Kesihatan Otak

• Mungkin 3, 2024

Otak adalah organ kompleks, dan berfungsi dengan banyak cara. Perkara yang mengejutkan tentang otak adalah bahawa apa sahaja yang kita tumpukan atau melakukan berulang-ulang, kita memperkuat kawasan berkaitan otak.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk membangunkan beberapa kawasan dan kehilangan kemampuan orang lain. Setiap kali kita berbuat apa-apa, ia mencetuskan rangkaian neuron yang semua api bersama-sama, dan dengan itu kita menguatkan laluan saraf yang disambungkan ke rangkaian tertentu itu. Ia boleh dianggap sebagai mencipta alur yang dipakai dengan baik seperti yang anda lakukan jika menginjak laluan yang sama setiap hari.

Kawasan yang kita tidak gunakan sebaik sahaja kehilangan hubungan mereka antara satu sama lain dan kebolehan yang kita pernah dapat hilang. Berita baiknya ialah tidak pernah terlambat untuk membuat laluan baru, dengan mewujudkan tabiat dan tingkah laku baru; oleh itu memulakan alur baru di otak.

Apabila anda membuat keputusan untuk mempelajari bahasa misalnya, anda perlu melibatkan rangkaian neural baru yang akan menyokong pembelajaran, itu sebabnya anda boleh merasa seperti anda tidak akan memahami 'mendapatkannya' kerana anda bermula dari awal. Sebaik sahaja anda masuk ke dalam tabiat itu, ia tidak mengambil masa yang lama sebelum menjadi sifat kedua.

Ia adalah sama seperti belajar apa-apa, ia sentiasa sukar pada mulanya sehingga ia menjadi tertanam dalam diri kita. Terdapat pelbagai aspek otak yang menggunakan neuron yang berbeza; bermakna anda mungkin baik pada kuiz tetapi tidak mempunyai kesedaran spatial, atau anda baik pada matematik dan melihat corak tetapi tidak dapat berfikir secara logik.

Otak sangat menyesuaikan diri sehingga kita dapat mengubahnya dan mengubahnya dengan melakukan pelbagai aktiviti yang boleh menghalang otak daripada penuaan, meningkatkan kreativiti dan meningkatkan ingatan anda dengan melakukan senaman tertentu yang membantu meregangkan dan mengembangkan minda.

Berikut adalah beberapa idea untuk membantu meningkatkan kesihatan otak anda:

Kira ke belakang dari 250 minus 7 setiap kali. Anda harus dibiarkan dengan 5 pada saat anda sampai pada akhirnya. Ini membantu meningkatkan keupayaan berangka.

Uji ingatan anda dengan menutup papan kekunci dan menuliskan huruf di sekeping kertas dalam format yang sama dengan keyboard untuk menguji kemahiran ingatan anda.

Selesaikan anagrams ini untuk mencari tema dan keupayaan lisan ujian anda:

rageno

imel

rotcar

palep

alpinepep

(idea yang diambil dari Neurobik, Chris Maslanka dan David Owen)

Tonton kuiz di televisyen, atau lakukan cerapan secara kerap untuk memastikan otak anda sentiasa aktif dan sentiasa belajar. Kunci untuk kesihatan otak yang baik terus aktif, menguji diri anda dengan cara yang mencabar anda, mempelajari perkara baru dan mempunyai rasa ingin tahu untuk kehidupan yang membuat anda berfikir tentang perkara-perkara dengan cara baru yang mengembangkan minda anda dan mengembangkan kemampuan anda untuk berfikir secara logik dan kritis.

Sekiranya anda ingin melihat latihan lebih lanjut lihat buku di Amazon

Arahan Video: TIPS #39 - BELAJAR CARA OTAK BERFUNGSI - Neurobics 101 Tips Untuk Otak oleh Dr Rizal Abu Bakar (Mungkin 2024).