekanan darah, memulihkan kepekaan insulin, dan mengurangkan kolesterol.

Sunshine dan MS
Untuk beberapa ketika, saintis telah melihat sambungan antara pelbagai sklerosis (MS) dan khatulistiwa. MS adalah penyakit autoimun yang berkembang pesat yang memberi kesan kepada sistem saraf. Yang selanjutnya hidup dari khatulistiwa, semakin tinggi risiko penyakit ini. Penyelidik di Sekolah Kesihatan Harvard mendapati bahawa vitamin D boleh melindungi daripada MS. Mereka mengkaji data yang dikumpulkan dari Kajian Kesihatan Jururawat dari lebih 187,000 wanita. Mereka yang menerima lebih dari 400 IU vitamin D sehari dari diet dan makanan tambahan mempunyai peluang 41% lebih rendah untuk membangunkan MS. Faedah-faedah ini tidak dilihat dengan vitamin antioksidan lain (A, C, dan E). Pendedahan matahari lebih dekat dengan khatulistiwa, sehingga lebih banyak CF248 Update 4/05 3 vitamin D dihasilkan. Adalah dipercayai bahawa MS berlaku apabila sistem imun badan bertukar terhadap dirinya sendiri, dan vitamin D mungkin berfungsi dengan menenangkan sel imun yang terlalu aktif.

Manfaat Lain dari Nutrisi Sunshine ini
Penyelidikan menunjukkan peranan vitamin D dalam kestabilan insulin dan pencegahan kencing manis pada kanak-kanak yang dilahirkan kepada ibu-ibu dengan jumlah nutrien yang mencukupi. Suplemen vitamin D sering disyorkan untuk secara eksklusif bayi diberi makan susu kerana susu manusia mungkin tidak mengandungi jumlah yang mencukupi.

Vitamin D juga telah ditubuhkan sebagai antioksidan dan didapati lebih berkesan daripada vitamin E dalam mengurangkan pengoksidaan lipid dan meningkatkan enzim yang melindungi daripada pengoksidaan umum.

Vitamin D memainkan peranan dalam mengawal selia sistem imun dan membantu keradangan yang tenang, oleh itu mengapa vitamin D rendah dikaitkan dengan beberapa penyakit autoimun termasuk rheumatoid arthritis, thyroiditis, dan penyakit Crohn. Jumlah yang tidak mencukupi juga biasa berlaku pada mereka yang mengalami keletihan kronik, kemurungan, dan obesiti. Malah, Gangguan Berkesan Musim Musim Sejuk (SAD) telah berjaya diterbalikkan dengan vitamin D. Akhirnya; Penyelidikan baru yang dijalankan di University of Minnesota mendapati bahawa 93% daripada semua subjek dengan otot dan sakit tulang yang tidak spesifik adalah kekurangan vitamin D, menunjukkan bahawa rasa sakit juga boleh dilepaskan oleh vitamin D.

Apa yang kau boleh buat?
Menurut Dr. Wright dalam penerbitannya Pemakanan dan Penyembuhan, ukuran yang baik untuk mendapatkan vitamin D yang cukup melalui cahaya matahari adalah untuk keluar di bawah sinar matahari tanpa pelindung matahari dan masuk apabila kulit anda terasa merah jambu. Tidak ada peluang berlebihan apabila menggunakan sistem penyampaian vitamin D alam melalui cahaya matahari. Pertimbangkan untuk mendapatkan antara 10 hingga 20 minit cahaya matahari tengah hari sebagai bahagian tetap dari pelan kesihatan anda, sebaiknya membenarkan matahari memukul kulit kosong tanpa pelindung matahari.

Matahari tidak buruk - pendedahan adalah. Apa yang menjadi pendedahan berbeza dari orang ke orang. Jumlah cahaya matahari yang sederhana setiap hari menggalakkan kesihatan yang baik. Ini akan membolehkan tubuh menghasilkan vitamin D. Cukup semata, sinar matahari adalah nutrien yang kita semua perlukan, tetapi dengan segala-galanya, ada keperluan untuk keseimbangan. Cari had anda dan baki masa anda di bawah sinar matahari dengan dan tanpa pelindung matahari dan bermain pintar. Skrin matahari serendah SPF 8 menghalang sekurang-kurangnya 88% sinaran UV-B matahari, yang merupakan jenis yang diperlukan untuk badan untuk membuat vitamin D. Terlalu banyak matahari bukanlah perkara yang baik, terlalu kecil juga tidak.

Arahan Video: Menguji kadar Vitamin C dalam BSKIN V LINE Serum (Mungkin 2024).