Sindrom Tidur Fasa Tertunda

• Mungkin 3, 2024

Adakah anda mempunyai kesulitan bangun walaupun usaha terbaik anda untuk tidur awal? Adakah anda burung hantu malam, melakukan kerja terbaik anda pada waktu tengah malam? Di kalangan remaja dan orang dewasa, ini mungkin disebabkan oleh tabiat buruk. Sekiranya ia berlalu melepasi tahap ini walaupun terdapat percubaan yang tulus untuk berubah, ia mungkin menjadi masalah sebenar yang disebut Sindrom Tidur Tertunda.

Sindrom Tidur Tahap Tertunda seolah-olah menjadi genetik - jika anda adalah burung hantu malam, sangat mungkin orang lain dalam keluarga anda juga adalah burung malam. Orang-orang yang mengalami Sindrom Tidur Tahap Tertinggal hanya tidak dapat tidur ketika matahari terbenam. Mereka tetap aktif dan terjaga sehingga 3 atau 4 pagi dan kemudian harus tidur lewat untuk mendapatkan tidur yang cukup. Mereka menghadapi masalah tidur walaupun ia gelap dan boleh tidur walaupun melalui cahaya matahari yang terang bersinar di wajah mereka. Apabila terpaksa hidup mengikut jadual dengan seluruh dunia, orang yang mengalami Sindrom Tidur Tertunda biasanya jatuh ke dalam peringkat REM atau delta tidur terdalam mereka ke arah akhir, dan bukannya di tengah-tengah, kitaran tidur mereka, menjadikannya sangat sukar untuk bangun dan keluar dari katil. Mereka tidak mendapat rehat yang berkualiti dalam beberapa jam pertama tidur dan mungkin tidak mendapat tidur restoratif yang mencukupi secara menyeluruh.

Sindrom Sleep Phase Delay bukan sesuatu yang anda boleh "membetulkan", dan juga tidak bijak untuk mencuba. Ia adalah sebahagian daripada kitaran semula jadi badan anda. Sekiranya anda cuba untuk memaksa badan anda tidur lebih awal daripada siap sedia, kemungkinan anda akan berbaring terjaga di atas katil. Ini boleh menyebabkan kebimbangan dan insomnia. Sekiranya anda cuba untuk bangun lebih awal daripada yang anda mahukan, anda akan mengalami kesukaran membangkitkan diri anda terjaga dan mengalami gejala "mabuk tidur" atau "kabus otak" - ketidakupayaan untuk berfikir secara jelas atau memproses maklumat - sepanjang sebahagian besar hari anda.

Sindrom tidur tidur yang terlambat boleh mengurangkan usia dengan usia. Satu penyelesaian praktikal adalah menyesuaikan kerjaya dan jadual kerja seseorang untuk menyesuaikan corak tidur seseorang. Bekerja peralihan kemudian, telekomunikasi atau menjalankan perniagaan dari rumah boleh membantu.

Moga impian awak menjadi kenyataan!

---

Parthena Black adalah seorang pekerja sosial profesional dan menteri yang ditahbiskan dengan pengalaman dalam tarot dan runes. Untuk kaunseling kerohanian peribadi dan pembacaan intuitif melalui e-mel, sila layari di oymygoddess.com.

---

"Vitamin dibuat hanya untuk Anda? Profil vitamin PERCUMA dari LifeScript!"

Arahan Video: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Mungkin 2024).