Bantuan Penyakit Mata

• Mungkin 4, 2024

Tekanan mata boleh menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan menjengkelkan. Ia biasanya tidak bermakna bahawa ada sesuatu yang serius salah. Ini boleh disebabkan oleh menatap mana-mana objek terlalu lama seperti komputer, buku atau skrin televisyen. Terdapat cara semulajadi untuk membantu mengurangkan ketegangan mata.

Gejala ketegangan mata mungkin termasuk mata kering, mata yang teriritasi, penglihatan kabur, penglihatan berganda, sensitiviti ringan, vertigo dan rasa sakit di leher dan bahu anda. Tekanan mata juga boleh menyebabkan sakit kepala, kerengsaan dan tekanan yang meningkat.

Terdapat penyelesaian mudah untuk membantu melegakan ketegangan mata. Ambil rehat kerap dari melihat perkara yang sama sepanjang hari. Tutup mata anda selama beberapa minit, nafas dan berehat. Tukar tumpuan anda dengan kerap. Tumpukan pada objek di seberang bilik selama beberapa saat. Beri kuil anda urut.

Diet boleh memainkan peranan penting dalam kesihatan mata serta kesihatan dan kesihatan keseluruhan. Cuba makan makanan yang seimbang dengan buah-buahan segar dan sayuran. Termasuk sumber protein tanpa lemak seperti kacang dalam diet anda. Vitamin c dan vitamin B6 adalah penting untuk kesihatan mata.

Yoga Mata

Terdapat urutan mata yoga yang diilhamkan yang boleh membantu dengan ketegangan mata. Anda bermula dengan menutup mata dan mengambil beberapa nafas dalam. Gosokkan kedua tangan anda dan letakkan telapak tangan anda selama beberapa minit. Ini dipanggil palming.

Selepas anda berehat, buka mata anda dan fokus pada titik terus di hadapan anda. Pindahkan mata anda sejauh yang anda boleh, kembali ke pusat dan kemudian sejauh yang anda boleh. Hanya gerakkan mata sambil mengekalkan kepala anda. Ulangi lima kali. Pindahkan mata anda sejauh yang anda boleh dan kemudian ke bawah tanpa menggerakkan kepala anda. Ulangi lima kali ini juga.

Anda akan mengalihkan mata anda ke arah pepenjuru sekarang. Lihat ke bawah dan ke kiri dan kemudian ke kanan. Ulangi lima kali ini. Kemudian lihat ke kanan dan kemudian ke kiri lima kali. Anda boleh berehat antara latihan. Berkedip mata anda atau tutupnya selama beberapa saat. Sekarang gerakkan mata anda dalam bulatan dengan arah jam untuk lima kali dan kemudian dalam arah lawan untuk lima kali.

Latihan terakhir sedikit berbeza. Pegang ibu jari anda di depan muka anda dan fokus ke atasnya. Fokus pada ibu jari anda apabila anda bergerak sejauh yang anda boleh jauh dari wajah anda. Kemudian fokus pada ibu jari anda apabila anda bergerak kembali ke wajah anda. Ulangi lima kali ini juga.

Apabila anda selesai dengan senaman menutup mata anda dan berehat. Ambillah beberapa nafas dalam, menggosokkan kedua tangan anda dan melakukan palming.

Akupresur

Anda juga boleh melakukan akutekanan untuk membantu melegakan ketegangan mata. Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh membantu. Sebelum memulakan akutekanan, luangkan masa untuk berehat dan ambil sedikit nafas. Anda boleh memberi diri anda sedikit urut urut untuk berehat.

Letakkan ibu jari anda di kedua-dua belah jambatan hidung anda. Pindah di sepanjang bahagian atas soket mata sehingga anda mencapai penahanan yang kira-kira satu lebar jari masuk Letakkan tekanan ringan pada titik ini selama tiga puluh detik hingga dua menit.

Anda kemudian akan meletakkan anda indeks dan jari tengah pada tulang pipi anda. Kedua-dua jari akan selari dengan murid mata anda. Satu jari masuk ke dalam rabung di bawah soket mata dan jari yang lain berada di bahagian bawah tulang pipi. Anda boleh melakukan kedua-dua belah sekaligus. Tahan selama tiga puluh saat sehingga dua minit.

Letakkan ibu jari atau jari satu tangan pada titik di antara kening anda. Letakkan jari ibu jari dari tangan anda yang lain di bahagian penahanan di bahagian belakang tengkorak anda. Ia betul-betul di atas leher vertebra. Pegang kedua-dua mata pada masa yang sama selama tiga puluh saat hingga dua minit.

Apabila anda selesai, ambil beberapa saat untuk berehat sahaja. Pastikan mata anda ditutup selama beberapa minit. Lakukan palming jika anda mahu mendapatkan lebih banyak manfaat.

Tekanan mata boleh menjadi pengalaman yang menjengkelkan tetapi ia tidak perlu menahan anda. Cuba senaman mudah ini untuk membantu melegakan ketegangan mata anda sendiri. Anda boleh mengambil kawalan.

Arahan Video: Bayi 9 Bulan Hidapi Katarak Perlu Bantuan (Mungkin 2024).