Pertama Menghilangkan Punca Fizikal Kemurungan

• Mungkin 14, 2024

Kebanyakan kita menyedari hakikat bahawa kemurungan boleh disebabkan oleh kejadian kehidupan traumatik, pemikiran negatif dan tekanan, tetapi terdapat keadaan fizikal yang menyebabkan kemurungan yang harus diketepikan terlebih dahulu sebelum mengambil antidepresan.

Menurut "Resipi Untuk Pemulihan Pemakanan," terdapat banyak punca kemurungan yang biasa. Salah satu sebab yang paling biasa ialah alahan makanan. Alergi boleh melakukan sama ada ujian kulit atau darah untuk menentukan sebab-sebab reaksi alergi anda. Ujian kulit adalah yang paling berkesan.

Apabila saya berumur tujuh tahun, saya diberi ujian alahan kulit. Alat kecil digunakan untuk membuat lebih kurang seratus sedikit calar pada kulit saya. Apabila setiap calar, alergen digunakan. Mereka menunggu untuk melihat reaksi itu, dan jika muncul, ada alergi.

Prosedur itu tidak menyenangkan, untuk mengatakan sedikit, jadi saya tidak terlalu gembira mengenainya. Saya tidak teruja dengan idea untuk mengambil suntikan alahan, sama ada, tetapi jarum untuk suntikan kecil, dan saya tidak dapat merasakannya.

Disebabkan kesukaran bergerak dan kewangan, saya hanya mengambil suntikan alahan selama kira-kira satu tahun, tetapi pada tahun itu, saya berasa lebih baik daripada yang saya rasakan. Ia adalah kali pertama dalam hidup saya bahawa saya tidak mengalami batuk dan sakit perut yang teruk, berkali-kali dengan muntah.

Ujian alahan saya dilakukan kerana penyakit hampir berterusan. Kemurungan tidak dipertimbangkan berkaitan dengan ujian. Saya tidak pasti apabila kemurungan saya muncul, tetapi saya tahu bahawa saya bukan anak yang bahagia. Saya juga tahu bahawa ketika saya mengambil suntikan alahan, saya merasa seperti orang yang berbeza.

Sekiranya ujian alahan tidak menjadi pilihan untuk anda, ada cara untuk menentukan alahan makanan anda sendiri. Dalam artikelnya "Apakah hubungan antara alahan dan kemurungan?" Merri Ellen Giesbrecht menulis bahawa Jurriaan Plesman, seorang Ahli Pemakanan Klinikal, mengesyorkan agar anda menyimpan jurnal makanan sambil menghilangkan makanan dari diet anda.

Makanan yang kita makan paling banyak adalah yang biasanya kita mengalami alergi, jadi itulah yang kita harus mengesyaki terlebih dahulu. Hilangkan satu makanan sekurang-kurangnya empat hari. Kemudian makan makanan yang banyak pada hari kelima. Sekiranya badan anda mempunyai tindak balas yang kuat terhadap makanan tersebut, anda mempunyai alergi terhadapnya.

Penyebab utama kemurungan adalah hypoglycemia, atau gula darah rendah. Terdapat banyak punca hipoglikemia yang berbeza. Ujian untuk menentukan sama ada anda hipoglikemik melibatkan darah berganda, jadi ia memakan masa dan mahal. Ramai kali, ujian dilakukan secara tidak wajar, atau hasilnya tidak ditafsirkan dengan betul.

Saya mempunyai seorang ibu saudara yang didiagnosis dengan hypoglycemia. Oleh kerana dia bukan diabetes jenis yang bergantung kepada insulin, dan tidak mengambil apa-apa ubat yang akan menjejaskan gula darahnya, dia dinasihatkan supaya dia elakkan gula daripada dietnya dan mengurangkan pengambilan karbohidratnya. Ini menghalang badannya daripada "mengeluarkan lebihan" insulin, yang dipercayai menjadi masalahnya, dan ia sepertinya membantu beliau.

Gangguan tiroid juga boleh menyebabkan kemurungan. Satu artikel bertajuk "Kemurungan dan Penyakit Tiroid" di AllThyroid.org melaporkan bahawa kemurungan boleh menjadi "tanda pertama tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif."

Kerana gejala hipotiroid meniru orang-orang kemurungan, ramai doktor kehilangan penyebab kemurungan, tiroid kurang aktif. Ujian darah mudah dapat menentukan sama ada tiroid anda berfungsi dengan baik, dan dengan rawatan, kemurungan anda dapat dikurangkan, atau bahkan dihapuskan.

Apabila pesakit hadir dengan gejala kemurungan, doktor biasanya cenderung untuk menetapkan antidepresan terlebih dahulu, dan bertanya pada kemudian. Atas sebab ini, anda harus melakukan beberapa berlatih dengan sendirinya.

Lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk menentukan sama ada anda mempunyai sebab fizikal untuk kemurungan anda. Lihat alergis untuk menjalani ujian alergi, atau gunakan kaedah penghapusan menentukan sama ada anda mempunyai alahan. Cobalah memotong kembali gula untuk melihat jika anda berasa lebih baik. Adakah tiroid anda diperiksa untuk melihat bahawa ia berfungsi dengan betul.

Mengapa mengambil antidepresan jika anda tidak memerlukannya? Selalunya terbaik untuk mencari sebab utama kemurungan dan merawatnya, bukan hanya meletakkan Band-Aid pada arteri terbuka. Kesihatan anda adalah tanggungjawab anda sendiri, jadi lakukan apa yang anda perlu lakukan untuk menjaga diri anda. Anda sepatutnya.




Sumber:

James F. Balch, MD dan Phyllis A. Balch, CNC. Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan. Garden City Park, New York: Avery Publishing Group, 1997.

Merri Ellen Giesbrecht. "Apakah hubungan antara alahan dan kemurungan?" Cure-Your-Depression.com, 2008.

"Kemurungan dan Penyakit Tiroid." AllThyroid.org.

Jurriaan Plesman. "Mencari Alergi Anda," 2009.

Arahan Video: 5 CARA MENGATASI MASALAH KEMURUNGAN (Mungkin 2024).