Menghadapi Bahagian Tekanan Harian l

• Mungkin 17, 2024

Kehidupan dimaksudkan untuk menjadi mudah tetapi sering kali kita membuatnya rumit dengan mewujudkan tekanan yang tidak dibutuhkan. Kecuali kita belajar menguruskan tekanan, kita dapat dengan mudah menjadi musuh kita yang paling buruk.

Apabila kita tertekan, banyak kali kita bergegas ke doktor untuk mendapatkan resep untuk merasa lebih baik, atau beralih kepada terapi alternatif yang berlainan. Dan kemudian dalam 24 jam, kita kembali ke tahap biasa dan rutin yang menyebabkan tekanan di tempat pertama. Banyak terapi alternatif yang berguna apabila menghadapi tekanan tapi kadang-kadang semua yang kita perlu lakukan adalah perubahan gaya hidup mudah. Ini mungkin mengambil masa dan amalan kerana anda tahu tabiat lama mati-keras.

Berikut adalah soalan menganalisis diri, anda mungkin terkejut bagaimana anda dapat mengurangkan stres yang tidak diperlukan dengan hanya menuliskannya. Ini akan membantu anda membangunkan kemahiran tekanan, dan mengajar anda bagaimana untuk menunjukkan lebih banyak kelenturan dalam mengurangkan tekanan.

1. Dapatkan Diatur:
Salah satu sebab utama tekanan, adalah tidak teratur di tempat kerja atau di rumah. Dengan menyusun semula diri anda, anda boleh menggunakan masa dan tenaga anda dengan lebih berkesan. Tentukan apa yang penting untuk anda dan lakukannya. Mengutamakan tugas membantu anda mengurangkan situasi tekanan

a. Senaraikan dua perkara yang penting kepada anda sekarang.

b. Pilih dua aktiviti yang akan dilakukan dalam masa 24 jam yang akan anda lakukan sebelum ini tetapi juga ingin.

2. Penentuan Matlamat dan Perancangan Peribadi:
Menetapkan matlamat, dan mengikuti melalui mereka adalah seni yang dapat berkembang. Belajar untuk meletakkan masa anda ke dalam perspektif.

a. Tulis satu matlamat utama untuk tahun hadapan. Ingat, ia adalah untuk tahun depan tidak perlu menekankannya sekarang.

b. Buat pelan harian jangka pendek tugas. Perkara yang boleh dijaga hari ini bukan esok.

c. Bahagikan matlamat besar anda ke bahagian yang lebih kecil untuk dilaksanakan (Memberi matlamat anda sebagai kesan praktikal.)

3. Berkomitmen Sendiri:
Dengan membuat komitmen kepada diri sendiri, dan melabur masa dan tenaga anda untuk memenuhi nilai dan matlamat anda. Anda akan mengalami ganjaran peribadi. Di samping itu, rasa pencapaian.

a. Tentukan risiko yang anda sedang mempertimbangkan (menukar pekerjaan, atau menjual rumah anda). Senaraikan semua yang boleh salah, apa yang anda perlu hilang, dan kemudian, jika ia kelihatan berbaloi, lakukannya.

b. Rancang tapi jangan cemas.

4. Berikan Tidak:
Apabila keadaan tidak bernilai melawan, masa, atau tenaga, biarkan ia pergi. Ia tidak memberi tetapi pengakuan kepada diri sendiri untuk teruskan untuk kebebasan emosi anda sendiri.

a. Fikirkan tentang sesuatu yang perlu anda keluarkan. Menerima bahawa ada peristiwa yang tidak dapat anda kendalikan. Masa-masa untuk melepaskan ini boleh menyegarkan dan mengimbangi.

b. Elakkan daripada bimbang tentang masalah di masa hadapan. ("Bagaimana jika ..." Soalan). Adalah mudah untuk membuat sesuatu yang lebih daripada yang perlu, mewujudkan tekanan untuk sesuatu yang tidak pernah berlaku. Banyak kali keadaan menyelesaikannya.

c. Menyedari bahawa hidup terus mengalami kesakitan yang semakin meningkat. Dan itu, dengan setiap kesakitan yang semakin meningkat, anda akan belajar toleransi dan menjadi lebih bahagia, lebih baik.

5. Mengekalkan Iman dalam Diri Anda
Percayalah kepada diri sendiri dan hidup anda mempunyai tujuan. Iman berkembang semasa anda menerima misteri dan unsur kehidupan yang tidak diketahui.

a. Luangkan masa yang tenang dan nikmati ketenangan keheningan.

b. Pertimbangkan bahawa apa-apa krisis boleh menjadi peluang.

6. Mengendalikan Diri dengan Penjagaan:
Menuntut tuntutan yang tidak nyata kepada diri sendiri adalah punca besar tekanan Sebaliknya sedar bahawa ia adalah ok untuk mudah dengan diri anda. Sikap sedemikian yang sihat akan mengurangkan haus dan lusuh pada tenaga fizikal dan emosi anda dan ketegangan yang lebih rendah.

a. Berlatihlah mendengar badan anda: adakah anda berasa letih atau ketegangan? Ambil beberapa minit untuk meregangkan, nafas panjang dan berehat. Apabila merasa tegang, beritahu badan dan minda anda untuk berehat. Ambil rehat berehat mini biasa. Tidur tidur dua puluh minit boleh melakukan keajaiban.

b. Dengarkan muzik lembut. Terapi muzik boleh membantu orang mengurangkan tekanan harian. Muzik menyembuhkan secara tidak langsung dengan merangsang badan untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

c. Lihatlah cermin dan terima siapa anda dan keadaan anda dalam kehidupan. Mengembangkan rasa humor dan menjaga sikap positif. Ini boleh membantu anda tidak mengambil begitu serius kehidupan. Segala-galanya akan berjaya seperti yang anda mahukan.

7. Mengukur kekuatan dan keupayaan anda:
Selalunya kita mempunyai lebih banyak kekuatan daripada yang kita tahu. Untuk membantu menyedari anda, pada sekeping kertas mencuba menyenaraikan lima kekuatan yang anda miliki, yang dapat membawa anda melalui krisis. Di bawah mereka, senaraikan lima kelemahan yang boleh menghalang anda daripada mencapai matlamat anda dan komit diri anda untuk menukar satu setiap hari. Senaraikan lima atribut yang anda ingin mempunyai dan terangkan mengapa anda menginginkannya. Akhirnya, rekod aktiviti anda pada minggu sebelumnya dan senaraikan perkara yang paling anda suka lakukan. Anda mungkin terkejut dengan keputusan pemeriksaan diri ini.

Arahan Video: Sakit Kepala dan Mata, Ini Doa Dari Ustadz Dhanu - Siraman Qolbu (7/12) (Mungkin 2024).