Punca Trigliserida Tinggi dan Penyelesaian Semula Jadi

• April 27, 2024

Penyebab trigliserida tinggi cukup asas dan mudah. Dan penyelesaian semulajadi alternatif sangat mudah dan asas juga.

Sebaik sahaja anda memahami sebab-sebab trigliserida yang tinggi, anda mungkin mahu menghapuskannya dari kehidupan anda sebagai keutamaan teratas dalam senarai tugasan anda.

Mengapa? Itu juga sangat mudah. Trigliserida tinggi meningkatkan risiko strok dan penyakit jantung - dua sebab utama kematian prematur di A.S. - sebanyak 300%. Itu banyak!

Mengira Kolesterol Berbanding Mengira Trigliserida

Sungguh mengejutkan tidak ada perbezaan jika kiraan kolesterol anda rendah.

Kolesterol tinggi telah mendapat kebanyakan akhbar selama bertahun-tahun. Tetapi kini penyelidikan terkini menunjukkan bahawa trigliserida yang tinggi mungkin merupakan petunjuk paling penting mengenai strok dan risiko penyakit jantung, tidak kira berapa jumlah kolesterol anda.

Itulah sebabnya penting untuk memastikan trigliserida plasma darah di bawah 150 mg / dl. Apa pun di atas yang meningkatkan risiko anda. Jumlah 150 hingga 199 mg / dl dianggap sebagai sempadan yang tinggi. Dan mereka yang melebihi 200 mg / dl dianggap high-tri-tinggi tinggi dan meletakkan anda pada risiko yang serius.

Berat lebih daripada 500 mg / dl adalah melampau dan sangat berbahaya.

Hubungan Glikemik Trigliserida

Dalam kebanyakan kes, menurunkan trigliserida anda tidak begitu sukar untuk dilakukan. Ia hanya memerlukan beberapa perubahan gaya hidup radikal.

Adakah saya mengatakan "radikal"?

Ya! Oleh kerana penyebab utama muncul sebagai karbohidrat glisemik tinggi, terutamanya gula dan semua "gula-gula" dan bijirin halus olahan yang diproses oleh tubuh anda sama seperti gula. Ini gula yang mengejutkan, tetapi ia benar!

Dan inilah sebabnya mengapa tahap tinggi-tri sangat tinggi di kalangan pesakit kencing manis, ahli alkohol dan orang yang berlebihan berat badan.

Gaya Hidup Sihat Jantung

Jadi, apa perubahan gaya hidup "radikal" yang kita bicarakan? Adalah lebih baik untuk memulakan dengan diet yang baik hati yang baik untuk menurunkan trigliserida secara semula jadi. Ini terdiri daripada protein tanpa lemak, biji-bijian yang tidak sempurna, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang sederhana.

Elakkan makanan manis, bijirin yang ditapis, tepu dan trans fats, merokok dan alkohol.

Menghapuskan pastri, kek, gula-gula, kue dan gula-gula lain dari diet anda akan membantu anda mengurangkan kalori dan mengurangkan pengambilan lemak tran, yang banyak terdapat pada makanan ringan dan pencuci mulut yang paling banyak.

Rancangan makanan kalori yang lebih rendah dan setengah jam sehari senaman sederhana juga boleh membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan anda yang optimum.

Faktor Ikan dalam Kesihatan Jantung

Penyelidikan menunjukkan salah satu makanan sihat yang terbaik untuk diet anda adalah ikan air sejuk berminyak - lebih baik. Menggantikan daging dengan ikan juga akan membantu mengurangkan pengambilan lemak tepu anda. Tambahan pula, anda akan mendapat semua kesan manfaat pelindung yang banyak dari omega 3 asid lemak.

Makan ikan tiga atau lebih kali seminggu telah ditunjukkan untuk menurunkan tahap tinggi sebanyak 30%, serta mengurangkan risiko strok dan kematian jantung secara tiba-tiba dengan kira-kira 45%.

Minyak ikan juga mengurangkan denyutan jantung yang tidak teratur, pembekuan darah dan pengerasan arteri dan membantu menurunkan tekanan darah. Penyelidikan menunjukkan orang-orang dengan masalah jantung boleh mendapatkan hasil terbaik daripada menambahkan suplemen minyak ikan setiap hari untuk diet mereka, tidak kira berapa banyak ikan yang mereka makan.

Minyak Omega 3 juga membantu mencegah dan melegakan banyak keadaan kesihatan yang lain, termasuk arthritis, diabetes, emfisema, asma dan kemurungan - ia adalah penyelesaian semulajadi yang mudah dengan pelbagai faedah!

Cadangan saya boleh didapati di laman web minyak ikan.

Pastikan anda mendaftar untuk Newsletter Kesihatan Asli percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Faedah Antioksidan untuk Kesihatan yang Lebih Baik
Maklumat dan Garis Panduan Kolesterol Sihat
Minyak Ikan Omega 3 untuk Kesihatan Keseluruhan

Untuk melanggan Newsletter Nutrisi, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Cara Turunkan Asid Urik Untuk Elak Gout Berulang (April 2024).