Kopi Berasim Mesra Diet

• April 29, 2024

Seperti majoriti penduduk, saya terus-menerus menjalani diet. Tetapi apabila datang ke kopi saya, saya tidak mahu berkompromi. Saya suka kopi saya dan saya suka krim, tetapi berkrim sering bererti lebih banyak lemak dan kalori. Tetapi tiada apa yang akan membuatkan saya meninggalkan diet lebih cepat daripada minum kopi dengan sudu skim atau susu tanpa lemak. Hanya idea kopi dengan cara ini membawa air mata ke mata saya dan perasaan kejengkelan. Okay sekarang anda tahu mengapa suami saya fikir saya memerlukan program 12 langkah untuk kopi.

Bagaimanapun, saya mencari cara yang saya masih boleh menikmati keseronokan kopi dan tetap berada dalam diet saya. Berikut adalah beberapa perkara hebat yang saya dapati.

SUSU SEJAT

Ini adalah teman kopi kegemaran saya sepanjang masa. Ia memberikan kopi saya krim yang saya mahu tanpa lemak dan kalori.

Fakta pemakanan

1 Hidangan: 2 Tablespoon
Lemak: 2 Gram
Serat: 0
Kalori: 40

* Mata Penataran Berat: 1

LAND O 'LAKES FAT HALF PERCUMA DAN HALF

Adakah bunyi ini seperti oksimoron kepada anda? Saya tahu ia berlaku kepada saya. Saya meneruskan dengan berhati-hati untuk mencuba O 'Lakes Lemak Percuma Half dan Half dan terkejut dengan hebat. Saya tidak pasti bagaimana mereka berjaya tetapi saya tidak peduli. Kopi saya berkrim dan saya tanpa rasa bersalah.

Fakta pemakanan

1 Hidangan: 2 Tablespoon
Gram Lemak: 0
Serat: 0
Kalori: 20

* Mata Penataran Berat: 0 (Nota: apabila anda meningkatkan penyajian, anda meningkatkan mata)

LATTE

Apa itu latte? Latte adalah kopi espresso yang dibuat dengan susu kukus. Kerana ia dibuat dengan susu yang banyak, ia tidak akan kelihatan dan merasa seperti air kotor dan kerana susu panas, ia tidak menjejaskan suhu kopi. Percayalah, ia sungguh hebat dan ini satu-satunya jenis kopi yang akan saya minum dengan susu skim.

Dalam Starbucks sebuah latte dengan skim dikenali sebagai "latte kurus". Berikut adalah nilai pemakanan untuk tinggi Starbucks.

1 Berkhidmat: 12 Auns
Gram Lemak: 0
Serat: 0
Kalori: 100

* Mata Penataran Berat: 2

Jika anda mencari pelbagai pilihan apabila anda mempunyai kopi seperti yang anda suka, cuba Starbucks. Gantikan susu dengan susu bukan lemak dan terikan. Salah satu kegemaran saya ialah Caramel Macchiato.

1 Hidangan: 12 Fl. Oz.
Gram Fat: 1
Serat: 0
Kalori: 140

* Mata Penataran Berat: 3

Ini adalah merawat lazat dengan sendirinya.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts juga menawarkan latte kurus. Untuk Vanilla Latte Lite:

1 Hidangan: 10 Fl.Oz.
Gram Lemak: 0
Serat: 0
Kalori: 80

* Mata Penataran Berat: 2

ANDERSA COFFEE

Entah bagaimana, apabila anda minum kopi, anda sering berfikir anda memerlukan sesuatu dengan itu, jadi 'kopi dan ...' yang mencipta kategori Kopi Anders (saya tidak boleh mengambil kredit untuk yang satu ini).

Semasa membeli-belah saya merasakan saya memerlukan minuman kegemaran saya, kopi sudah tentu, tetapi saya juga merasakan saya memerlukan sedikit makanan. Untuk seorang penyelam, ini mungkin berbahaya semasa menavigasi mall, tetapi saya bertekad untuk mendapatkan sesuatu yang tidak semua buruk dan membuatkan saya berasa puas. Di sinilah pengetahuan adalah kuasa. Jangan bodoh dan berfikir kerana anda memilih sesuatu yang lebih ringan anda mendapat lampu hijau. Saya cadangkan anda meneruskan dengan berhati-hati. Dan dengan sedikit kajian, anda boleh membuat pilihan yang tepat.

Masalahnya dengan kebanyakan kita ialah jika kita memilih sesuatu yang lebih baik kita fikir kita tidak perlu mengira semuanya sama sekali. Dan bagi kita yang lain, kita mengelakkan semuanya bersama-sama dan selepas beberapa saat berakhir binging. Kepada saya pendekatan terbaik adalah kesederhanaan. Mari kita bandingkan Dunkin Donuts biasa dan mengurangkan mufin blueberry lemak.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Fakta pemakanan

1 Berkhidmat:
Lemak: 17
Serat: 2
Kalori: 470

* Mata Penataran Berat: 10

DUNKIN DONUTS MENGURANGKAN FAT BLUEBERRY MUFFIN:

Fakta pemakanan

1 Hidangan: 1 Muffin
Lemak: 5
Serat: 3
Kalori: 400

* Mata Pengawas Berat: 8

Walaupun muffin lemak yang dikurangkan adalah bijak pemakanan yang lebih baik berbanding biasa, ia masih berat dengan jumlah lemak dan kalori yang tinggi. Tetapi dengan pengetahuan di tangan untuk merawat sekali-sekala, potong muffin itu separuh, kongsi atau melemparkan, dan nikmatilah kopi anda dengan hanya 200 kalori atau 4 titik bebas bersalah.

Jadi, anda boleh minum kopi krim dan makan muffin anda juga. Nikmati!

* Sila ambil perhatian: Maklumat pemakanan diambil dari laman web Starbucks dan Dunkin Donuts atau bekas yang sesuai. Mata Pengawas Berat dikira oleh saya (sebagai ahli Pemerhati Berat) menggunakan alat pengukur mata Mata Penunjuk Berat. Ini bukan pengiraan rasmi oleh Weight Watchers International. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai Pemerhati Berat, sila pergi ke //www.weightwatchers.com/index.aspx

Arahan Video: 10 Kelebihan Nasi Perang vs Nasi Putih (April 2024).