Kecergasan dibuat mudah

• Mungkin 19, 2024

Bagaimana anda boleh memanfaatkan sepenuhnya program kecergasan anda? Dengan mengikuti petua mudah ini:

Pelan pemakanan yang sihat untuk berfungsi dengan sebaik-baiknya. Sama ada sebelum atau selepas latihan atau sebelum memulakan hari anda. Pilihan makanan yang anda buat akan menentukan hasil kecergasan dan kesihatan anda. Anda kelihatan lebih baik apabila anda berada dalam keadaan dan makan dengan betul. Bila dan apa yang anda makan boleh memberi kesan kepada perasaan anda ketika anda bersenam. Yang juga sama untuk kehidupan seharian
Tetapkan Matlamat - anda boleh mula dengan yang mudah seperti aktif setiap hari. Meningkatkan matlamat anda setiap minggu dan melakukan percubaan yang baik untuk memastikannya realistik dan dapat dicapai. Apabila anda sedang berusaha, mudah untuk menjadi kecewa dan menyerah. Ingat untuk meninjau semula matlamat anda seawal minit anda mula melihat keputusan.

Bahan bakar badan anda - buah segar dan sayur-sayuran, gandum, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak. Semua ini akan melindungi anda daripada penyakit kronik, dan membuat anda kencang. Penghidratan yang betul sentiasa penting sama ada anda bekerja atau menikmati hari yang lain.

Menjaga kencang dan menjadi kuat - Peregangan harian adalah bahagian penting kecergasan. Pembesaran harian mengekalkan tona badan.

Motivasi - Fokus dan keseronokan. Motivasi adalah bahagian terbesar kecergasan. Pasangan kecergasan adalah penting. Mereka membantu anda dalam tugas. Buat keseronokan dengan mencari aktiviti dan latihan yang menjadikan anda di jari kaki anda. Buat aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada rutin harian anda - itulah kecergasannya. Jika bekerja sehari-hari adalah sesuatu yang anda tidak dapat melekat. Cari sukan atau aktiviti yang anda nikmati seperti bola tampar, tarian tarian, atau seni mempertahankan diri. Gunakan muzik supaya tetap menarik. Menukar lokasi anda untuk senaman akan terus menarik.

Mengalahkan Halangan
Latihan cuaca panas - musim panas adalah masa yang tepat untuk menjadi aktif. Walau bagaimanapun, apabila ia menjadi panas dan lembap ia boleh membuat kerja keras. Gunakan berhati-hati yang melampau semasa bersenam. Cuaca indeks yang tinggi akan menjadi sedikit masalah.
Memahami kecergasan akan menjadi kunci kejayaan anda. Sebaik sahaja anda memahami kuasa anda dan kebolehan kecergasan anda. Ia akan menjadi lebih mudah untuk kekal bermotivasi untuk bekerja dan membina asas yang anda perlukan untuk tetap berada di dalam permainan kecergasan. Buatlah sebahagian daripada jadual harian anda dengan menuliskannya di penjadual, perancang atau buku temu janji anda.

Hidup, Ketawa dan Cinta
"Membuat perbezaan di dunia satu orang pada satu masa"

Arahan Video: IDE BEKAL MUDAH DAN ENAK * SIMPLE EGG SANDWICH (Mungkin 2024).