Pencegahan Diabetes

• April 29, 2024

Jenis 2 Diabetes Mellitus (T2DM) adalah keadaan yang disifatkan oleh glukosa tinggi (hyperglycemia) dan rintangan insulin. Ini adalah masalah biasa yang semakin meningkat, walaupun pada kanak-kanak, disebabkan peningkatan obesiti dan penurunan aktiviti fizikal. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh menyebabkan penyakit vaskular yang tidak dapat dipulihkan yang mengakibatkan serangan jantung, strok, kegagalan buah pinggang, keperluan pemotongan dan buta. Berita baiknya ini semua dapat dicegah.


Faktor risiko diabetes termasuk genetik, obesiti, usia yang lebih tua, dan tabiat gaya hidup yang lemah. Terdapat bukti kukuh untuk menyokong penglibatan pelbagai gen dalam perkembangan diabetes, namun gen sahaja tidak menyebabkan diabetes. Kebanyakan individu menghidap kencing manis kerana pemakanan yang kurang baik, aktiviti fizikal yang minima dan obesiti. Sudah pasti ramai orang yang mempunyai kecenderungan genetik dan ini tidak boleh diubah tetapi pengesanan awal membolehkan peluang untuk merawat masalah tersebut untuk mengelakkan kerosakan jangka panjang.


Latihan, penurunan berat badan, dan diet yang betul boleh membantu mengurangkan risiko diabetes dan membantu mengawal tahap glukosa darah pada mereka yang mempunyai pra-diabetes dan T2DM. Latihan tetap tidak hanya menyumbang kepada pengurusan berat badan yang membantu badan mengambil glukosa dengan lebih cekap dan juga meningkatkan kepekaan insulin. Penurunan tahap glukosa darah boleh dilihat 24 jam atau lebih selepas senaman.


Dianggarkan bahawa 80% daripada semua kes T2DM boleh dikaitkan dengan obesiti. Ini bermakna bahawa majoriti individu tidak akan mendapat T2DM jika mereka tidak berlebihan berat badan. Terdapat banyak bukti untuk menyokong peranan penurunan berat badan dalam menguruskan dan mencegah diabetes. Individu gemuk yang kehilangan berat badan yang signifikan, terutama yang dinyatakan selepas pembedahan bariatric, dapat melihat tahap glukosa darah yang lebih baik dan kadang-kadang boleh berhenti mengambil ubat. Ramai pada dasarnya sembuh kencing manis.


Diet yang tidak baik bukan hanya menyumbang kepada perkembangan obesiti yang juga memberi kesan kepada permulaan dan pengurusan diabetes. Diet tinggi dalam makanan yang diproses dan disempurnakan serta gula boleh menyebabkan diabetes pada mereka yang mempunyai kecenderungan genetik. Terdapat banyak manfaat kesihatan untuk mengamalkan pemakanan berkhasiat. Pencegahan kencing manis, kanser, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung adalah beberapa. Kebanyakan orang berasa lebih baik dan berfungsi dengan lebih berkesan jika mereka mengambil makanan yang sihat. Diet yang seimbang yang mengandungi buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, tenusu dan bijirin adalah kunci. Diet yang sihat meminimumkan pengambilan makanan halus dan diproses, kalori yang berlebihan, gula dan lemak tidak sihat.


Bagi individu yang mempunyai pra-diabetes atau diabetes, nasihat di atas juga membantu kerana ia membantu mengawal tahap glukosa darah, meningkatkan sensitiviti insulin dan mengawal berat badan. Ubat-ubatan juga boleh didapati untuk membantu dan ini berkesan dalam mengawal tahap glukosa darah. Mencegah hiperglikemia adalah matlamat kerana ini akan meminimumkan risiko komplikasi vaskular dan semua masalah seterusnya yang berlaku.


Mencegah kencing manis dan mencegah glukosa yang terus meningkat adalah matlamat. Pengurusan berat badan, senaman yang kerap, dan diet yang betul adalah kunci untuk pencegahan serta kawalan. Sekiranya anda bimbang tentang mendapat kencing manis atau mengalami diabetes sila pertimbangkan untuk memulakan perubahan gaya hidup di atas.


Saya berharap artikel ini memberi anda maklumat yang akan membantu anda membuat pilihan bijak, jadi anda boleh:

Hidup sihat, hidup dengan baik dan hidup lama!

Arahan Video: 4 Cara Mengatasi Diabetes (April 2024).