Manfaat Kesakitan - Perspektif RSI

• Mungkin 18, 2024

Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Kesakitan (IASP) mendefinisikan kesakitan sebagai pengalaman deria dan emosi yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan kerosakan tisu sebenar atau potensi. Perkataan "sakit" berasal dari akar Latin poena bermaksud hukuman, denda, penalti (Wikipedia: Kesakitan dan Pencakapan). Walaupun sering dikaitkan dengan perasaan negatif, sakit sebenarnya mempunyai beberapa fungsi yang sangat penting.

Terdapat dua jenis kesakitan: sakit akut dan sakit kronik. Kesakitan akut berlaku atas sebab tertentu. Dengan kesakitan akut, satu peristiwa sebenar atau berpotensi merosakkan memicu endapan saraf sensori khas yang terletak di kulit, otot dan sendi. Impuls saraf ini kemudian melalui tanduk dorsal saraf tunjang dan sehingga pusat-pusat otak dan otak yang lebih tinggi. Tindakan tindakan automatik dan cepat untuk menghapuskan kejadian dan mencegah kecederaan selanjutnya diputuskan.

• Kesakitan akut adalah mekanisme perlindungan yang membantu kita mengelakkan situasi yang merosakkan. Ia memberi amaran kepada kita bahawa kerosakan yang berlaku dan memberikan maklumat yang digunakan oleh badan untuk mengelakkan kecederaan selanjutnya. Sebagai contoh, kesakitan akut memberi amaran kepada kami supaya segera mengeluarkan tangan kami dari atas kompor panas.
  
• Kesakitan akut membolehkan kita tahu apabila kita perlu mendapatkan rawatan perubatan - seperti ketika kita menerima potongan, patah tulang, atau mengalami serangan jantung. Tindakan kami mungkin sebagai kecil dengan bantuan band atau sebagai melampaui lawatan ke Bilik Kecemasan.
  
• Kesakitan akut juga adalah isyarat bahawa kita perlu berehat bahagian badan untuk membolehkannya sembuh. Sebagai contoh, kesakitan buku lali yang patah menghalang kami daripada meletakkan berat badan pada kaki sehingga tulang telah sembuh cukup untuk menahannya.
  

Ramai pesakit RSI (Kecederaan Strain Berulang) mengalami sakit kronik. Tidak seperti kesakitan akut, sakit kronik tidak berfungsi. Ia ditakrifkan sebagai "penyakit kesakitan" (Wikipedia: Sakit dan Nociception). Tujuan awal rasa sakit sudah lama dilupakan tetapi rasa sakit terus berlanjut dan bahkan menjadi lebih buruk. Komponen emosi yang lebih kuat dikaitkan dengan kesakitan kronik termasuk kebimbangan, kemurungan dan ketidakberdayaan.

Manfaat kesakitan akut adalah tindak balas tubuh automatik yang menghalang tubuh daripada kecederaan selanjutnya. Kita boleh menerima beberapa manfaat yang sama dengan kesakitan kronik; Walau bagaimanapun, tindakan kita perlu lebih disengajakan dan bijaksana daripada permintaan segera dan spontan yang diminta oleh badan kita.

Sakit sebagai isyarat Peringatan

• Mengurangkan tekanan alam sekitar ke atas badan dengan membuat perubahan ergonomik yang sesuai untuk kawasan kerja.
  
• Gunakan badan lebih pintar, tidak lebih keras. Gunakan mekanik badan yang betul apabila melaksanakan tugas seperti mengangkat, membawa, menolak dan menarik. Gunakan alat kuasa. Pace yourself. Gunakan otot terkuat dan terbesar untuk melakukan pekerjaan yang lebih berat. Rancang terlebih dahulu. Gunakan postur yang baik.
  
• Tukar tabiat kerja yang berbahaya dan menyakitkan. Jangan abaikan kesakitan. Regangkan secara kerap dan ambil rehat kecil. Elakkan pegangan statik atau kedudukan. Elakkan kedudukan yang janggal.
  

Sakit sebagai Permintaan Tubuh untuk Penyembuhan

• Dapatkan rawatan perubatan. Menjadi khusus dengan masalah kesakitan anda supaya pengamal perubatan anda dapat mendiagnosis kecederaan anda dengan lebih baik.
  
• Fikirkan di luar kotak dengan rawatan alternatif seperti: Yoga, Pilates, terapi gerakan seperti Alexander Teknik dan Kaedah Feldenkrais, terapi urut, akupunktur.
  
• Membangunkan tabiat yang sihat: berunding dengan pakar pemakanan, berhenti merokok, berehat sihat malam, lakukan 15-20 minit aktiviti kardio lembut setiap hari.
  

Sakit sebagai isyarat untuk berehat

• Ambil rehat mini kerap. Jika anda kurang menyakitkan pada penghujung hari, anda sebenarnya akan menjadi lebih produktif untuk mengambil rehat ini daripada jika anda terus bekerja.
  
• Gunakan splints dan menyokong untuk berehat sendi dan otot yang menyakitkan. Doktor atau terapi anda boleh membantu anda memilih gaya yang paling sesuai untuk keadaan anda dan memberi arahan untuk memakai masa.
  
• Gunakan pek sejuk untuk mengawal keradangan.
  
• Gunakan sama ada pek haba atau pek sejuk untuk mengurangkan kesakitan. Kedua-duanya boleh membantu mengurangkan kesakitan dengan menukar cara isyarat sakit disampaikan kepada otak. Cuba kedua-duanya dan pilih yang terasa yang terbaik.
  

Untuk maklumat lanjut mengenai pencegahan dan pemulihan kecederaan, lawati Sumber Kesihatan Tangan.

Menggunakan pek sejuk boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan kesakitan. Beg sejuk elastogel dibuat dengan baik, tahan lama, tidak bocor, berasa baik terhadap kulit, dan sesuai / sesuai dengan kawasan badan dengan selesa. Ini adalah pilihan saya sejuk di klinik. Bonus tambahan ialah mereka juga boleh digunakan sebagai pek haba. Velstro strapping adalah tambahan bagus untuk memegang bungkusan di tempat.

Elasto-Gel Hot / Cold Wrist atau Elbow Wrap - # WR200 Elastogel

Terdapat banyak sakit topikal melegakan gel dan krim di pasaran sekarang. Biofreeze adalah salah satu pilihan pilihan oleh pelanggan saya di klinik. Ia mudah untuk memohon dan tidak meninggalkan bau yang tahan lama, kuat.

BIOFREEZE dengan ILEX Pain Rel Pemanas - 4 oz. Tube

Buku ini memperkenalkan terapi titik pencetus sebagai alat penjagaan diri untuk mengurangkan kesakitan kronik yang disebabkan oleh pelbagai keadaan. Ia mempunyai ilustrasi yang bagus dan secara konsisten mendapat ulasan yang baik.

Buku Panduan Terapi Titik Penyetempatan: Panduan Rawatan Sendiri untuk Bantuan Nyeri, Edisi Kedua

Arahan Video: Ini Penyebab Terkena Tumor Payudara Dari Ustadz Dhanu - Siraman Qolbu (11/10) (Mungkin 2024).